كيفية تنظيم التغذية السليمة في الحجر الصحي

على موقع Rospotrebnadzor ظهر توصيات ل التغذية السليمة في وضع العزل الذاتي أو الحجر الصحي في المنزل. تم تطويرها من قبل مركز الأبحاث الفيدرالي للتغذية والتكنولوجيا الحيوية وسلامة الأغذية.

التوصيات بسيطة جدًا:

• قم بتضمين المزيد من الفيتامينات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في القائمة.
• الحد من استهلاك الدهون والسكر والمشروبات الغازية والعصائر ومنتجات الدقيق والرقائق والمايونيز وكذلك منتجات اللحوم المصنعة.
• تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة ، ولهذا تحتاج إلى تقسيم القائمة اليومية إلى ثلاث وجبات رئيسية وواحدة أو وجبتين خفيفتين.
• اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

من الصعب جدًا الحفاظ على نظام غذائي سليم في عزلة ، لأنه لا يوجد الكثير من الترفيه داخل الجدران الأربعة. وعندما نريد إرضاء أنفسنا بشيء ما على الأقل ، فإننا نطلب أو نجهز طعامنا المفضل ، وإن لم يكن دائمًا صحيًا.

كيف حالك مع السلطة في وضع العزلة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.