10 عادات تعرضك لخطر الإصابة بفيروس كورونا
الصحة / / December 28, 2020
1. لكي تقوم بتدخين
العلاقة بين هذه العادة وخطر الإصابة بالمرض ليست مفهومة جيدًا. ومع ذلك ، هناك أدلة تشير إلى أنه إذا كنت تدخن ، فإن COVID-19 سيكون أكثر حدة.
حلل العلماءالخصائص السريرية لمرض فيروس كورونا 2019 في الصين أكثر من ألف حالة إصابة في ذروة الوباء في الصين. اتضح أنه من بين المرضى المصابين بأمراض خطيرة (أولئك الذين احتاجوا إلى علاج مكثف أو ماتوا) المدخن كان كل رابع. بين الرئتين واحد فقط من كل عشرة.
يبدو أن استنشاق دخان التبغ مرتبط بإصابات تنفسية أكثر حدةالمدخنون أكثر عرضة لخطر الإصابة بـ COVID-19 الشديد أثناء تفشي فيروس كورونا.
جاي تايلور هايز (J. تايلور هايز ، مدير مركز روتشستر لإدمان النيكوتين
بشكل عام ، من المرجح أن يتم قبول المدخنين في العناية المركزة.
🧐
- كيفية الإقلاع عن التدخين: أفضل 11 طريقة وفقًا للعلماء
2. لا تفكر في النظافة
منظمة الصحة العالمية تصرأسئلة وأجوبة حول عدوى فيروس كورونا COVID-19 عند الحاجة لغسل يديك أو معالجتها بمطهر كحولي. بل ويضع هذه التوصية على رأس قائمة الإجراءات الوقائية ضد COVID-19.
السبب بسيط. فيروس كورونا SARS - CoV - 2 ، على الرغم من أنه ينتقل بشكل أساسي عن طريق القطرات المحمولة جواً ، فإنه يستقر بسهولة
الأسطح. ويمكن أن تعيش عليها حتى 3-4 أيامالهباء الجوي والاستقرار السطحي لـ SARS - CoV - 2 مقارنةً بـ SARS - CoV - 1.إذا لمست درابزينًا مصابًا في وسائل النقل العام ، أو مقبض الباب في متجر ، أو زرًا في المصعد ، ينتقل الفيروس إلى راحة يدك وأصابعك. ومن هناك يمكن أن يدخل الجسم بسهولة من خلال الأغشية المخاطية. على سبيل المثال ، عندما تحك عينيك بيد غير مغسولة أو تمسح أنفك.
نسيان النظافة قاتل اليوم.
لذلك ، حاول تطهير يديك قدر الإمكان ، خاصةً عندما تكون خارج المنزل.
🧐
- كيفية تطهير يديك حتى لا تمرض بفيروس كورونا ولا تجفف بشرتك
3. المس الوجه
تصحيح الانفجارات ، وتنعيم الحاجبين ، وحك أنفك ، ووضع راحة يدك تحت خدك. تساعد هذه الحركات اللاواعية في كثير من الأحيان أيضًا على دخول الفيروس التاجي إلى الجسم. بالتفكير والوصول إلى وجهك بشكل معتاد ، يمكنك لمس الأغشية المخاطية بأيدي متسخة. وتصاب.
🧐
- كيف تتوقف عن لمس وجهك: 5 نصائح بسيطة
4. عض الأظافر
في هذه الحالة ، من المرجح أن تلمس الغشاء المخاطي. هذا يعني أنك تزيد من خطر الإصابة. لذا أسقطها على وجه السرعة.
5. اذهب للعمل مع البرد
يمكن أن يتحول هذا التجاهل للصحة (سواء الخاصة بالصحة أو تلك الخاصة بالآخرين) إلى مشاكل خطيرة.
إذا أصبت بنزلة برد ، ابق في المنزل. وراقب الأعراض عن كثب. نحن لا نلمح إلى أي شيء ، ولكن الحمى والسعال الجاف والضعف هي أسباب للاتصال بطبيبك العام أو الخط الساخن لفيروس كورونا 8-8800-2000-112.
6. راقب الأخبار باستمرار واستخدم الشبكات الاجتماعية
تم تصميم أدمغتنا بحيث نتفاعل بشكل أكثر حدة مع الأخبار السيئة. يطلق علماء النفس على خطأ التفكير هذا تأثير التحيز السلبي.لماذا نحب الأخبار السيئة.
المشكلة أنه من السهل الغرق في المعلومات حول الأزمة الاقتصادية وضحايا فيروس كورونا. والنتيجة هي التوتر الذي يصبح مزمنًا. وهذا طريق مباشر للانحدارالاتجاهات الحالية في الإجهاد ووظيفة المناعة البشريةحصانة. كلما زاد إجهادك ، أصبح من الأسهل أن تسيطر جميع أنواع الأمراض الالتهابية على جسمك.
🧐
- 10 طرق لإلهاء نفسك عن الأفكار السيئة أثناء الحجر الصحي
7. لا تترك هاتفك الذكي
تكمن المشكلة في أن الفيروس التاجي سعيد بالاستقرار على جسم وشاشة الجهاز. نظرًا لوجوده في الشارع وفي وسائل النقل العام ، لا يمكن للهاتف الذكي ببساطة أن يظل نظيفًا.
ثم تضعه على وجهك. أو بعد غسل يديك جيدًا والثقة في سلامتك الشخصية ، تقفز إلى السرير بهاتفك الذكي للجلوس على الشبكات الاجتماعية قبل الذهاب إلى السرير. المس الشاشة المتسخة بأصابعك وافرك العيون العالقة بها ...
بشكل عام ، مع عادة إخراج الهاتف الذكي في الشارع بين الحين والآخر ، فقد حان الوقت لربطه. لكن عادة تطهير الجهاز بقدر ما تفعله اليدين ، على العكس من ذلك ، تستحق الحصول عليها.
🧐
- يمكن للهواتف الذكية أن تحمل فيروس كورونا. إليك كيفية تطهيرها بشكل صحيح
8. اقترب من الناس
لطالما كانت الأحضان والقبلات في الاجتماع شائعة ، لكنهم الآن يخرجون بسرعة عن الموضة. بالإضافة إلى الحشود عند الخروج أو ركوب ستة أشخاص في مصعد ضيق.
الطريق الرئيسي لانتقال الفيروس هو عن طريق الجو ، أي مع أصغر قطرات من اللعاب والمخاط التي تفرز من فم المريض وأنفه. لذلك ، توصي منظمة الصحة العالميةأسئلة وأجوبة حول عدوى فيروس كورونا COVID-19 الابتعاد مترًا واحدًا على الأقل عن السعال أو العطس.
يتذكر Lifehacker بدوره أنه في بعض الحالات يكون COVID-19 بدون أعراض تقريبًايمكن أن تكون عدوى فيروس كورونا المستترة السبب وراء انتشار فاشيات جديدة. هذا يعني أن أي شخص يمكن أن يكون حاملًا للعدوى - حتى الشخص الذي لا يسعل ويبدو بصحة جيدة بشكل عام.
بشكل عام ، تعتاد على الحفاظ على مسافة بينكما ، حتى عندما يتعلق الأمر بالأصدقاء المقربين. الآن يمكن أن ينقذ حياتك.
9. قلة النوم
يضرب قلة النومالنوم ووظيفة المناعة على المناعة ، وكذلك الإجهاد. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروسية في الجهاز التنفسي ، بما في ذلك COVID-19. ويتعافون بشكل أبطأ.
لذلك ، فإن عادة مشاهدة البرامج التلفزيونية في وقت متأخر من الليل والنوم بشكل عام أقل من 8 ساعات هي طريقة مؤكدة لإطلاق النار عليك خسارتها في مكافحة فيروس كورونا.
🧐
- كم يستغرق النوم للحصول على قسط كافٍ من النوم
10. تجول في المتاجر
هناك عاملان يلعبان دورًا هنا. أولاً ، كلما زاد عدد الأشخاص من حولك ، زادت مخاطر أن يكون أحدهم حاملًا للعدوى ويكون قادرًا على نقلها إليك.
ثانيًا: الملابس والأحذية والسلع الأخرى يمكن أن تكون هي الأسطح ذاتهاالهباء الجوي والاستقرار السطحي لـ SARS - CoV - 2 مقارنةً بـ SARS - CoV - 1حيث يكمن الفيروس. لذلك ، يُنصح أيضًا بتوديع عادة التسوق غير المقيد. نأمل لبعض الوقت. إذا كان من الصعب الاستغناء عن التسوق ، فاتصل بالإنترنت.
اقرأ أيضا🧐
- كيفية علاج فيروس كورونا
- كيف يختلف فيروس كورونا عن الأنفلونزا الموسمية: مقارنة جنبًا إلى جنب
- لماذا وكيف نفعل الكوارتز
- ماذا تشتري أثناء الحجر الصحي: 10 سلع مفيدة تصل إلى منزلك
- كيف تتغير أعراض فيروس كورونا يومًا بعد يوم