0
عدد المشاهدات
سيساعدك هذا التمرين الفاصل عالي الكثافة على حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي لديك حتى يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين.
تهدف معظم تمارين المجمع إلى تمرين عضلات الضغط وعضلات الورك ، ولكن بالتوازي مع ذلك ، فإن عضلات الذراعين والكتفين والوركين والساقين والظهر تستقبل الحمل أيضًا.
يتكون التمرين من 10 تمارين:
نفذ كل حركة لمدة 45 ثانية ، واسترح بقية الدقيقة ، وانتقل إلى التالية. ما عليك سوى إكمال دائرة واحدة.
للحفاظ على شدة التمرين والاستفادة منه بالكامل ، لا تتوقف. تذكر أن هذه ليست سوى 10 دقائق ، وتغرق على أكمل وجه.
اكتب كيف كنت تتدرب وما إذا كنت قد تمكنت من الصمود لمدة 45 ثانية دون توقف.