كيفية إزالة "الأذنين" من الوركين
الرياضة واللياقة البدنية برنامج تعليمي / / December 28, 2020
تتفهم إيا زورينا ما إذا كان النظام الغذائي والتمارين الرياضية والكريمات والحقن وغيرها من الإجراءات ستساعد.
لماذا تظهر "آذان" على الوركين؟
لأن الدهون تحت الجلد تتراكم في الجزء الخارجي من الفخذين. في الوقت نفسه ، لا تشير كلمة "الأذنين" بالضرورة إلى زيادة الوزن: يعتمد مظهرها على كيفية توزيع الأنسجة الدهنية.
هناك عدة أنواع من المستقبلات في الخلايا الدهنية في الجسم (الخلايا الشحمية)التوزيع غير المتجانس لمواقع ارتباط مستقبلات الأدرينالين بيتا وألفا -2 في الخلايا الدهنية البشرية من رواسب دهنية مختلفة: العواقب الوظيفية, ألفا 2 - جين مستقبلات الأدرينالية ومحتوى الدهون في الجسم وتوزيعها: دراسة عائلة التراث. يبدأ البعض سلسلة من ردود الفعل لانهيار الدهون ، بينما يتدخل البعض الآخر في هذه العملية. بسبب هذا الأخير ، تتراكم الدهون في أماكن معينة - ما يسمى بمناطق المصيدة.
يتم تحديد عدد هذه المستقبلات وراثيًاتتأثر كتل مستودعات الدهون الإقليمية بالمتغيرات الجينية لترميز البروتين ويعتمد إلى حد كبير على الجنس. عند الرجال ، غالبًا ما توجد "المصائد" على البطن ، عند النساء - بسبب ارتفاع هرمون الاستروجينتقليل الدهون الموضعي - أيضا على الوركين مع الأرداف.
ومع ذلك ، الاختلافات ممكنة هنا. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة لديها "مصائد" على بطنها و ردفان، ولكن ليس على الجانب الخارجي من الفخذين ، فلن يكون لها "آذان" حتى عند زيادة الوزن.
هل يمكن التخلص من "الأذنين" على الوركين؟
نعم ، إذا قمت بإزالة الدهون من الخلايا الشحمية الموجودة في الفخذين الخارجيين. يمكن استخدام طريقتين لهذا:
- خسارة الوزن الكلي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية. مع زوال الدهون ، يقل حجم الأذنين أو تختفي تمامًا.
- تدمير الدهون الموضعية بمساعدة عمليات التجميل أو الجراحة.
كيف تفقد الوزن بحيث تزول "الأذنين" على الوركين بشكل أسرع؟
الأساليب القياسية هي النظام الغذائي والنشاط البدني. من المستحيل جعل أي جزء من الجسم يفقد الوزن بشكل أسرع. تنخفض "الآذان" تدريجياً مع تناقص نسبة الدهون. هذا يعني أنه كلما فقدت الوزن بشكل أسرع ، كلما رأيت خط الورك سلسًا.
لكن ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن عالي الجودة متى أوراق دهنية وليس ماء، هي عملية طويلة. خاصة إذا كنت تريد الاحتفاظ بالنتائج لفترة طويلة.
التقليل من النظام الغذائي بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم ، الإكثار من الخضار والفواكه غير المحلاة والحبوب قليلة الدسم اللحوم والأسماك ورفض الحلويات والأطعمة النشوية - ستساعدك هذه الأطعمة على خسارة ما يصل إلى كيلوغرام واحد أسبوع. في نفس الوقت لن تعاني من الجوع ، وبعد ذلك لن تستعيد الجنيهات التي فقدت.
اختر النظام الغذائي الصحيح🧐
- 5 أنظمة غذائية مثبتة علميًا
- كيف تفقد الوزن بسرعة ولا تضر بصحتك: منهج علمي
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني أمر حتمي. سوف تساعد الحركة تنفق المزيد من السعرات الحرارية، سيجعل جسمك قويًا ولياقة ويخلق بيئة هرمونية مواتية لفقدان الوزن.
جلسات القلب الطويلة ، من 30 إلى 60 دقيقة ، مناسبة تمامًا: الجري ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، ومجمعات من التمارين الخفيفة التي يتم إجراؤها بوتيرة نشطة.
قصيرة (10-20 دقيقة) ولكن التمارين الفاصلة الشديدة للغاية تعمل بشكل رائع أيضًا. كلا النظامين جيدان في إنفاق السعرات الحرارية وإجبار الجسم على حرق مخازن الدهون.
اقرأ كيف تفعل في المنزل🧐
- أفضل 8 تمارين لفقدان الوزن
- كيفية خسارة الوزن بمقدار 5-10 كجم: برنامج تدريب وتغذية لنتيجة مستدامة
- 5 دوائر من الجحيم: تمرين قاتل لمدة 30 دقيقة لفقدان الوزن
ولكن ماذا عن مجموعات التمارين الخاصة من "الأذنين" على الوركين؟
كقاعدة عامة ، تتكون هذه المجمعات من 5-10 تمارين لضخ الوركين والأرداف. في كثير من الأحيان كجزء من الطعنات والقرفصاء ، الجسور الألوية ، اختطاف الساق للخلف والجانب.
تساعد تمارين الوركين والأرداف على تقوية العضلات ، مما يوفر صورة ظلية أكثر إحكامًا وجمالًا ، لكنها تحرق القليل من السعرات الحرارية وبالتالي فهي ليست فعالة جدًا في محاربة "الأذنين". خاصة إذا كان هذا هو نشاطك الوحيد طوال اليوم.
القلب لفترات طويلة أو HIIT سيكون أكثر فعالية بكثير من تمارين ضخ الورك الهادئة.
عندما أفقد الوزن ، هل تختفي "الأذنين" على الوركين؟
كل هذا يتوقف على بنية جسمك وكمية الدهون في الجسم. لأن بعض النساء محاصرات في الفخذين العلويين ، حتى بعد فقدان الوزن بشكل كبير ، يمكن أن تبقى الترسبات هناك.
نتيجة لذلك ، عليك إما أن تفقد الوزن مقابل نسبة ضئيلة جدًا من الدهون ، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحة المرأة ، أو القبول والحب جسمك كما هو.
هل هناك طرق أخرى غير الحقن والجراحة؟
سنلقي نظرة على الطرق الشائعة لفقدان الدهون المحلية ومعرفة ما إذا كانت تعمل حقًا.
التدريب في فيلم التشبث
التأثير الوحيد لذلك هو فقدان المزيد من الماء من خلال العرق. يمكن أن يقلل الحجم ، لكنه لن يفعل شيئًا مع دهون الجسم.
تدليك
دليل كلاسيكي تدليك يمكن أن تسرعالسيلوليت: مراجعة للتشريح وعلم وظائف الأعضاء والعلاج إزالة السوائل من الأنسجة ونتيجة لذلك ، يقلل بشكل طفيف من حجم الوركين ، ولكن في نفس الوقت لن يؤثر على مخزون الدهون. لذلك ، سيكون تأثير هذه الطريقة صغيرًا ومؤقتًا.
هناك أدلة على أن التدليك العميق بغاز البترول المسال مع مزيج من الفراغ وبكرات التدليك يمكنطريقة علاج بديلة للسيلوليت: LPG endermologie يؤدي إلى نتيجة إيجابية - 15 جلسة مرتين في الأسبوع تقلل من محيط الوركين بحوالي 3 سم. ومع ذلك ، يمكن الافتراض أن التأثير يرجع أيضًا إلى فقدان المياه وسيختفي قريبًا بعد إنهاء الإجراءات.
الكريمات المحللة للدهون
هناك دراسات صغيرة خاضعة للرقابة تدعم تأثير أمينوفيلينالتخسيس الموضعي للدهون من الخصر, تقليل الدهون الموضعي ويوهمبي ، وكذلك الكافيين مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكافيين: فوائد حقيقية مقابل ادعاءات التسويق بالاشتراك مع فورسكولين لانهيار الدهون الموضعي في "الفخاخ". في المستقبل ، يمكن للكريمات التي تحتوي على هذه المكوناتتأثير المستحضر الموضعي الذي يحتوي على أمينوفيلين ، وكافيين ، ويوهيمبي ، ول-كارنيتين ، وغوتو كولا على محيط الفخذ ، وسمك الجلد ، وكتلة الدهون في الإناث المستقرة تسريع حرق الدهون في مناطق المشاكل إذا اقترنت بنظام غذائي وممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، فإن هذا المجال غير مفهوم بشكل جيد ، والبحث في المنتجات التجارية يثير مخاوف. ربما يكون تأثير الكريمات مرتفعًا جدًا بالنسبة لبيع البضائع بنجاح. أيضا ، هناك شكوكهل تعمل الكريمات المضادة للسيلوليت؟أن المكونات النشطة لهذه الصناديق قادرة بشكل عام على اختراق الطبقات العميقة من الأنسجة والوصول إلى الدهون.
على أي حال ، يمكنك تجربة الكريمات التي تحتوي على المواد المذكورة أعلاه - لن يكون هناك ضرر من ذلك. فقط لا تنسى التدابير الأساسية في النموذج تغذية سليمة والتدريب.
ماذا عن الحقن؟
الإجراء يسمىتخفيض الدهون غير الجراحية تحلل الدهون عن طريق الحقن. يتم تخدير منطقة المشكلة ، وبعد ذلك يتم إعطاء حقنة من مادة تحلل الدهون - وهذا هو اسم الأدوية التي تحتوي على حمض الديوكسيكوليك (كيبيلا) وأحيانًا الفوسفاتيديل كولينتحلل الدهون بالحقن: مراجعة منهجية للأدب وتجربتنا مع مزيج من Phosphatidylcholine و Deoxycholate على مدار 14 عامًا في 1269 مريضًا من الهند وجنوب شرق البلاد أصل آسيوي. كل من هذه المواد موجودة في جسم الإنسان.
يبدأ الدواء المحقون في تدمير الخلايا الدهنية حول موقع الحقن ، وبعد ذلك تفقد المنطقة الحجم. يحدث التورم مباشرة بعد الحقن وقد يستمر حتى 2-4 أسابيع. قد يكون هناك أيضًا كدمات واحمرار ومنطقة تشعر بصلابة في المنطقة المصابة. ومع ذلك ، فإن هذه الآثار تمر بسرعة.
عادة ، ما لا يقل عن اثنين إلى أربعة علاجات ، بفاصل 4-6 أسابيع. عند الوصول إلى النتيجة المرجوة ، يستمر تأثير الحقن لفترة طويلة. بالطبع ، إذا لم يزد وزنك ، فسوف تزداد طبقة الدهون في الفخذين وستظهر "الأذنان" مرة أخرى.
تكلفة واحدة الإجراءات يعتمد على الدواء المحدد والعيادة ويبدأ من 2.5 ألف روبل.
هو بطلان الحقنتحلل الدهون بالحقن: مراجعة منهجية للأدب وتجربتنا مع مزيج من Phosphatidylcholine و Deoxycholate على مدار 14 عامًا في 1269 مريضًا من الهند وجنوب شرق البلاد أصل آسيوي مع الحالات والمشاكل الصحية التالية:
- الحساسية من البيض أو البقوليات.
- عدوى محلية أو مشاكل جلدية.
- أخذ مضادات التخثر
- مناعة مكبوتة
- مشاكل الهرمونات ، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والمتلازمة تكيس المبيض;
- الحمل والرضاعة.
اي شئ بدون حقن؟
هناك خيار بدون الحقن أو الشقوق أو التخدير - تحلل الدهون بالتبريد أو النحت البارد. يتم تنفيذ هذا الإجراءهل يعمل CoolSculpting؟ بمساعدة جهاز خاص مثبت في منطقة المشكلة. يمتص الفراغ الجلد فوق رواسب الدهون في القضيب ويدمر الخلايا الدهنية تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة.
في الوقت نفسه ، لا يؤدي البرد إلى إتلاف الجلد والعضلات الأساسية ، بحيث يمكنك العودة إلى المنزل فورًا بعد العملية.
في اليوم التالي ، من المحتمل حدوث بعض الألم ، مثل دوخة بعد التمرين والاحمرار والكدمات والتورم والحنان. لكن كل هذا يزول في غضون أسابيع قليلة. بشكل عام ، يكون خطر حدوث مضاعفات ضئيلًا - أقل من 1٪.
يقلل Cryolipolysis من دهون الجسم في المنطقة المصابة بنسبة 20٪. ومع ذلك ، لن يكون التأثير سريعًا - سيستغرق الجسم حوالي 4-6 أشهر لإزالة الخلايا المدمرة. تكون نتيجة تحلل الدهون بالتبريد طويلة الأمد ، ولكن فقط في حالة عدم زيادة الوزن - في هذه الحالة ، ستحل الخلايا الدهنية الجديدة محل الخلايا التي تم التخلص منها وستنمو "آذان" مرة أخرى.
تكلفة كريوليبوليسيس تبدأ من 25 ألف روبل. تشمل موانع هذا الإجراءتحلل الدهون بالتبريد لخفض الدهون وتنسيق الجسم: سلامة وفعالية نماذج العلاج الحالية:
- الأمراض المرتبطة بتأثير درجات الحرارة المنخفضة (غلوبولين الدم القري ، الشرى البارد ، بيلة الهيموغلوبين الباردة الانتيابية) ؛
- الوريد.
- التهاب الجلد والآفات الجلدية الأخرى في موقع التعرض.
لا يمكنك الذهاب أسرع؟
يتم إعطاء أسرع النتائج بواسطة شفط الدهون - إزالة الترسبات الدهنية عن طريق الجراحة. لكن بالمقارنة مع الطرق الأخرى ، فهي:
- يتطلب تحضيرًا شاملاً ، بما في ذلك إجراء العديد من الاختبارات ؛
- لديه فترة إعادة تأهيل تصل إلى شهرين مع ارتداء الملابس الداخلية الضاغطة ؛
- في 21.7٪ من الحالات تسبب مضاعفات طفيفة و 0.38٪ - خطيرة.
تكلفة منطقة واحدة تبدأ من 15 ألف روبل. ولكن قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذا التدخل ، فكر بجدية فيما إذا كنت تكره حقًا دهون الجسم. على الوركين وما إذا كنت مستعدًا للمخاطرة بصحتك.
اقرأ أيضا🤸♀️🤔🏃♀️
- كيف تأكل وتمارس المرأة الكمثرى لتحافظ على لياقتها
- هل من الممكن إنقاص الوزن في أماكن معينة
- هل صحيح أن حزام التخسيس سوف يمنحك خصرًا رقيقًا
- تمرين الأسبوع: 30 دقيقة من العمل الدائري
- ما هي تمارين الخصر النحيف تعمل حقًا