18 حيلة تساعدك على اجتياز أي امتحان
تشكيل كيفية المضي قدما / / December 29, 2020
قبل الامتحان بأسابيع قليلة
1. أنشئ مخططات ذهنية
إنها خرائط ارتباط أو خرائط فكرية. هذا هو اسم تسجيل بعض المعلومات في شكل رسم بياني. على سبيل المثال ، "النقابات" - "اتحادات الكتابة" - "ربط النقابات" - "ونعم ، لا ، لا ، أيضًا". سيساعد هذا في هيكلة المعرفة وتصورها ، وتذكر كمية كبيرة من المعلومات أو المصطلحات التي لا تستقر في رأسك. يمكن وضع أوراق الغش الناتجة أو تعليقها في مكان بارز لتكرار المادة بشكل دوري.
2. ضع جدول حصص
قرر مسبقًا عدد الساعات التي ستدرسها يوميًا وأي الأيام ستكون أيام الدراسة وأي أيام العطلة. لتسهيل تتبع جدولك الزمني ، اطبع التقويم. ضع علامة على الفئات المكتملة فيه بعلامة معينة ، على سبيل المثال ، تقاطع. سيكون هذا نوعًا من متعقب العادات.
3. استخدم نظام المكافآت
كافئ نفسك بشيء بسيط لكل فقرة تقرأها أو تدرب على الاختبار الذي تأخذه. قطعة حلوى أو تفاحة أو حلقة من برنامج تلفزيوني أو أي شيء آخر يجعلك سعيدًا. سيساعد هذا في محاربة الكسل والتسويف.
4. تنزيل التطبيقات المقيدة
حتى لا تبقى في الشبكات الاجتماعية أو الألعاب طوال اليوم. ضع حدًا زمنيًا على Instagram و VKontakte و YouTube والتطبيقات الأخرى التي تصرف انتباهك باستمرار عن دراستك.
5. تغيير الموقع
ادرس أولاً في غرفة ، ثم في غرفة أخرى (أو حتى في الشارع). هذا سوف يساعدك على التذكرالتعلم مقابل الأداء: مراجعة تكاملية 21٪ مزيد من المعلومات.
6. اذهب للرياضة
أي نشاط تحبه سيفعله: الجري ، وتمارين القلب ، واليوجا ، والبيلاتس. التمرين يساعدك على التعلمممارسة للنجاح في الامتحان أكثر فعالية ، زيادة اليقظةتأثيرات التمارين الهوائية الحادة على نمط موجة الدماغ للاعب وغير اللاعب وتقليل مستويات التوترالتمرين والتوتر: تحرك لإدارة التوتر. هذا الأخير مهم بشكل خاص ، حيث توجد أسباب بحرية للإثارة قبل الامتحانات. ومنها اختيار الجامعة والخوف من عدم الخوض في الميزانية.
على سبيل المثال ، في "سبيربنك»يتم إصدار قرض للتعليم بسداد مؤجل: تحتاج إلى البدء في سداد القرض بعد ثلاثة أشهر فقط من حصولك على شهادتك. وأثناء الدراسة في الجامعة ، ما عليك سوى دفع الفائدة. احصل على قرض تعليمي في "سبيربنك»يمكنك الدراسة في أي جامعة روسية تحمل ترخيصًا ، على سبيل المثال ، المدرسة العليا للاقتصاد أو RANHIGS.
الدراسة في جامعة صفية
7. خذ ملاحظات غير قياسية
قد يكون من الصعب تذكر ورقة طويلة من النص. لتسهيل الأمور ، يمكنك تمييز النقاط المهمة بالملصقات أو العلامات. أو حتى ارسم الرسوم التوضيحية في الهوامش وحتى في النص مباشرةً.
هناك طريقة أخرى لتذكر المعلومات بشكل أفضل وهي باستخدام نظام تدوين الملاحظات في كورنيل.نظام تدوين الملاحظات كورنيل. قسّم الورقة إلى نصفين بخط عمودي ، وحدد الموضوع في الأعلى. في العمود الأيمن ، اكتب الأسئلة الرئيسية للمحاضرة أو الدرس. ثم ، على سبيل المثال ، بعد بضع ساعات أو يوم ، حاول الإجابة عليها في العمود الأيمن.
8. لا تنسى أن ترتاح
الإنسان ليس آلة. لذلك ، لا يمكن أن تكون فعالة قدر الإمكان لعدة ساعات متتالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الدراسة دون راحة إلى الإرهاق أو الانهيار العصبي.
للبقاء منتجا وتذكر المزيد ، تعلم على فترات مثل تقنية بومودوروتقنية بومودورو. تحتاج إلى الدراسة لمدة 25 دقيقة ، ثم الراحة لمدة 5 دقائق - هذه "طماطم" واحدة. بعد أربع "حبات طماطم" خذ استراحة لمدة نصف ساعة.
طريقة بديلة - "52/17"القاعدة 52 و 17: إنها عشوائية ، لكنها تزيد من إنتاجيتك. 52 دقيقة دراسة ، 17 راحة. الشيء الرئيسي هو عدم قضاء استراحة في الهاتف الذكي أو الكمبيوتر.
9. استمع إلى موسيقى هادئة
قم بتشغيل الموسيقى الكلاسيكية في الخلفية أو الموسيقى التصويرية أو الموسيقى التصويرية للأفلام أو موسيقى الهيب هوب أو أي ألحان هادئة أخرى من اختيارك. تدرب بصمت تاماستكشاف تأثيرات الضوضاء المحيطة على الإدراك الإبداعي أقل فعالية. في الوقت نفسه ، حاول تجنب التراكيب السريعة والمسارات المفضلة لديك - إغراء الغناء أو البدء في الرقص مرتفع للغاية. ولا تشغل الموسيقى بصوت عالٍ: فهي ستتداخل مع استيعاب المعلومات.
اليوم السابق للامتحان
10. العصف الذهني
خصص ساعة لعمل أوراق الغش: اكتب كل ما تتذكره عن الموضوع على الورق. لا تحتاج إلى استخدامها للاختبار. سيساعدك هذا النشاط على تدفئة عقلك والتأكد من فهمك للمادة التي قمت بتغطيتها. إذا نسيت شيئًا ما ، أعد قراءة ملاحظاتك. الشيء الرئيسي هو عدم الدراسة طوال اليوم وحتى في الليل. من غير المرجح أن يساعدك الحشد قبل الامتحان على تذكر أي شيءالتباعد أكثر فاعلية من الحشر.
11. شاهد مقطع فيديو لكلب أو قطة أو باندا
بدلاً من قراءة الملخص باستمرار ، افتح YouTube. ستساعد مقاطع الفيديو التي تحتوي على حيوانات لطيفةقوة Kawaii: عرض الصور اللطيفة يعزز السلوك الحذر ويضيق التركيز المتعمد أن تصبح أكثر انتباهاً وتقوم بمهام أفضل.
12. احصل على نوم جيد
قلة النوم تجعلك عصبيًاالنعاس التراكمي واضطراب المزاج واليقظة النفسية الحركية تناقص أداء خلال أسبوع من النوم مقيد بـ 4-5 ساعات في الليلة وخامل. وبالتالي ، ليس له أفضل تأثير على الإنتاجية. وأيضا ينعكس سلباالذاكرة للمعلومات التعريفية ذات الصلة وغير ذات الصلة: فوائد النوم ، تكلفة الاستيقاظ في الذاكرة. من أجل عدم نسيان أي شيء في يوم مهم والتعامل مع جميع المهام ، اذهب إلى الفراش مبكرًا. ولا تنس ضبط بعض المنبهات أو جعل شخص قريب منك يوقظك. النوم أثناء الامتحان كابوس لا يمكن تحمله في الواقع.
انظر إلى شروط القرض
يوم الامتحان
13. تناول شيئًا بروتينيًا على الإفطار
البيض المخفوق أو الجبن القريش أو شطيرة الديك الرومي أو التوفو المقلي أو مخفوق البروتين أو أي شيء آخر مليء بالبروتين. هذا الإفطار له تأثير إيجابي على اليقظة.تأثير نسب البروتين إلى الطاقة في وجبة الإفطار على الحالة المزاجية واليقظة والانتباه لدى الطلاب الجامعيين الأصحاء. لكن من الأفضل رفض كعكة حلوى أو قطعة شوكولاتة قبل الامتحان: يمكنهم ذلكالسيروتونين الدماغ ، الكربوهيدرات ، السمنة والاكتئاب تجعلك تشعر بالنعاس والتعب. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا ، فتناول الشوكولاتة الداكنة.
14. يتمشى
غادر المنزل مبكرًا وتوجه إلى موقع الاختبار. القليل من المشي يساعدتم تحسين الأداء المعرفي أثناء المشي يعمل الدماغ بكفاءة أكبر ويزيد من الانتباه.
15. توقع الإجابات
هذه النصيحة مناسبة للامتحانات التي تحتوي على جزء اختبار. بعد قراءة الأسئلة ، لا تنظر إلى خيارات الإجابة على الفور ، حاول أولاً أن تتذكر الخيار الصحيح بنفسك. سيساعد هذا في تنشيط عقلك: سوف تستجيب بشكل أسرع.
16. اجلس معتدلا
الظهر والأكتاف المستقيمة هي وضعية من الثقة والهدوء. وليس فقط بسبب حقيقة أنها تبدو ظاهرية للغاية. يزيد الموقف الصحيح من إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من إفراز الكورتيزول. وهذا يجعلك أكثر حسما.وضع القوة: تؤثر العروض غير اللفظية الموجزة على مستويات الغدد الصم العصبية وتحمل المخاطر ويساعد على محاربة التوتر.
17. امضغ العلكة
هذه العملية تزيد من اليقظةآثار مضغ العلكة على الحالة المزاجية والتعلم والذاكرة والأداء لاختبار الذكاء ويساعدك على تذكر المعلومات المهمة. فقط قم بمضغه بهدوء وليس بقوة شديدة حتى لا تزعج الآخرين وتجذب انتباه المتفرجين.
18. احترس من أنفاسك
لا يمكنك الاستسلام للذعر في الامتحان ، وإلا يمكنك أن تفشل فيه. إذا شعرت بالتوتر ، ضع قلمك وأدوات الفحص جانبًا وتنفس بهدوء.إدارة الإجهاد: تمارين التنفس للاسترخاء، يتأمل. فقط 2-4 دقائق كافية. أغلق عينيك واستنشق ببطء مع العد من 1 إلى 4-6 ، ثم ازفر مع تكرار العد. ركز حتى لا تشتت أفكارك والضوضاء المحيطة. سيساعدك التنفس على الاسترخاء حتى تتمكن من العودة بهدوء إلى مهامك.
نفعل ذلك في طريقك!