الرحلات الطويلة والرحلات الجوية يمكن أن تلحق الضرر بأوردةك. إليك كيفية منعه

لماذا تنتفخ ساقاي وتتألم على الطريق؟

الرحلات الطويلة (بالسيارة أو القطار) والرحلات الجوية ليست تجارب جديدة فحسب ، بل إنها تضغط أيضًا على الجسم. تتعرض أوعية الساقين لخطر خاص: الطقس الحار ووضعية الجلوس الطويلة تؤدي إلى تدفق الدم في الأوردة. في الرحلات الطويلة ، يمكن أن يكون انخفاض الضغط وكذلك الجفاف بسبب تكييف الهواء أو التغيرات في درجة حرارة المقصورة عوامل خطر إضافية.

في أوعية هناك هياكل خاصة - الصمامات. هم مسؤولون عن تدفق الدم عبر الأوردة. عندما تتسع الأوردة ، لا يمكن للصمامات أن تغلق بإحكام وتبدأ في الدوران في الاتجاه المعاكس. نتيجة لذلك ، يتشكل ركود الدم ، وتتوسع الأوعية بشكل أكبر وتشوه ، ونتيجة لهذه العمليات ، يظهر شعور بالثقل والتعب في الساقين.

غالبًا ما ينتقل الاستعداد لضعف جهاز الصمامالمبادئ التوجيهية السريرية الروسية لتشخيص وعلاج الأمراض الوريدية المزمنة وراثيا ، وفي معظم الحالات يعانون منه نساء. بالإضافة إلى الوراثة ، هناك عدد من عوامل الخطر الأخرى: العمل البدني الشاق ، أو العكس ، نمط حياة غير مستقر ، ارتداء أحذية غير مريحة أو أحذية بكعب عالٍ ، نظام غذائي غير لائق وإفراط وزن.

نتيجة لذلك ، يمكن أن تفقد الأوردة شكلها ومرونتها وتتوسع وتصبح مرئية تحت الجلد. ثم تظهر شبكات الأوعية الدموية المميزة أو العلامات النجمية على الساقين - الأوردة الملتفة ، والتي عادة ما تصبح أول علامة خارجية توسع الأوردة.

يجب أن نتذكر أن الدوالي ليست مجرد عيوب تجميلية في الساقين. المظاهر الخارجية ليست سوى قمة جبل الجليد ، مما يشير إلى مشاكل داخلية أكثر خطورة. لذلك ، يشار إلى الدوالي على أنها أمراض. إنه يهددالمبادئ التوجيهية السريرية الروسية لتشخيص وعلاج الأمراض الوريدية المزمنة تطور الانتفاخ والتغيرات الغذائية في الجلد والأنسجة تحت الجلد (على سبيل المثال ، فرط تصبغ ، دوالي الأكزيما) ، وكذلك ظهور القرحة في الحالات المتقدمة.

ما يجب القيام به لتجنب الانزعاج على الطريق

لمنع إزعاج الساق في رحلة طويلة ، اتبع خمس نصائح بسيطة. هذه التوصيات عالمية ، أي أنها مناسبة للمسافرين و بواسطة السيارةوعلى متن القطار وعلى متن الطائرة.

1. اختر ملابس السفر المناسبة. أعط الأفضلية للأشياء المريحة غير المضغوطة. اترك البنطال الضيق والجينز والأحذية الطويلة لمناسبة أخرى أكثر ملاءمة.

2. كن فعالا، بقدر المستطاع:

• اثني ركبتيك وافردهما ولفي قدميك.
• إذا كنت على متن قطار أو طائرة ، قم بالمشي كل نصف ساعة.
• عند السفر بالسيارة ، توقف ودفئ ساقيك (أثناء الشهيق ، ارفع ذراعيك لأعلى وقف على أصابع قدميك ، أثناء الزفير ، اخفض ذراعيك لأسفل واسترخي ؛ أو قف بالتناوب على أصابع قدميك ، ثم على كعبيك).

3. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء - 1 لتر كل 4 ساعات. قلل من استهلاكك للكحول أثناء الرحلة ، أو الأفضل التخلي عنه تمامًا. يتسبب الكحول في احتباس السوائل الزائدة في الجسم ، مما يضر الأوردة.

4. دلكي قدميك من الكاحل إلى الفخذ لمساعدة الدورة الدموية.

5. ارتدِ الجوارب الضاغطة على الركبةمصمم خصيصًا للسفر. يمكن أن تساعد في تقليل الألم والثقل في ساقيك أثناء السير على الطريق.

أيضا ، لجعل الباقي كاملا ولتقليل الحمل على الأوعية الدموية ، في الأيام الأولى غادر من الأفضل الالتزام بنظام خفيف - المشي بوتيرة مريحة ، والسباحة أكثر ، وبالطبع الحصول على قسط كافٍ من النوم.

ما يجب القيام به لمنع توسع الأوردة

عندما تعود من رحلة ، لا ينبغي أن تعتقد أن ساقيك لم تعودا في خطر: يؤثر نمط الحياة المستقرة على صحة الأوردة بنفس طريقة الرحلات الطويلة. إذا كان الألم أو ثقل في الساقين يزعجك بانتظام ، فعليك الانتباه إلى التوصيات التالية. هناك أيضًا خمسة منهم فقط ، ومن السهل تذكرهم.

1. اصنع حمامات متناقضة. تحضير الحاويات بالماء الساخن والبارد. بالتناوب ، غمس كل ساق في عمق الكاحل في الماء الساخن لمدة 1-2 دقيقة وفي ماء بارد لمدة تصل إلى 20 ثانية. لتعزيز التأثير الإيجابي ، كرر يوميًا أو كل يومين لمدة 2-3 أسابيع. منتظم دش بارد وساخن سيعزز الآثار المفيدة لهذه الإجراءات.

2. خذ حمامات الملح. لمدة 15 دقيقة ، ضعي قدميك في وعاء من الماء الساخن مضاف إليه بضع ملاعق كبيرة من ملح البحر أو الملح. مثل هذه الحمامات تقوي الساقين "الثقيلة" وتحسن الدورة الدموية. يمكن استكمال المحلول الملحي بمستخلص الصنوبر الطبيعي وعصير الليمون والزيوت الأساسية من خشب الأرز أو التنوب - من أجل نظرًا لاحتوائها على العناصر النزرة والفيتامينات والعفص ، فهي تساعد على تعزيز التأثير المفيد للحمامات الدوران.

3. مارس تمارين محددة. هذه أفضل طريقة للوقاية من توسع الأوردة.

• قف على أصابع قدميك وارجع إلى وضع البداية.
• عند الجلوس على كرسي ، دحرج كرة صلبة صغيرة على الأرض بقدميك.
• استلق على ظهرك ، وقم بتمديد ساقيك ، ثم افعل ممارسة الدراجة"، بالتناوب رفع وخفض الأطراف مثنية عند الركبتين.

4. احصل على قسط من الراحة بعد العملخاصة إذا كان عليك الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. ضع ساقيك على منصة مرتفعة بحيث تكون بزاوية 15-20 درجة مع جسمك ، وابق في هذا الوضع لمدة 15-30 دقيقة.

5. إذا كنت تعاني من أعراض الدوالي ، فاستشر طبيبك. إذا لاحظت ألمًا أو ثقلًا أو إرهاقًا في ساقيك ، فلن يكون من الضروري استشارة طبيب الأوردة. سيساعد الطبيب في معرفة سبب المشكلة ، وإذا كنا نتحدث عن الدوالي ، فسوف يصف الأدوية المقوية للأوردة - الجهازية (أقراص ، معلق) والمحلية (على سبيل المثال ، المواد الهلامية).

اتبع القواعد البسيطة المذكورة أعلاه ، وسوف تشحنك الرحلات بمشاعر ممتعة فقط!