كيف لا تصاب بفيروس كورونا
برنامج تعليمي الصحة / / December 28, 2020
لا يزال فيروس كورونا SARS - CoV - 2 غير مفهوم بشكل جيد - ببساطة لأن البشرية واجهته قبل بضعة أشهر فقط. هناك الكثير من الالتباسات والفرضيات حوله. لذلك ، سوف نعتمد فقط على أكثر المصادر موثوقية.
وفقا لمنظمة الصحة العالميةQA Coronaviruses والمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDCكيف ينتشر كوفيد) ، السارس - CoV - 2 بطريقتين:
- القطرات المحمولة جوا. أي عن طريق الهواء ، مع أصغر قطرات من اللعاب من شخص مصاب. هذه هي العدوى الأكثر شيوعًا.
- الاتصال المنزلية. عندما يلمسوا السطح الذي استقر عليه الفيروس لأول مرة ، ثم العينين أو الأنف أو الفم. لا تعتبر هذه الطريقة الطريقة الرئيسية ، ولكن لا يمكن أيضًا استبعادها.
أولاً ، يهاجم الفيروس الأغشية المخاطية للأنف (في أغلب الأحيان) والفم والعينين (نادرًا). وبعد ذلك ، بعد أن استقر وتضاعف هناك ، ينزل إلى الجهاز التنفسي. إذا لم يكن لدى الجهاز المناعي الوقت للتفاعل وإنتاج ما يكفي من الأجسام المضادة ، فإن الفيروس التاجي يدخل الرئتين ويسبب تهديدًا للحياة التهاب رئوي.
لذلك ، من المهم جدًا الدفاع بشكل صحيح ضد الفيروس.
1. لا تترك المنزل إلا عند الضرورة وقلل من الاجتماعات مع الناس
هذه نصيحة أساسية. في الغالبية العظمى من الحالات ، ينتقل الفيروس التاجي مباشرة من شخص لآخر. لذلك ، كلما قل عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، قل خطر إصابتك بالمرض.
إذا تعذر تجنب الاتصال ، فتواصل على مسافة متر واحد على الأقل من بعضها البعض. هذه المسافة موصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية.QA Coronaviruses. من ناحية أخرى ، يقوم مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بإعادة التأمين ويقترح عدم الاقتراب من بعضهم البعض على مسافة تزيد عن 1.8 متر (6 أقدام). ومع ذلك ، هناك تحذير: عند العطس والسعال ، يمكن أن ينتشر الفيروس التاجيسحب الغازات المضطربة وانبعاثات مسببات الأمراض التنفسية. التداعيات المحتملة للحد من انتقال COVID-19 على مسافات تصل إلى 7-8 أمتار.
بشكل عام ، فإن المسار الصحيح للعمل في الجائحة هو الابتعاد عن بعضنا البعض. وترجمة جميع الاجتماعات والمحادثات اللازمة عبر الإنترنت.
إذا كنت لا تستطيع اتباع نظام العزل الذاتي التام ، فعليك على الأقل تجنب الأماكن المزدحمة حيث يستحيل الحفاظ على مسافة آمنة.
2. ارتدِ كمامة في الأماكن المزدحمة
منظمة الصحة العالمية لا تزال توصيمتى وكيف تستخدم الأقنعة ارتدِ قناعًا فقط لمن يسعل أو يعطس أو يعتني بشخص يشتبه في إصابته بـ COVID-19. ولكن هناك أسباب وجيهة للاعتقاد بأن هذه النصائح قد عفا عليها الزمن.
على سبيل المثال ، تتذكر المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)توصية بخصوص استخدام أغطية الوجه المصنوعة من القماش ، خاصة في مجالات النقل المعتمد على المجتمعأن الناس غالبًا ما يحملون عدوى الفيروس التاجي بدون أعراض. هذا يعني أنها يمكن أن تكون معدية ، حتى لو لم تسعل ولم تظهر عليها أدنى علامات السارس.
لذلك ، ينصح مركز السيطرة على الأمراض بارتداء الأقنعة في أي مكان عام تكون فيه المسافة صعبة. على سبيل المثال ، في محلات السوبر ماركت والصيدليات ووسائل النقل العام.
أولاً ، هذه هي الطريقة التي ستعتني بها بمن حولك: ماذا لو كنت تعاني من نفس انتشار فيروس كورونا بدون أعراض؟ ثانيًا ، سيزيد القناع من فرص عدم إصابتك بالمرض إذا صادفت شخصًا يحمل COVID-19 على قدميه - مع ظهور أعراض أو بدونها.
لكي يحمي القناع حقًا ، اتبع قواعد استخدامه:
- قم بتغيير القناع إلى قناع جديد بمجرد أن يصبح رطبًا من التنفس (يستغرق هذا عادة 2-3 ساعات).
- استبدله على الفور إذا كان تالفًا أو متسخًا (لقد لمسته بنشاط بأيدي غير مغسولة ، كنت بداخله في غرفة مغلقة ومزدحمة).
- حاولي ألا تلمسي القناع وهو على وجهك. إذا كان عليك القيام بذلك ، فتأكد من غسل أو تطهير يديك قبل اللمس وبعده.
بالمناسبة ، مركز السيطرة على الأمراض يحتفلتوصية بخصوص استخدام أغطية الوجه المصنوعة من القماش ، خاصة في مجالات النقل المعتمد على المجتمعأن القناع يمكن صنعه في المنزل.
- كيفية ارتداء الكمامة الطبية بشكل صحيح
- كيف تصنع قناع طبي بيديك
- كيف تصنع بسرعة درعًا للوجه من القميص
3. اغسل يديك كثيرًا
السارس - CoV - رواسب على الأسطح وربمااستمرار وجود فيروسات كورونا على الأسطح غير الحية وتثبيطها بعوامل المبيدات الحيوية عش عليهم 3-4 أيام. هذا يعني أنه قادر على أن يكون بين يديك.
وإذا كانت مخاطر الإصابة بالعدوى في المنزل صغيرة ، فبمجرد أن تغادر الشقة وتأخذ مقبض الباب المدخل ، اضغط على زر المصعد ، أمسك الدرابزين في وسائل النقل العام ، فهي تزيد عدة مرات. لذلك ، من الضروري غسل يديك بانتظام. ووفقًا لقواعد معينة.
السارس - CoV - 2 ، مثل العديد من الفيروسات الأخرى ، هو جزيء بروتين (RNA) مغطى بطبقة واقية من الدهون (الدهون). في الواقع ، طبقة رقيقة من الدهون هي الشيء الوحيد الذي يحمي فيروس كورونا من التلف. لذلك ، للتخلص من الفيروس ، من الضروري تدمير طبقته الواقية. ويمكن أن يتم ذلك بطريقتين.
- اغسل يديك بالماء والصابون. الصابون يكسر الشحوم ويزيل الفيروسات التالفة والأوساخ. لكي تكون العملية فعالة قدر الإمكان ، اغسل يديك 20 على الأقلكيف تحمي نفسك والآخرين ثواني.
- استخدم جل معقم اليدين. لكي يتعامل المطهر مع طبقة الدهون ، يجب أن يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. غطي يديك وأصابعك بمطهر وافركي راحتي يديك معًا حتى تجف.
- كيفية تطهير يديك حتى لا تمرض بفيروس كورونا ولا تجفف بشرتك
- كيف تصنع مطهرًا لليد يعمل بالتأكيد
4. لا تلمس وجهك بيديك
هذه عادة سيئة لا يلاحظها الكثيرون. وفي الوقت نفسه البحثلمس الوجه: عادة متكررة لها آثار على نظافة اليدين أظهر أن الأشخاص يلمسون وجوههم بأيديهم دون قصد بمعدل 23 مرة في الساعة!
يزيد هذا السلوك من خطر انتقال فيروس كورونا (بالإضافة إلى الفيروسات والبكتيريا الأخرى) إلى الأغشية المخاطية. لذلك ، حاول السيطرة على نفسك وافعل كل شيء للتخلص من العادة السيئة. هذا سوف يخدمك جيدًا بعد انتهاء قصة SARS - CoV - 2.
- كيف تتوقف عن لمس وجهك: 5 نصائح بسيطة
5. حاول استخدام هاتفك الذكي خارج المنزل بأقل قدر ممكن
بعد زيارة الصيدلية أو المتجر أو النقل العام ، من غير المرجح أن يظل الهاتف الذكي نظيفًا. وبعد ذلك ، نسيت نفسك ، تقوم بتطبيقه على وجهك. قد يعطي هذا فرصة لفيروس كورونا.
إذا لم تتمكن من استخدام هاتفك الذكي بالخارج ، فاحرص على تعقيمه فور عودتك إلى المنزل.
الأمر نفسه ينطبق على الأدوات الأخرى (سماعات الرأس ، والأجهزة اللوحية ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة) التي تستخدمها خارج المنزل.
- كيفية تطهير شاشة الكمبيوتر المحمول ولوحة المفاتيح
- يمكن للهواتف الذكية أن تحمل فيروس كورونا. إليك كيفية تطهيرها بشكل صحيح
6. الشراء عبر الإنترنت وطلب التوصيل إلى المنزل
وبالتالي ، لا يمكنك طلب المواد الغذائية والمواد الكيميائية المنزلية من محلات السوبر ماركت فحسب ، بل يمكنك أيضًا طلب الوجبات المطبوخة والأدوية والملابس وغير ذلك الكثير. اطلب من الساعي ترك طلبك عند الباب والتقاط الصندوق عندما يغادر.
تذكر أن تغسل أو تطهر يديك بعد تفريغ الحقائب وقبل الأكل.
- هل من الممكن الإصابة بفيروس كورونا من طرد من AliExpress
- هل يمكن أن تصاب بفيروس كورونا إذا طلبت طعامًا في المنزل؟
7. تسوق الحق
إذا كان عليك الذهاب إلى السوبر ماركت أو الصيدلية ، ينصح خبراء من جامعة جونز هوبكنز الطبيةفيروس كورونا (كوفيد - 19): أسئلة وأجوبة مراعاة قواعد السلامة.
- اذهب للتسوق وحدك. والأكثر من ذلك ، لا تأخذ الأطفال معك: فالأطفال يحبون لمس الأشياء ، ثم يسحبون أيديهم إلى وجوههم وفمهم.
- قم بشراء الطعام لعدة أيام دفعة واحدة.
- لا تنس المسافة: ابق على بعد متر واحد إلى مترين على الأقل من المشترين الآخرين.
- قبل الإمساك بمقبض السلة أو العربة ، نظفها بمطهر كحولي أو معقم لليدين. أو امسك المقابض من خلال منديل. أو قم بشراء قفازات اللاتكس من الصيدلية وارتدها قبل الخروج إلى المتجر.
- بعد تفريغ أغراض البقالة في المنزل والتخلص من العبوة ، تأكد من غسل يديك.
- كيف تتسوق أثناء الجائحة
8. عقم بانتظام الأسطح المعرضة لفيروس كورونا
مقابض الأبواب ومقابض الحقائب والمفاتيح والمفاتيح - بشكل عام ، كل ما لمسته أنت أو أي شخص آخر بأيدي متسخة.
خبراء من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منهاتنظيف وتطهير منزلك أقترح استخدام:
- المطهرات المنزلية. ابحث عن البخاخات والمواد الهلامية الجاهزة مع الملصق المقابل على العبوة في قسم المواد الكيميائية المنزلية.
- امزج 4 ملاعق كبيرة من المُبيض المنزلي مع لتر من الماء. يجب ترك هذا الحل على السطح لمدة دقيقة على الأقل.
- محاليل تحتوي على نسبة 70٪ من الكحول على الأقل.
إذا كان السطح متسخًا جدًا ، امسحه أولاً بإسفنجة وصابون.
- ما الأشياء في المنزل التي يجب تطهيرها أولاً
9. يحافظ على المناعة
لسوء الحظ ، لا توجد حبوب سحرية تحمي من فيروس كوروناتوصيات منظمة الصحة العالمية للجمهور بشأن انتشار فيروس كورونا الجديد (2019 - nCoV): الخرافات والمفاهيم الخاطئة. حيث لا توجد حبوب أو وسائل أخرى من شأنها أن تساعد في زيادة المناعة.
كل ما يمكننا القيام به هو تطبيع نظام المناعة. أبسط الطرق وحتى مملة هي الأفضل لهذا الغرض.
ينام ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، يشرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميا. حسنًا ، حاول أن تكون نشطًا بدنيًا قدر الإمكان في العزلة الذاتية.
اقرأ أيضا🧐
- كيف سيتطور وباء الفيروس التاجي وكيف سينتهي
- 8 طرق لتقوية المناعة هذا هو الشيء الوحيد الذي يعمل
- هل من الممكن أن تصاب بفيروس كورونا مرة ثانية
- 10 عادات تعرضك لخطر الإصابة بفيروس كورونا وإصابة الآخرين
- كيف تتغير أعراض فيروس كورونا يومًا بعد يوم