3 أعراض للتواصل غير الصحي بين الزوجين
علاقة / / December 29, 2020
حتى أكثر العلاقات تناغمًا لا يمكنها الاستغناء عن الصراع والاحتكاك. الجدال والتعرض للإهانة أمر طبيعي ، هذا لا يعني أن كل شيء يسير بشكل خاطئ في الزوجين. ولكن حتى لا تدمر الخلافات الاتحاد ، من المهم تقوية العلاقة بين الشركاء ، لبناء تواصل ملائم وصادق. يقدم علماء النفس عدة استراتيجيات لهذا الغرض.
ما المواقف التي تشير إلى مشاكل الاتصال
قبل البحث عن حل ، سيكون من الجيد فهم الإجراءات و الأقوال تضر التفاهم المتبادل.
1. العدوان السلبي
بدلاً من إظهار الغضب والاستياء علانية وكشف ما يقلقه ، يخفي الشخص السلبي العدواني مشاعره ويعبر عنها بشكل غير مباشر محجوب. هذا يتجلى بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، في النكات المسيئة والتلميحات والتعليقات الساخرة. يمكن للفكاهة والسخرية غير الملائمة أن تؤذي شريكك إذا كان ضعيفًا وأنت تناقش موضوعًا حساسًا.
اكتمال مظهر آخر من مظاهر العدوان الخفي تجاهل والصمت الشديد عندما يحاول المرء معاقبة الآخر بـ "المقاطعة".
كل هذه الإجراءات تجلب راحة مؤقتة وتطلق المشاعر السلبية ، ولكنها على المدى الطويل تتداخل مع التواصل الطبيعي وتعمل ضدك.
تعلم أن تدافع عن نفسك🤨
- كيفية التعرف على العدوان السلبي ومواجهته
2. تجنب المشاكل
حتى لو كان هناك صراع بين الزوجين ، فإن الناس ببساطة يصمتون بشأن ما لا يحبونه ، ويخافون من بدء محادثة غير سارة. هنا فقط لا تختفي المشاكل من هذا ، بل على العكس ، يمكن أن تكتسب أبعادًا كارثية.
يبدو أحيانًا أن الصمت هو وسيلة لعزل نفسك عن شريكك وتحديد حدودك. لكن تم تأسيسها بدقة من خلال المحادثات والمناقشات. والصمت يؤدي إلى سوء الفهم.
هناك تكتيك آخر غير صحي وهو المغادرة في خضم محادثة أو صراع. يؤدي الطيران إلى حقيقة أن الشركاء يبتعدون عن بعضهم البعض ، ولا تزال المشكلة دون حل. إذا كنت تشعر بأنك تنفجر بالعواطف وتحتاج إلى وقت مستقطع ، قل ذلك ، ولا تغادر بصمت.
3. السلوك العدائي
يشار إليه بالاتهامات والنقد الحاد والمحاولات ليتحكم وقمع الشريك وأفعال أخرى ، بسببها يبدو أن أحد الأشخاص يهاجم ، والآخر مجبر على الدفاع عن نفسه.
تشمل علامات السلوك العدائي رفع صوتك. الصراخ هو عدم الاحترام وليس الطريقة الأكثر فعالية للتعبير عن الغضب. المحاور متوتر وغاضب وخائف. كل هذا ليس جيدًا للتواصل.
يمكن أيضًا اعتبار التذكير المستمر بالأخطاء القديمة سلوكًا عدائيًا. هذا لن يبني علاقة ، ولكن فقط يغرس الذنب في شريكك. لا جدوى من المماطلة إلى ما لا نهاية في نفس النزاعات والإغفالات.
ما هي التقنيات التي ستساعد في إقامة الاتصال
1. تعلم كيفية التعرف على مشاعرك وقبولها
قبل التحدث إلى شريكك حول مشكلة ما ، انظر بعمق في نفسك ، وكن على دراية بما تشعر به ، و حي العواطف. إذا أمكن ، انتظر حتى تهدأ العاصفة بالداخل قليلاً. إذا بدأت محادثة وأنت منزعج أو مستاء ، ستكون المحادثة متوترة للغاية ومن غير المرجح أن يتم حل الخلاف.
2. اختر اللحظة المناسبة للتحدث
إذا لم يكن الموقف حادًا للغاية ويمكن تحمله ، فقم أولاً بوزن ما تريد قوله بعناية. انتظر حتى تحصل أنت وشريكك على وقت فراغ كافٍ وعندما يكون كل منكما هادئًا ومرتاحًا. حذر من أنك قلق بشأن شيء ما وترغب في مناقشة هذا الوضع محبوب لم يكن مذهولا جدا.
3. استخدم "I-Messages"
غالبًا ما نعبر عن شكوانا واستيائنا بطريقة اتهامية: "أنت دائمًا متأخر!" ، "أنت تتحدث معي بوقاحة." كل هذه اللكمات تغضب المحاور فقط ، وتجعله يدافع عن نفسه ويلومك في المقابل. ومن الواضح أن هذا لا يساهم في السلام والتفاهم المتبادل بين الزوجين.
من أجل نقل أفكارك بوضوح وحل النزاع حقًا ، من الأفضل ألا تتحدث عن شريكك وأخطائه ، ولكن عن المشاعر التي تشعر بها حيال ذلك. هذا هو جوهر أسلوب الرسالة الذاتية.
على سبيل المثال ، بدلاً من أن تكون ساخطًا - "كل أفكارك تتعلق بالعمل فقط ، لكنك لا تهتم بي!" يجدر القول: "أشعر بالوحدة الشديدة ، أفتقدك مؤخرًا ، لأنك كثيرًا أنت تعمل. "
4. استمع
امنح شريكك الفرصة للتحدث والاستماع بعناية. استعمال حفلات الاستقبال الاستماع الفعال لإثبات أنك متفهم ومستعد لمشاركة ما يقوله.
لا تجعل المحادثة منافسة. ركز على بناء علاقة. يجب أن يكون هدفك حل وسط ، وليس الرغبة في تأكيد نفسك وإثبات لشريكك أنه مخطئ. بعد ذلك سيكون من الأسهل إنشاء رابطة قوية والحفاظ عليها.
5. ضع الحدود
يساعدون في تجنب سوء الفهم والتواصل بلباقة واحترام لمشاعر بعضهم البعض. على سبيل المثال ، إذا مال في زوجك - سبب للتعارض ، توافق على أنه قبل الشراء سوف تناقش أي إنفاق يزيد عن مبلغ معين.
6. تحدث كثيرًا على مدار اليوم
اكتب لبعضكما البعض عما يحدث لك ، وكيف تتفاعل ، ومدى قوة مشاعرك. هذه فرصة رائعة للتعبير عن المشاعر قبل أن تتراكم وتؤدي إلى الانفجار.
اقرأ أيضا🧐
- 8 علامات لم تعد علاقتك تستحق الادخار
- 21 كتابا عن كيفية بناء علاقات متناغمة مع الآخرين
- لماذا يحب بعض الناس الصراع كثيرا