لماذا يؤلم عظم الذنب وماذا تفعل حيال ذلك

عظم الذنب هو الجزء السفلي الذي يشبه الذيل في العمود الفقري ، ويتكون من 3-4 فقرات ملتصقة.

الذيل صغير جدا. حتى أن البعض يعتبرها بدائية ، أي جزء من الجسد ورثناه من بعض أسلاف الذيل وغير ضروري على الإطلاق للإنسان الحديث. ومع ذلك ، فإن عظم الذنب له عدد من الوظائف المهمة.فهم وعلاج ألم عظم الذنب. على سبيل المثال ، يساعد في استقرار وزنك أثناء الجلوس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عظم الذنب على العديد من الأوتار والعضلات والأربطة التي تشارك في الجهاز البولي التناسلي والأمعاء. أيضًا ، يتم ربط جزء من حزم العضلات في عضلة الألوية الكبرى - وهو الجزء الضروري لتمديد الورك.

نظرًا لكل هذا الحمل الوظيفي ، فليس من المستغرب أن يبدأ عظم الذنب أحيانًا في الشعور بالألم. وبعد ذلك يشعر نفسه بنوبات الألم الشديد. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لألم العصعص (ما يسمى بألم العصعص في اللغة العلمية).

متى ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن

نادرًا ما يكون ألم العصعص خطيرًا. في معظم الحالات ، يختفي من تلقاء نفسه - ولكن في بعض الأحيان بعد أسابيع أو حتى أشهرألم عظم الذنب: كيف يمكنني تخفيفه؟. لكن هناك حالات تتطلب إشرافًا طبيًا.

فورالماذا يؤلم عجب الذنب الخاص بي؟ اتصل بأخصائي الصدمات ، أو حتى اتصل بسيارة إسعاف إذا ظهر ألم في عظم الذنب بعد السقوط أو ضربة أخرى وكان مصحوبًا بما يلي:

• خدر في منطقة أسفل الظهر والحوض.
• شامل كدمات;
• انزعاج ملحوظ عند الحركة وفقدان التنسيق ؛
• إحساس بوخز واضح في العصعص والمناطق المحيطة بها.

لا تحتاج إلى الاتصال بسيارة إسعاف ، لكن تخطط لزيارة معالج أو جراح في المستقبل القريب إذا:

• لا يختفي ألم عظم الذنب لمدة أسبوع أو أسبوعين ؛
• الأحاسيس المؤلمة التي تقل ويبدو أنها تختفي ، ثم تعود مرة أخرى ؛
• بالإضافة إلى الألم ، فقد زاد درجة الحرارة;
• لاحظت أعراضًا غريبة أخرى - آلام أسفل الظهر ، وقلة التنسيق ، وعدم الراحة عند ثني الساقين ، والإمساك ، وما إلى ذلك.

على الأرجح ، لم يحدث لك شيء رهيب. لكن يجب على الطبيب إجراء فحص لاستبعاد الأمراض الخطيرة المحتملة.

لماذا يؤلم عظم الذنب وماذا تفعل حيال ذلك

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًاالعصعص (ألم العصعص). الأسباب ألم العصعص.

1. تقع أو تضرب

أي سقوط على الأرداف - لا يهم إذا قفزت على لوح تزلج أو انزلقت جليد - يمكن أن يؤدي إلى إصابة وخلع وحتى كسر في عظم الذنب.

ماذا أفعل

إذا ظهر الألم في عجب الذنب بعد السقوط أو الضربة وكان ذلك يزعجك حقًا ، فابحث عن معالج أو طبيب روماتيزم أو جراح. قد تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية للتحقق من حالة هذا الجزء من العمود الفقري.

2. وضعية الجلوس لفترات طويلة

غالبًا ما يبدأ عظم الذنب بالألم إذا جلست على مقعد صلب لفترة طويلة أو ، على العكس من ذلك ، على كرسي شديد النعومة. الموقف غير المريح هو أيضًا عامل مهم في بداية ألم العصعص.

ماذا أفعل

في كثير من الأحيان ، يكفي تغيير الوضع حتى يقل الألم أو يختفي تمامًا. من أجل المستقبل - لا تحاول انهض لفترة طويلة في مكان واحد. هذا يضع مزيدًا من الضغط على العمود الفقري ولا يفضي إلى الصحة العامة.

3. الحمل والولادة

تصبح عصب الذنب ، وكذلك العضلات والأربطة التي تحملها ، مرنة ومرنة بنهاية الحمل. هذا يسمح للعمود الفقري السفلي بالانحناء والمرور عبر حوض الطفل أثناء المخاض.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان أثناء الولادة ، يحدث تمدد مفرط للعضلات والأربطة. لهذا السبب ، تعاني الأمهات الشابات من ألم في منطقة العصعص.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الولادة الطبيعية الصعبة ، يمكن أن يتضرر عظم الذنب - حتى التشققات أو الكسور. نادرًا ما يحدث هذا ، ولكن يجب أيضًا أن يؤخذ هذا الموقف في الاعتبار.

ماذا أفعل

راقب الأحاسيس المؤلمة. إذا لم تنخفض بعد 2-3 أيام من الولادة ، فتأكد من استشارة طبيبك واتباع توصياته.

4. إصابة الإجهاد المتكررة

يزداد خطر الإصابة بألم العصعص إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجات أو التجديف. أثناء التمرين ، يميل الجسم للأمام بشكل دوري. هذا شد العضلات والأربطة حول عظم الذنب.

قد لا تلاحظ ذلك في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، يتراكم التوتر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتلف العضلات والأربطة التي لم تعد تثبت عظم الذنب في الموضع الصحيح. سيؤدي ذلك إلى ألم مزمن وعدم راحة.

ماذا أفعل

قم بزيارة المعالج أو أخصائي الصدمات. سيقترح مقدم الرعاية الصحية علاج الأعراض لتقليل الألم. قد يتم وصف مرخيات العضلات ، والأدوية التي تساعد عضلاتك على الاسترخاء. يمكن أن يكون التدليك فعالًا أيضًا.

5. زيادة الوزن أو نقص الوزن

إذا كنت تزن كثيرًا ، فقد يضغط جسمك بشكل مفرط على عظم الذنب أثناء جلوسك.

النحافة أيضًا ليست سهلة: فهي لا تحتوي على دهون الألوية الكافية لتخفيف الضغط من عجب الذنب على الأنسجة المحيطة. كل هذا يمكن أن يسبب ألم العصعص.

ماذا أفعل

بادئ ذي بدء - اجعل وزن الجسم صحيًا القاعدة. تم بالفعل التعبير عن التوصية الثانية المهمة أعلاه: حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في الجلوس.

6. شيخوخة

مع تقدم العمر ، يصبح عظم الذنب أكثر كثافة ويصبح أكثر صلابة ويمكن أن يضغط بشكل مؤلم على الأنسجة المحيطة.

أيضًا ، على مر السنين ، تبلى الأقراص الفقرية - بما في ذلك القرص الذي يرتبط به عظم الذنب بالعمود الفقري. ونتيجة لذلك ، يصبح أي حمل على "الذيل" مؤلمًا.

ماذا أفعل

قم بزيارة معالج. سينصحك طبيبك بكيفية تسكين الألم. ربما سيصف مسكنات الألم ، بما في ذلك على شكل حقن. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي (مثل الإحماء أو الوخز بالإبر) والعلاج الطبيعي مفيدًا أيضًا.

7. الالتهابات والأورام

خيار نادر للغاية ، لكنه لا يزال ممكنًا. يمكن أن يحدث ألم العصعص بسبب الالتهابات التي تحدث في قاعدة العمود الفقري أو الأنسجة الرخوة المحيطة بالعصعص. الجاني هو السرطان - العظام أو النقائل (نشأت في جزء آخر من الجسم وانتقالات لعظم الذنب).

ماذا أفعل

إذا لم تكن لديك أي فكرة عن سبب ألم عظم الذنب لديك ، ولكنك تشعر بعدم الراحة بشكل كبير لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين ، فيجب استشارة معالج. ومع ذلك ، فقد كتبناه بالفعل أعلاه.

كيفية تقليل آلام العصعص في المنزل

نكرر مرة أخرى: في الغالبية العظمى من الحالات ، يزول الألم في عظم الذنب من تلقاء نفسه. حتى تختفي ، يمكنك تخفيف الحالة بالطرق التالية:

• تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. على سبيل المثال ، بناءً على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضع كمادة باردة على منطقة عظم الذنب لمدة 10-15 دقيقة. يمكن أن يكون هذا وسادة تسخين بماء بارد أو كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش رقيقة.
• اجلس أقل وتحرك أكثر.
• استخدم أصابعك للتدليك الذاتي للمنطقة المحيطة بعظم الذنب. سيساعد هذا على استرخاء العضلات المتوترة.
• إذا سمحت حالتك الصحية بذلك ، مارس تمارين البيلاتس أو اليوجا. تقدم هذه التقنيات بما في ذلك تمارين الإطالةللمساعدة على استرخاء العضلات المحيطة بعظم الذنب.