ما هي نغمة التنبيه الأسهل في الاستيقاظ؟
برنامج تعليمي الصحة / / December 28, 2020
لا تعتمد رفاهيتنا على مدة وجودة النوم فحسب ، بل تعتمد أيضًا على نوع إشارة الإنذار التي نستيقظ عليها. تم اكتشاف ذلك من قبل علماء من الجامعة الملكية للتكنولوجيا في ملبورن (RMIT ، أستراليا) في دراسة صغيرةنغمات الإنذار والموسيقى وعناصرها: تحليل أصوات اليقظة المُبلغ عنها لمواجهة خمول النومالتي غطت 50 شخصا.
لماذا الاستيقاظ بشكل صحيح مهم
في البداية ، لم يكن الباحثون مهتمين بالأصوات الصادرة عن المنبهات ، لكنهم كانوا مهتمين بسؤال مختلف تمامًا.
التعطيل ينام - هذا هو اسم الدولة الانتقالية التي تنشأ فور فتح الإنسان عينيه وتستمر حتى يستيقظ تمامًا. ربما تكون قد اختبرت ذلك بنفسك. مثال كلاسيكي: تستيقظ عندما يرن الهاتف ، وتلتقط جهاز الاستقبال ولا يمكنك على الفور معرفة من المتصل وماذا يريد منك. هذا الخمول الطفيف ، وثقل في الرأس هو القصور الذاتي.
في ظروف مختلفة ، قلة النومقلة النوم يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى 4 ساعات. كل هذا الوقت تؤثر بنشاط على الحالة الصحية ، إنتاجية والقدرة على اتخاذ القرارات. وأحيانًا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
يُنظر إلى القصور الذاتي في النوم على أنه السبب المحتمل لتحطم طائرة شركة طيران الهند إكسبريس عام 2010 ، والتي أودت بحياة 158 شخصًا.
من المفترض أن قبطان السفينة قد غادر (نقل السيطرة إلى مساعد الطيار ، بالطبع). وعندما أفاق للإشراف على هبوط صعب ، اتخذ العديد من القرارات السيئة دفعة واحدة. لقد قادوا إلى المأساة.
أراد الباحثون في ملبورن معرفة العوامل التي تؤثر على مدة خمول النوم. ووجدوا أن لحن المنبه يلعب الدور الرئيسي تقريبًا في هذا.
ما هي نغمة التنبيه التي يسهل الاستيقاظ عليها؟
لعدة أسابيع ، سجل المتطوعون ، باستخدام استطلاع مصمم خصيصًا ، حالتهم (شعور النعاس، والبهجة ، والأحاسيس الأخرى) بعد الاستيقاظ. في إحدى نقاط الاستبيان ، تم اقتراح الإشارة إلى إشارة الإنذار التي استيقظ فيها الموضوع. وهذا ما تبين.
لم يؤثر حجم نغمة الرنين ومدتها وسرعتها ونغمة الرنين عمليًا على جودة الاستيقاظ ومدة قصور النوم. لكن الكثير يعتمد على اللحن.
كان المتطوعون الذين عزفت منبهاتهم نغمة بدلاً من إصدار أصوات عالية أو قاسية أقل عرضة للإحساس بالنعاس أو الخمول مقارنة بالآخرين.
علاوة على ذلك ، كلما كانت الإشارة أكثر لحنًا وإيقاعًا ، كان من الأسهل على الناس الاستيقاظ والشعور بالتحسن بعد ذلك. كأمثلة على الألحان المثلى ، تستشهد الدراسة بأغاني "اهتزازات جيدة" لفرقة ذا بيتش بويز ، "قريبة مني" لمؤسسة ذا كيور. ستكون الأغاني الأخرى بنفس الفعالية - بإيقاع مميز وانتقال سلس من نغمة إلى أخرى. لكن الكفاءة أصوات الطبيعة أدناه: لا يوجد إيقاع واضح فيها.
لا يزال العلماء في حيرة من أمرهم لتحديد سبب هذا التأثير بالضبط. لكن يُفترض أن الأصوات اللحنية لا تعطل الأداء الطبيعي للدماغ في لحظة الاستيقاظ وتسمح للجسم بالانتقال بسرعة وسهولة من حالة النوم إلى اليقظة.
هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يحتاجون إلى الانتباه والتركيز فور رنين المنبه. على سبيل المثال ، موظفو خدمات الإنقاذ في حالات الطوارئ ورجال الإطفاء والطيارين. ومع ذلك ، يجب على الجميع استخدام هذا الاختراق في الحياة حتى لا يحرمك قلة النوم من الصحة الجيدة والإنتاجية في الصباح.
لقد قمنا بتجميع قائمة تشغيل من المؤلفات اللحنية من مختلف الأنواع. اختر أغنية صحوة من اختيارك.
اقرأ أيضا🛌😴⏰
- 5 أسباب علمية للاستيقاظ مبكرًا
- كيفية ضبط المنبه على جهاز الكمبيوتر
- لماذا لا نذهب إلى الفراش ، حتى لو كنا بحاجة إلى ذلك ونريده حقًا
- 13 طريقة مثبتة علميًا للحصول على قسط كافٍ من النوم
- متلازمة تأخير النوم: كيف يعيش البوم في عالم القبرات