هل من الطبيعي أن يغضبك أحد أحبائك ، وكيف تتعامل معه
علاقة / / December 28, 2020
مرة أخرى لم يغلق أنبوب معجون الأسنان أو يخفض غطاء وعاء المرحاض ، واستغرق الأمر وقتًا طويلاً للاستعداد أو نقل المستندات المهمة إلى مكان ما. يبدو أنها أشياء تافهة ، لكنهم غاضبون للغاية - والآن يندلع شجار آخر من نقطة الصفر. هل يعني هذا أن الناس لم يعودوا يحبون بعضهم البعض وأن علاقتهم مهددة؟ لا يعتقد علماء النفس أن الغضب ، على العكس من ذلك ، قد يكون علامة على أن الزوجين يعملان بشكل جيد.
لماذا لا بأس أن تغضب من شريك حياتك
يعتقد عالم الاجتماع الفرنسي جان كلود كوفمانمغصهذا الانزعاج والاستياء والتذمر جزء من أي علاقة جدية. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع شخص ما ، وتعيش معًا بشكل أكبر ، فإن وجهات نظرك حول الحياة اليومية والعادات ستتعارض حتما.
كل هذه الأشياء النجسة ، والأغطية المفتوحة ، والمال الضائع ، والألواح المكسورة... ناهيك معارك شرسة بين البوم والقبرات أو الفضائح حول حقيقة أن الشريك أيضًا كثيرا تلتصق بالهاتف.
همهمات ، والنظرات الجانبية ، وتبادل الانتقادات اللاذعة أو حتى المشاجرات - في كثير من الأحيان لا يوجد شيء رهيب فيها. ولا يمكن للزوجين العازبين ، حتى الأقوى ، تجنب مثل هذه المواقف.
أصداء كوفمان
الانزعاج هو علامة على وجود علاقة جيدة خبيرة العلاقات كيرا اساتريان. وتقول إنه إذا انزعج الناس من بعضهم البعض وتشاجروا في بعض الأحيان ، فإن علاقتهم ستكون صحية. وهذا هو السبب.أنتم مرتاحون لبعضكم البعض ...
في بداية العلاقة ، نحاول عادةً إظهار أفضل جانب لدينا وإخفاء العادات والصفات التي نعتقد أنها قد تنفر شريكنا بعناية. نحن لا نتجول في المنزل في سروال ممدود ، ولا نرمي أكواب الشاي نصف الفارغة في جميع أنحاء الشقة ، وبالطبع نحافظ على السلبية المشاعر.
ولكن عندما تصل العلاقات إلى مستوى جديد وتصبح أقوى وأعمق ، فإننا نسترخي ونترك أنفسنا الحقيقية حرة.
ولا يتميز دائمًا بالهدوء وضبط النفس. بشكل عام ، إذا كنت تتذمر وتتجادل وتتجادل ، فأنت واثق من شريكك. وأنت تعلم أنه يحبك ولن يخاف من تفاهات مثل نوبات السخط الدورية.
... لكن في نفس الوقت لستم غير مبالين ببعضكم البعض
من المعتقد أن الأزواج الأقوياء والسعداء لا يتشاجرون أبدًا. لكن الهدوء التام في العلاقة قد يعني أن الناس لا يهتمون ببعضهم البعض. أنهم ابتعدوا ولم يعدوا يواجهون أي مشاعر حية: لا إيجابية ولا سلبية.
باختصار ، يعني الانزعاج والاستياء أن هناك بالتأكيد حياة في العلاقة. على الرغم من أن هذا ، بالطبع ، لا ينطبق على المواقف التي تتكون فيها جميع الاتصالات بين الشركاء من النقد والمشاجرات والتذمر.
التهيج سبب للعمل على نفسك
سيساعدك تتبع ما يدفعك للجنون وتحليل سبب قيامه بذلك على التعرف على نفسك بشكل أفضل. وفي نفس الوقت ، حدد نقاط الضعف واعمل عليها وعلى علاقاتك.
على سبيل المثال ، أنت غاضب للغاية لأن شريكك يرقد على الأريكة طوال عطلة نهاية الأسبوع مع كتاب أو هاتف أو وحدة تحكم من وحدة التحكم. ربما تكمن المشكلة في أن لديك أفكارًا مختلفة حول الإجازة المثالية - إذن يجب عليك إيجاد حل وسط أو قضاء الوقت بشكل منفصل.
وقد تكون أيضًا غير قادر على التخلي عن نفسك والاسترخاء - وبالتالي فأنت غاضب من شخص محبوب ينغمس في الخمول مع القوة والرئيسية.
في هذه الحالة ، يجب أن تتعلم كيفية الاسترخاء والجلوس - على سبيل المثال ، جرب تقنيات مختلفة. استرخاء. أو اكتشف لماذا يجعلك قضاء الوقت كسولًا تشعر بالذنب والخجل والخوف.
كيفية التعامل مع التهيج
لا تكتمل العلاقة طويلة الأمد دون التذمر والاستياء. لكن في بعض الأحيان يحدث أن يكون هناك الكثير من الخلافات والتهيج المتبادل. ويمكن أن تدمر العلاقة حقًا أو تجعلها لا تطاق تمامًا.
بعد كل شيء ، لا أحد يحب الاستماع إلى اللوم طوال الوقت أو رؤية شريكه يتجول بوجه حزين طوال الوقت. إذا كان أحد أفراد أسرتك يزعجك كثيرًا لدرجة أن علاقتك في خطر ، فقد يكون من المفيد أخذ النصيحة.5 أشياء يجب القيام بها عندما تكون منزعجًا جدًا من شريكك علماء النفس.
حللي كيف يؤثر التهيج على الزوجين
ربما تقرض المتاعب الصغيرة قيمة كبيرة جدًاوشريكك بالكاد يلاحظهم أو يعاملهم كشيء طبيعي. حسنًا ، لقد عاتبوا ، حسنًا ، لقد اندلعوا. وبعد ذلك ، ذهب "المذنب" وأخرج هذه القمامة المشؤومة - وهذا كل شيء ، السلام في المنزل مرة أخرى.
ولكن يحدث أيضًا أن يتراكم عدم الرضا - وتندلع مناوشات صغيرة في كثير من الأحيان إلى فضائح واسعة النطاق بالصراخ والدموع.
ثم يبدأ الناس في الابتعاد. على سبيل المثال ، يحاولون البقاء لفترة أطول في العمل ، فقط لعدم الاستماع إلى المحاضرات وعدم إلقاء نظرة جانبية على أنفسهم. أو تجنب قضاء عطلات نهاية الأسبوع معًا.
في هذه المرحلة ، يجدر التفكير فيما إذا كان التهيج هو السبب حقًا في كل شيء ، أو ما إذا كانت المشكلة تكمن وراءه. قد تكون الحطام المفقود أو الجوارب المهملة بشكل منهجي مجرد قمة جبل الجليد.
لكن في الحقيقة كل هذا مظهر من مظاهر الكسل واللامبالاة مما يوحي بأن الشريك غير مسؤول ولا يحترم عملك ولا يريد الاستثمار في علاقات ومشاركتها معك الواجبات المنزلية. وفي هذه الحالة ، هذا هو ما يقلقك ويغضبك ، وليس الجوارب نفسها. هذا يعني أنك بحاجة إلى حل المشكلة نفسها وليس أعراضها.
ابدأ بنفسك
بطريقة أو بأخرى ، يشارك طرفان في النزاع. لا يمكن أن تكون المسؤولية تقع بالكامل على عاتق شخص واحد ، والمشارك الآخر هو مجرد ضحية للظروف ، ولا يمكنه فعل أي شيء على الإطلاق.
على سبيل المثال ، يضع نصفك فنجان قهوة على طاولة بيضاء ، ويتجاهل مرة أخرى الأطباق والوقايات. تتخيل كيف يبقى أثر بني مستدير في هذا المكان ، وتبدأ في الغليان. ثم لديك عدة خيارات:
- اشعل النار وأخبر شريكك أنك سئمت من كل هذا.
- قدم له طبقًا بصمت.
- أغمض عينيك عما يحدث.
- اشرح بهدوء أنك مستاء جدًا من هذه النقاط.
- شراء طاولة لا تترك آثار القهوة.
نعم ، لم تضع الكأس المشؤوم على الطاولة. لكنك أنت من تختار - أن تبدأ مناوشة أو أن تنضج في سخطك. أنت لست مسؤولاً عن الشخص البالغ الآخر وأفعاله ، لكن يمكنك أن تبدأ بنفسك. لا تتفاعل مع المنبه تلقائيًا ، ولكن خذ نفسًا عميقًا وفكر في المسارات المفتوحة الآن أمامك.
تذكر أنه عندما تغضب ، تصبح أكثر غضبًا.
يبدو أن الإدلاء بملاحظة لشخص ما سيسهل عليك الأمر. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. من ناحية أخرى ، يعمل الشخير الذي لا نهاية له كمحفز للتهيج. كلما تجاوزت خطايا نصفك في رأسك ، زادت حنقك. لأن كل هذا غير بناء تماما ولا يؤدي إلى حل للمشكلة.
سيكون من الأكثر فعالية مناقشة ما يحدث مع شريكك:
- شارك مشاعرك باستخدام رسالة "أنا": "أنا غاضب جدًا عندما يتم تجاهل طلباتي" ، "أنا قلق من ذلك ليس لدينا ما يكفي من المال».
- تجنب الاتهامات والهجمات: "أنت دومًا ترمي كل شيء بعيدًا!" ، "أنت غير مسؤول ولا تفكر إلا في نفسك".
- اقترح حلاً للموقف: "لنضع جدولاً للتنظيف ونحاول اتباعه" ، "أعتقد أن الأمر يستحق بدء ميزانية عائلية".
- استمع جيدًا إلى الجانب الآخر وتوصل إلى قاسم مشترك.
إذا كان سبب التهيج ضئيلًا للغاية وانفجرت ، لأنه مجرد يوم غبي ، أخبر من تحب عن ذلك أيضًا. يحتاج الجميع أحيانًا إلى الشفقة و "أخذهم في الاعتبار".
اقرأ أيضا🧐
- كيف تعرف ما إذا كانت علاقتك جادة حقًا
- 21 علامة على أن علاقتك ستذهب إلى الجحيم
- التوافق والكيمياء: كيفية بناء علاقة مرضية