كيف لا تفسد العلاقة أثناء وباء الفيروس التاجي
علاقة / / December 28, 2020
في الصين ، خلال وباء فيروس COVID-19 زاد بشكل حاديجب أن يكون في الحجر الصحي وفي الصحة عدد حالات الطلاق. التوتر والخوف على حياتك والحاجة إلى حبس نفسك مع عائلتك داخل أربعة جدران يمكن أن يهز العلاقة بل ويدمرها ، خاصة إذا كان الزوجان يعانيان بالفعل من مشاكل. لنكتشف سبب حدوث ذلك وكيفية تجنبه.
لماذا قد يكون الحفاظ على العلاقة أثناء الحجر الصحي أمرًا صعبًا
1. أنت محبوس في مكان مغلق
حتى أولئك الذين نحبهم بجنون يبدأون في الغضب إذا جلسنا معهم في نفس الشقة الصغيرة لبضعة أسابيع. ومع ذلك ، لا يزال أسبوعان متفائلين ، وعادة ما يبدأ الغضب في الظهور قبل ذلك بكثير وينتقل في النهاية إلى مناوشات صغيرة وأعمال عدائية واسعة النطاق. خاصة إذا كنتما ، قبل الحجر الصحي ، تعيشان حياة مزدحمة وتلتقيان فقط في المساء.
يعد التواجد في مكان مغلق تحديًا صعبًا للغاية ، وهذا هو السبب.
- قد تظهر المظالم القديمة وتتفاقم ، أو قد تظهر مظالم جديدة.
- الأسئلة اليومية أيضًا تضيف الوقود إلى النار: "لديك مجموعة من الأكواب المتسخة على طاولتك مرة أخرى!"
- قد تجد أن عادات وخصائص الشريك التي لم تزعجك من قبل ، الآن ، عندما تفكر فيها كل دقيقة ، تحضر الاهتزاز: الطريقة التي ينقر بها على زر المقبض الآلي ، عندما يفكر ، كيف يتذمر ، يغلق أبواب الخزائن ، كيف يخلط نعال منزله.
وهذه المشاعر - الانزعاج ، والعجز ، والغضب - لا تعني على الإطلاق أنك لا تحب بعضكما البعض. كل ما في الأمر أن أي شخص يحتاج إلى مساحة ، وإذا حرمته من ذلك ، فإنه ينظر إلى العالم من خلال منظور مظلم ويعرض صفات لا يشعر بها هو نفسه.
قراءة الآن🔥
- 10 أطعمة يجب تخزينها للنجاة من تفشي فيروس كورونا في المنزل
2. هل انت خائف
يمزح الناس على وسائل التواصل الاجتماعي أن عام 2020 ، بكل أمراضه وكوارثه ومشاكله الاقتصادية ، لن ينقذ أي شيء. لكن المفارقة تخفي التعب بالطبع الخوف وعدم اليقين. الموقف ، من أي جانب تنظر إليه ، مقلق للغاية ، وما سيحدث بعد ذلك غير مفهوم تمامًا.
عند الإجهاد ، قد يكون من الصعب التزام الهدوء والصبر وإظهار المهارات الدبلوماسية. لذلك ، أقسم في مثل هذه البيئة في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد.
3. يتم انتهاك نظام الحياة المعتاد
أنت معتاد على الخروج للركض ، ثم الاستحمام ، وحزم أمتعتك والذهاب إلى المكتب. في الطريق ، اذهب إلى المقهى المفضل لديك لتناول لاتيه المفضل لديك. في المكتب ، كنت جالسًا على كرسي مريح على طاولة كبيرة ويمكن حل أي مشكلة بسرعة مع زملائك. بعد انتهاء العمل ، تم نقل الطفل من روضة الأطفال إلى قسم الرياضة. وبينما كان يدرس ، قرأوا الكتاب بهدوء.
والآن توقفت هذه الآلية الجيدة التزيت عن العمل ، وإن كان ذلك مؤقتًا. وتحتاج إلى تنظيم كل شؤونك وعلاقاتك مع أحبائك بطريقة جديدة. وهذا أمر صعب ومربك للغاية ويمكن أن يزعج بشكل خطير أو حتى الغضب.
اكتشف المزيد👇
- 7 طرق لتهدئة قلق فيروس كورونا
كيف تتجنب الصراعات
إليك ما ينصحون بهالحب في زمن فيروس كورونا - 6 نصائح لحماية زواجك أثناء الحجر الصحي علماء النفس.
1. ضع روتينًا يوميًا جديدًا
سيساعد النظام الصحيح والتوزيع الواضح للمهام على جميع أفراد الأسرة على تخفيف حدة الزوايا الحادة وتجنب حالات الصراع. يمكنك عمل جدول بموجبه يعمل كل واحد منكم ، ويقوم بالأعمال المنزلية ، ويعتني بالطفل ، ويخصص بعض الوقت لنفسك.
على سبيل المثال واحد اللعب مع الطفلحتى لا يتدخل الثاني في التواصل مع الزملاء عبر الاتصال بالفيديو ثم يتغير الشركاء. ويمكنكما ممارسة الرياضة أو تنظيف المنزل معًا.
2. قم بإنشاء مساحة شخصية لنفسك
إذا كان لديك شقة كبيرة ، حيث يكون لكل فرد غرفته الخاصة ، فلن تكون هناك مشاكل خاصة مع هذا: ما عليك سوى إغلاق الباب والجلوس في عزلة. عندما لا تسمح مساحة المعيشة بذلك ، يمكنك محاولة تقسيم الغرفة بالستائر والشاشات والأثاث. أو على الأقل تفرق في زوايا مختلفة ، ارتدِ سماعات إلغاء الضوضاء وتوافق على أنه لا يمكن لمسك مؤقتًا.
يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة واحدة تلو الأخرى إلى مكان مهجور. أو على الأقل استقل سيارتك وقم بالقيادة حول المنطقة قليلاً. حتى في البيئة العادية ، يحتاج الشخصأهمية أن تكون وحيدًا قضاء الوقت بمفردك بانتظام: استعادة العزلةالعزلة كنهج للتنظيم الذاتي الوجداني القوة ، تساعد على تبسيط المشاعر والأفكار. وفي المواقف العصيبة ، لا يمكنك الاستغناء عن المساحة الشخصية.
3. اجعل بعضنا البعض سعداء
نعم ، أثناء الحجر الصحي ، لن تتمكن من الذهاب إلى مطعم أو لحضور حفلة موسيقية أو مشاهدة فيلم أو الاشتراك في اختبار أو دعوة ضيوف. ولكن هناك أيضًا ترفيه منزلي.
تستطيع اللعب ألعاب الطاولة أو في لعبة زوجية على وحدة التحكم. يمكنك طلب الطعام وإضاءة الشموع وتناول عشاء رومانسي. يمكنك تدليك بعضكما البعض بالزيوت والاستحمام معًا. في النهاية ، إذا كنت لا تريد اختراع أي شيء ، فلا أحد قد ألغى الأفلام والمسلسلات أيضًا. وستساعد المشاعر والانطباعات الإيجابية على تفتيح فترة صعبة قليلاً على الأقل.
خذ ملاحظة🤔
- 5 أسباب تجعلك غير مضطر للحجر الصحي بكفاءة
4. تحدث عن مشاعرك
لا تتراكم الاستياء والانزعاج ، وإلا فسوف تنفجر على شكل صراخ وادعاءات وشتائم وإساءة. إذا كان هناك شيء ما يجعلك غاضبًا ، أو قلقًا ، أو حزينًا - تحدث عنه على الفور.
فقط لا تهاجم شريكك ولا تلومه. استخدم "رسائل الإنترنت" ، واقترح حلاً للموقف:
- "أنا غاضب من هذه الأطباق المتسخة ، فلنضع جدولًا ونغسلها واحدة تلو الأخرى."
- "أنا حقًا بحاجة إلى أن أكون وحدي ، لكن لدينا مساحة صغيرة جدًا. هل تمانع إذا اقترضت الحمام لمدة ساعة ونصف؟
- "لقد سئمت جدا من كل هذا ، من فضلك ارحمني".
كن مستعدًا للاستماع إلى شريكك وطمأنته أيضًا. بعد كل شيء ، ربما يكون لديه أيضًا مشاعر سلبية متراكمة ويريد مناقشتها.
5. اعتني بنفسك
فكر في الأشياء والأنشطة التي ستساعدك على الاستقرار داخليًا والشعور بالتحسن. الشاي مع الشوكولاتة ، الرياضة ، التأمل ، الحمامات الدافئة ، اليوميات ، الإبداع والحرف اليدوية. تشكل الخاص بك قائمة شخصية ومحاولة تخصيص الوقت لهم كل يوم. ادعُ نصفك لفعل شيء مشابه أيضًا.
6. تذكر أن هذا ليس إلى الأبد
تنتهي الأوبئة عاجلاً أم آجلاً ، كما أن الحجر الصحي ليس أبديًا. وحتى لو بدا الموقف الآن كئيبا إلى حد ما ، فسيظل بعد فترة في ذاكرتك فقط.
ويمكن أن تكون هذه الذكريات ممتعة وخفيفة - إذا كان لديك القليل من الصبر وستكون أكثر انتباهاً ولطفًا مع نفسك وأحبائك.
اقرأ أيضا🧐
- 10 أخطاء تقتل العلاقات في مهدها
- 16 علامة على علاقة حميمة حقا
- هل من الممكن الحفاظ على العلاقة عن بعد وكيفية القيام بذلك