كل ما تحتاجه للحصول على ارتفاع في وقت مبكر - هي طقوس الصباح الصحيحة

طقوس الصباح - وهذا هو المذكرة الأولى في أغنية جديدة. عندما يكون لديهم لكتابة أغنية على أسهل بكثير. حاول إضافة هذه الملاحظات في روتينك اليومي. أحيانا مثل هذه التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا.

من كل النصائح التي سوف تساعدك على الشعور بالرضا ومنتجة لقضاء اليوم، كما هو موضح في هذا المنصب، وربما يكون واحدا من أسهل. جوهرها هو خلق طقوس ممتعة وصحية.

وقبل بضعة أشهر قررت أن تجربة صغيرة والجدول الزمني النوم تغير. بدأت تستيقظ في وقت أبكر بكثير من المعتاد. وفي وقت لاحق، انتهى يست جيدة جدا، لأن الجسم قد أرسلني إلى أقصى حد ممكن وفقط لا تفعل الاستجابة للإنذار بسبب التعب المتراكم.

بعد مرور بعض الوقت أدركت خطأي:

الحصول على ما يصل في وقت مبكر للحصول على ما يصل في وقت مبكر - فكرة غبية.

ويعني هذا الموقف الذي لم يكن لديك حافز.

ولكن لماذا تعذب نفسك دون أي معنى؟ عندما تحصل على ما يصل في وقت مبكر للعمل - انها حافز، حتى بالنسبة للبعض، وليس لطيفا أكثر. ولذلك، من أجل معرفة كيف أن يستيقظ مبكرا وعدم الشعور ثم تهيج والتعب طوال اليوم، تحتاج إلى إنشاء حافزإيجابية يفضل.

بالنسبة لي، وأصبح هذا التحفيز طقوس الصباح. كل يوم بعد الاستيقاظ من النوم أشرب كوب من الماء، ثم غسل وجهي، وفرشاة أسناني والتأمل. هذا هو الحال في الأسابيع القليلة الماضية، وأنا لن تتوقف.

هذا ما يقوله حول الطقوس سكوت يونغ، المسافر والمدون:

أكل الشوفان على الفطور، وليس لأنني أريد أن تكون صحية. I القيام بتمارين الصباح، وليس لأنني أريد أن يكون في الشكل. بالنسبة لي هذا الصباح الطقوس التي تخلق هيكل، مما يؤدي لي خلال اليوم. مع ذلك، وأنا تصبح أكثر إنتاجية وهادفة.

ويبدو لي أن طقوس الصباح تتألف من قسمين: مفيد وممتع.

أشياء مفيدة - التأمل، الإفطار السليم، شحن - توفر مزاج الحق ودوافع وتستمر في فعل الشيء الصحيح.

العمل لطيفعلى سبيل المثال، هوايتك المفضلة أو كتابة المذكرات، سوف توفر لك مزاج جيد لبقية اليوم.

طقوس الصباح - وهذا هو تغيير طفيف في الروتين اليومي، التي يمكن أن تحسن بشكل كبير حياتك. حاول وتجربتكم ما حدث.)