ظهر موضوع جديد مفيد على تويتر. في ذلك ، يشرح المؤلف ماهية اللامبالاة ، وكيف تتجلى وكيف يمكنك محاولة إخراج نفسك من هذه الحالة بمفردك.
ما هو اللامبالاة
اللامبالاة هي نوع من آليات الدفاع في نفسنا. يتضمن الجهاز العصبي للشخص في المواقف العصيبة المستمرة مانعًا معينًا يبطئ العمليات العصبية
بدوره ، منع الشخص من الاحتراق من الصدمات العصبية المفرطة
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
كيف يختلف عن الكسل والاكتئاب
كيف تفهم أنك لا مبالاة؟
عندما لا ترغب في غسل الأطباق ، لأنك لا تحب فعل ذلك ، فهذا كسل
إذا لم تتمكن من تجميع نفسك والقيام بالأشياء المعتادة التي كنت ستفعلها بسهولة في أي وقت آخر ، فهذا يبدو بالفعل وكأنه لا مبال
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
اللامبالاة والاكتئاب: ما الفرق؟
الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيء ، ولكنه حالة طبية خطيرة تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية
اللامبالاة ليست اكتئابا بعد ، لكن الدولة قريبة جدا. بشكل عام ، من الطبيعي تمامًا أن تستمر من 1-3 أيام
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
يمكن أن يكون اللامبالاة والاكتئاب كلاهما علامة جعام وميزات مختلفة بين الاكتئاب واللامبالاة في الاضطرابات العصبية الإدراكية اضطراب واحد ومتلازمات مستقلة
اللامبالاة ليست اكتئاب. ببساطة ، لا يشير وجود اللامبالاة إلى الاكتئاب ، ولكن لا يمكن إطلاق هذه الحالة. إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فتأكد من استشارة الطبيب.ما هي الاعراض
لكن حالة اللامبالاة تتميز أيضًا بانتهاك المجال العاطفي الإرادي ، وقبل كل شيء ، يظهر الشخص انعدام العاطفة
على سبيل المثال ، تشعر بالإحباط وتسقط كوبًا باهظ الثمن ، يقدمه لك الشخص المحبوب ، وفي نفس الوقت لا تتفاعل بأي شكل
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
علامات وأعراض اللامبالاة:
• اللامبالاة بما يحدث في الحياة
• الخمول العاطفي
• قلة النشاط
• الرغبة في الانغلاق على المجتمع
• الكسل
• النعاس
• فقدان الاهتمام بأفراح الحياة اليومية البسيطة
• فقدان الشهية—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
حسب البحثالألم واللامبالاة، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون اللامبالاة سبب متلازمات الألم.
أكثر أنواع الألم شيوعًا هو الصداع ؛ ويلاحظ أيضًا حدوث اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
ماذا تفعل إذا كان لديك لامبالاة
1. تبدأ الرعاية الأساسية بالجسم
النوم والراحة - هل تفعل ذلك أم تسهر لوقت متأخر؟ أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟
يبدو بديهيًا لدرجة أن الكثيرين لا يعتبرون هذا العامل ببساطة. في غضون ذلك ، النوم الصحي هو أساس تعافي الجسم
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
2. هل تتحرك كفاية
الحركة هي طريقة الجسم للتعامل مع الإجهاد
3. طعام
حاول أن تتخلى عن الأكل أمام التلفاز ، حاول أن تأكل بسرور. لذلك لن تملأ المعدة فحسب ، بل ستملأ أيضًا موارد الطاقة الداخلية
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
4. تدريب على الإدراك
حاول أن تلاحظ ما يعجبك في الأشخاص والأحداث. إذا تمكنت من التركيز على شيء لطيف من حولك ، فإنه يطلق اتصالات عصبية جديدة في الدماغ ويفتح الموارد الداخلية للنفسية
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
5. ممارسة الخطوات الصغيرة
عندما تكون الأيدي منخفضة وهناك القليل من القوة ، فمن المهم أن تضع لنفسك أهدافًا واقعية صغيرة وتحققها
لا تخطط كثيرا! لقد أثبت العلماء أن الشخص الذي يثقل كاهل خطته يكون أقل نجاحًا بكثير من الشخص الذي يخطط قليلاً
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
6. ابدأ بالتعاطف مع نفسك واحتضن حالتك
في هذا الوقت ، أفضل شيء هو الاعتراف بأن لديك هذه الحالة. وأنت لست كسولاً ، ولا وقحاً ، بل شخص منهك ، يحتاج إلى إعادة تشغيل
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
7. تحليل
تحديد ما الذي سبق لامبالاتك بالضبط. تحديد الأسباب ، يمكنك على الأقل تغيير الوضع افتراضيًا
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
8. نقل
حاول التواصل أكثر مع أشخاص مختلفين. الرجل كائن اجتماعي. من المنطقي أنه في غياب الاتصال ، تظهر اللامبالاة والعزلة
ولكن هنا تحتاج إلى معرفة متى تتوقف: إذا كنت مرهقًا جسديًا أو عقليًا ، فمن الأفضل أن تنام وتستغرق وقتًا لنفسك
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
9. لم يتم إلغاء مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى
10. حاول تجربة صورتك
11. البحث عن هواية
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
إذا لم تكن غارقًا في مستنقع من اللامبالاة الكاملة ، فيمكنك بسهولة التعامل مع هذه الحالة بنفسك ، ولكن إذا يستمر هذا الشعور لأكثر من 3 أسابيع ، فمن الأفضل استشارة أخصائي ولا يوجد شيء مخجل بشأنه ((اعتني بنفسك نفسك!
—; (yericassoo) 21 يوليو 2020
اقرأ أيضا🧐
- 7 أسباب تجعل الكسل خرافة
- كيف تعيش عندما لا تريد أي شيء
- "لم أكن أعرف لماذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ." قصة شخصية عن الحياة مع الاكتئاب