لماذا نتبع زوجنا السابق على وسائل التواصل الاجتماعي وكيف نتوقف عن فعل ذلك
علاقة / / December 28, 2020
العلاقة انتهت. يبدو أنك بحاجة إلى الحزن والمضي قدمًا. ولكن لا يمر يوم لا تزور فيه صفحة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بشريكك السابق ، في محاولة لمعرفة من يقضي وقته معه ومن يحبه. هذا لا يجلب أي فرح - بل على العكس ، أنت تغرق في الحزن والغيرة والغضب. لكن ما زلت لا تستطيع إيقاف نفسك.
لماذا نتبع السابق
الشبكات الاجتماعية تستفزنا
في السابق ، من أجل متابعة شخص ما ، كان عليك مشاهدته عند المدخل ، أو سرقة البريد ، أو ربما اقتحام شقة أو استئجار محقق خاص. يمكن لمثل هذا السلوك ، في أحسن الأحوال ، أن يكتسب شهرة شخص مريض عقليا. وفي أسوأ الأحوال ، هناك أيضًا عقوبة بالسجن ، خاصة في تلك البلدان التي يتم فيها أخذ المطاردة - أي المراقبة والمطاردة - على محمل الجد.
الأمر أسهل بكثير الآن. إذا كان الشخص نشطًا في الشبكات الاجتماعية ، فسيخبر العالم كله بمكانه اليوم ومن رآه.
ولا يبدو أن المطارد يفعل أي شيء بغيض ، ويشعر أنه يتصرف بشكل طبيعي.
أظهر مسح واحدالمطاردة عبر الإنترنت60٪ من الناس يشاهدون حسابات سابقة شركاء مرة واحدة على الأقل في الشهر. علاوة على ذلك: ستخبرك الشبكات الاجتماعية نفسها بأن شخصًا ما قد أضاف قصته أو نشر صورة جديدة أو علق على منشور مشهور. حسنًا ، كيف يمكنك مقاومة الإغراء والتحقق؟
وبالطبع ، يجب ألا ننسى أن الشبكات الاجتماعية مصممة حرفيًا لتجعلنا نشعر بالغيرة.معلومات أكثر مما تريد: هل يخرج Facebook وحش الغيرة ذو العيون الخضراء؟القلق والحسد. لذلك ، قاموا بفحص الخلاصة بإصرار أكثر ونشروا المشاركات في كثير من الأحيان.
نريد أن نكون لا بديل له
يعتقد علماء النفسلماذا نطارد تجاربنا على Facebookأنها حاجة مهمة للغاية - لإدراك أننا فريدون وأنه من المستحيل استبدالنا. في بعض الأحيان يكون بسببها نذهب إلى صفحات السابق كما هو مقرر. إنه نوع من مثل "آها! ما زال لا يلتقي بأحد - مما يعني أنه ربما يعاني من دوني ويخشى أنه فاته أفضل ما كان في حياته! "
نحن مدفوعون بالمخاوف
فمثلا، الخوف من خسارة الأرباح. نتخيل مدى روعة كل شيء لو لم يحدث الانفصال. لذلك ذهبت لركوب الأمواج إلى أستراليا مع رجل جديد - ويمكن أن أكون مكانه. لذا فهو يحتفل بعيد ميلاده مع أصدقائه - وكنت أنا من اضطررت للجلوس بجانبه مرتديًا قبعة براقة.
في مثل هذه الحالة ، يمكننا حتى أن ننسى أن العلاقة كانت في طريقها بالفعل ، والبدء في إضفاء الطابع المثالي على الشريك السابق.
وهذا يجعلنا نعاني أكثر. المفارقة هي أن الخوف من خسارة الأرباح ينشأ من وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن كلما زاد توترنا ، كلما عدنا أكثر... نعم ، نعود إلى وسائل التواصل الاجتماعي واتضح أن حلقة مفرغة.
يصبح التجسس عادة
إذا كررت نفس الإجراء عدة مرات (لنكون أكثر دقةكيف تتشكل العادات: نمذجة تكوين العادات في العالم الحقيقي، من 18 إلى 254) ، ستصل إلى الأتمتة وستتكون العادة. علاوة على ذلك ، تتشكل العادات السيئة بشكل أسرع ، وبالتأكيد يمكن أن يُعزى التحقق من الشبكات الاجتماعية للحبيب السابق إليها.
لدينا مشغل (أخذ الهاتف ، فتح الكمبيوتر المحمول) ، هناك سلسلة من الإجراءات (انتقلت إلى الصفحة ex / ex ، قراءة المشاركات الأخيرة ، فحص قائمة الأصدقاء) وحتى غريب و متعة مؤلمة. هذا هو النموذج المثالي لتكوين العادات.
كلما كررنا كل هذه الإجراءات ، كلما أصبحت أفضل. وبمرور الوقت ، يمكن لمهنة تبدو غير ضارة أن تتطور إلى مهنة حقيقية. الاعتماد.
نحن لا ندع أنفسنا نتوقف عن المحبة
أولئك الذين يقومون بفحص صفحات الشركاء السابقين بقلق شديد هم على يقين من أنهم يقومون بذلك بدافع الفضول فقط. أو حتى بدافع الكراهية: "لقد بصقت في روحي ، أريد أن أتأكد من أن كل شيء سيئ معها".
لكن "من الكراهية إلى الحب خطوة واحدة" ليس مجرد قول مأثور. عندما نكره شخصًا ما ، تنشط أدمغتناتم تحديد "دائرة الكراهية" في الدماغ تقريبا نفس المناطق التي تنشط في الدولة الوقوع في الحب، - النواة القاعدية والجزيرة. لذلك ، عندما نستمتع بالعداء والغضب ، فإننا ، ربما دون أن نعرف ذلك بأنفسنا ، نصبح أكثر ارتباطًا بشخص ما.
ما الذي يؤدي إليه التجسس على الشريك؟
حتى لو تجاهلنا الخيارات المتطرفة - لقد اخترقت حساب شخص آخر وقرأت المراسلات ، وتم القبض عليك - فإن مطاردة الشخص السابق لا تنتهي بشكل جيد. بعد الانفصال ، من الطبيعي تمامًا أن تحزن قليلاً ، لكن عاجلاً أم آجلاً ، عليك ترك العلاقة المنتهية في الماضي والمضي قدمًا.
وعندما تتحقق من الشبكات الاجتماعية لعشيق سابق ، يبدو الأمر كما لو أنك تعيد فتح جرح بدأ يلتئم مرارًا وتكرارًا.
وأنت نفسك تمنع نفسك من نسيان هذا الشخص. اظهرت الأبحاثعلم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعيةأن أولئك الذين يزورون صفحات السابق ، تعاني الفجوة أكثر إيلاما ولم يعد بإمكانه بدء علاقة جديدة.
كيف تتوقف عن مطاردة حبيبتك السابقة
تخلص من العادة السيئة
نظرًا لأن المطاردة نوع من العادة ، يمكنك استخدام النصائح المعتادة للتخلص منها للتخلص منها. حدد المحفز الذي يجعلك تزور حبيبتك السابقة على Facebook أو Instagram ، وحاول إرفاق إجراء جديد وأكثر صحة ومتعة به.
على سبيل المثال ، تقوم بتسجيل الدخول إلى الشبكات الاجتماعية بمجرد أن تجلس لتناول الإفطار وتلتقط هاتفك. إذن هذا هو الزناد. جرّب قراءة الكتب والمقالات بدلاً من وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة البرامج التلفزيونية التي تحتوي على حلقات قصيرة أو مقاطع فيديو تعليمية على YouTube وممارسة الألعاب. ستجلب لك هذه الأنشطة السعادة وقد تحل محل عادة سيئة.
لا يزال بإمكانك البدء تعقب واحتفل بالأيام التي لم تكن بحاجة إلى اتباعك فيها. ستحفزك علامة الاختيار والتقاطعات في التقويم - لن ترغب في مقاطعة سلسلة الإنجازات ، وستحاول الابتعاد عن صفحات الآخرين.
ابحث عن بديل
بعد الانفصال - خاصة إذا كنتما معًا لفترة طويلة - سيكون هناك بطبيعة الحال فراغ في حياتك. لديك الكثير من وقت الفراغ والمشاعر غير المعلنة.
يجدر توجيه هذه الموارد في اتجاه أكثر إيجابية.
ابحث عن هواية ، وقم بمشاريع إضافية ، وحاول الخروج من المنزل كثيرًا و تكوين صداقات جديدة - ليست بالضرورة رومانسية. لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، لن يكون لديك وقت للمطاردة. وثانيًا ، ستصبح حياتك بالتأكيد أكثر إثارة للاهتمام وغنى.
تخلص من المهيج
إذا رأيت شريكك السابق في الخلاصة كل يوم ، فسيكون من الصعب جدًا عدم زيارة صفحته. قم بإزالته من قائمة أصدقائك ، أو على الأقل قم بإخفائه من الأخبار - على الأقل حتى تهدأ المشاعر.
في الحالات الأكثر خطورة - عندما تصبح المراقبة عادة معك - قد تضطر إلى إدراج موضوع مصلحتك غير الصحية في القائمة السوداء. أو حتى حظر صفحاته باستخدام خدمات خاصة.
وبالطبع ، كمدفعية ثقيلة ، يمكنك الترتيب لنفسك التخلص من السموم الرقمية ولا تذهب إلى الشبكات الاجتماعية على الإطلاق. حتى تهدأ المشاعر وتدرك أنك مستعد للمضي قدمًا.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تفهم أن شخصًا ما يمسكك بسلسلة عاطفية ويبتعد عنها
- كيفية تجاوز الانفصال والمضي قدمًا
- هل من الممكن أن نبقى أصدقاء بعد الانفصال وهل هو ضروري