قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مرض الزهايمر: معلومات جديدة من العلماء
الصحة / / December 28, 2020
كلما تعلمنا المزيد عن النوم ، كلما فهمنا مدى أهميته للدماغ. وبالتالي ، لا تزداد الراحة المستمرةتغييرات نمط الراحة والنشاط اليومي في الشيخوخة ومرض الزهايمر قبل السريري خطر الإصابة بمرض الزهايمر هو خبر مخيف لأي شخص يحاول بانتظام أن ينام بأربع أو خمس أو ست ساعات.
في أواخر عام 2019 ، وجد باحثون من جامعة بوسطنتذبذبات الفيزيولوجيا الكهربية ، وديناميكية الدورة الدموية ، والسائل النخاعي أثناء نوم الإنسانكيف يرتبط قلة الراحة بهذا المرض. لاحظوا ثلاث عمليات في أدمغة المشاركين أثناء النوم: التقلبات الكهربية ، والتغيرات في تدفق الدم والسائل النخاعي. في المساء ، جاء المشاركون إلى المختبر وناموا داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي مع خوذة دماغية على رؤوسهم.
كما تعلم على الأرجح ، هناك العديد دورات النوم. في كل دورة ، نمر بالنوم البطيء (العميق) ونوم الريم.
إنها مرحلة نوم الموجة البطيئة التي ترتبط بخطر الإصابة بمرض الزهايمر.
في هذا الوقت ، تبدأ جميع الخلايا العصبية في العمل بشكل متزامن - وهي ظاهرة مذهلة لم تتم ملاحظتها مرة أخرى. عادة ما "تضيء" و "تخرج" بالتناوب مثل المصابيح الصغيرة. عندما "يخرجون" جميعًا في نفس الوقت ، تقل حاجة الدماغ للأكسجين (تمامًا كما يؤدي إيقاف تشغيل مصابيح الإضاءة الحقيقية إلى تقليل استهلاك الكهرباء). ونظرًا لأن هناك حاجة إلى كمية أقل من الأكسجين ، فهذا يعني قلة الدم ، وبالتالي يتباطأ تدفق الدم إلى الدماغ.
هذا يسمح لمزيد من السائل الدماغي الشوكي بالتدفق فيه. إنه يحيط بالدماغ باستمرار ويشارك في عمليات مختلفة ، بما في ذلك إزالة منتجات التمثيل الغذائي منه. كما أنه يزيل بيتا أميلويد الممرض الذي يتراكم في المخ ويؤدي إلى ظهوره مرض الزهايمر.
هذا هو سبب أهمية النوم البطيء. عندما نكون في هذه المرحلة ، فإن السائل الدماغي الشوكي يزيل دماغنا تدريجياً. لا يمكن تنشيط عملية التطهير هذه بأي طريقة أخرى غير النوم بحركة العين غير السريعة الكافية.
النوم أثناء النهار لتعويض قلة الراحة أثناء الليل لن يفيد.
ينظر الكثير من الناس إلى النوم على أنه حساب مصرفي: أخذ ساعة واحدة من النوم يوم الاثنين ، ووضع واحدًا إضافيًا يوم السبت للعودة إلى المبلغ الصحيح. لكن هنا كل شيء أكثر تعقيدًا. يشبه الحرمان من النوم الفائدة الكبيرة: في كل مرة يتم ضربها بمقدار الحرمان السابق من النوم.
"قد تشعر بالنشاط أكثر من خلال النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع ، - يتحدث عالمة الأعصاب كاثي غولدشتاين ، "لكن من المستحيل حقًا تعويض النوم الذي فقده خلال الأسبوع".
ميندا زيتلين
صحفي ، الرئيس السابق للجمعية الأمريكية للصحفيين والكتاب.
توفيت والدتي بسبب مرض الزهايمر في عام 2015. بعد أن عشت معها لأكثر من 20 عامًا ، شاهدت تدهورها البطيء: في البداية خسرت ذاكرة قصيرة المدي، ثم معظم كرامتك ، ثم نفسك جميعًا.
منذ ظهور هذه الدراسة ، فكرت كثيرًا في علاقتها بالنوم. لقد أعطته القليل من الاهتمام. عاشت وعملت في نيويورك ، لكنها في الستين تزوجت من رجل يعيش على بعد 160 كيلومترًا شمالًا. ذهبت لرؤيته لسنوات عديدة في عطلات نهاية الأسبوع ، ويوم الاثنين استيقظت ما بين 3-4 صباحًا حتى لا تتعثر في الاختناقات المرورية مساء الأحد.
ربما تكون الأمور مختلفة إذا نامت أكثر. لن أعرف أبدًا ، والآن لم يعد الأمر مهمًا جدًا. لكن بالنسبة لي ، أحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم قدر الإمكان. ابذل قصارى جهدك.
يجب أن يأتي النوم دائمًا أولاً. لا يهم ما ستسقطه إنتاجيةإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. لا يهم أنك تغضب وتهيج. لا يهم أنك لا تستطيع التفكير بوضوح وإنجاز المهام الصعبة. هذه كلها تأثيرات مؤقتة ويمكن إزالتها بسهولة. على عكس مرض الزهايمر.
اقرأ أيضا🧐
- 5 عادات جيدة لصحة الدماغ
- 6 طرق لتقليل خطر الإصابة بالخرف
- كم يستغرق النوم للحصول على قسط كافٍ من النوم