كيف ينام 4 ساعات في اليوم، وتكون ناجحة
إلهام / / December 26, 2019
ونحن نكرس الكثير من الوقت للنوم، ويعتقد أنه هو المفتاح لحياة طويلة وصحية. ولكن لماذا تنفق على ثلث حلم حياتك، وعندما يمكنك قضاء بعض الوقت مع أن الكثير من المنافع أكبر؟
يتم إعطاء الإجابة على هذا السؤال مستخدم غير عادي قرة الكسندر Damkster. ننشر ترجمة لتاريخها.
في حين ليس لدي شركة عدة ملايين، ولكن أنا واحد من تلك المشاريع الذين ينامون 3-4 ساعات في اليوم. هذا ليس بسبب الأدوية أو المخدرات وليس بسبب سوء إدارة الوقت. أنا أعيش حياة مريحة، وقطعا لا تشعر قلة النوم على الرغم من حقيقة أنه كان القليل جدا. على الأقل وفقا لمعايير أخرى.
كيف أفعل ذلك؟
سوف تغفو أسهل بكثير وأكثر إنتاجية عن طريق إزالة التلفزيون من روتينك اليومي. الدماغ عند مشاهدة التلفزيون حتى أقل نشاطا من خلال النوم. وهذا ينطبق أيضا على الأطفال. ضعي القليل من نوبة ضحك ابنة في كل مناسبة، بكت، بكت ولم تريد أن تأكل أو يستمع لي. خفض الوقت المخصص لمشاهدة التلفزيون، وأدركت أن السبب كان هذا.
استهلاك الحد الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تجعلني نعسان. خفض عددهم إلى الحد الأدنى الضروري، أدركت أن المرء لا يستطيع العيش من دون تناول كمية كبيرة من الخبز والحبوب والفواكه.
ومن المهم ليس كم تنام، وعندما
أنا مؤيد نشط لنظرية ايقاعات كل يوم وأعتقد أنه من المهم ليس كم تنام، ومتى. اذا كنت استطيع النوم 4:00 حتي 8:00 في الصباح - رائعة. بعد النوم في هذا الوقت أشعر أن معظم البهجة وثقة.
عندما كنت تظن السوء، تفعل ما تريد
أحيانا لدي الإنتاجية تنخفض ويستيقظ في مزاج سيئ. ثم أنا انقاذ كل عمل يجب القيام به وأفعل ما مثل: قرة قراءة، دردشة مع الأصدقاء، وقراءة الأخبار أو القيل والقال. هذا هو وسيلة رائعة للاسترخاء واستعادة مزاج جيدة مرة أخرى.
كنت تحب عملك
كل ليلة وأنا تغفو مع الأفكار التي غدا سوف يكون العمل مثيرة جدا للاهتمام ومهم. وغالبا ما تكون الطريقة هو عليه. أنا حقا أحب ما أقوم به، وهذا هو واحد من الأسباب التي لدي القليل من النوم والراحة ولذا فإنني يشعر.
لذلك، وهنا هو بلدي سرا: أنا أحب ما أقوم به، ولدي أصدقاء العظيم الذي يدعمني، واتخاذ عاداتي السيئة إلى أدنى حد ممكن. نحن الكثير من الاهتمام للنوم، ويستريح ثلث حياتنا. يعيش حياة مثيرة للاهتمام، وسوف ترغب في النوم أقل كثيرا!