8 رياضات غير عادية يجب أن تجربها هذا الخريف

أثناء هطول الأمطار والثلج والباردة بالخارج ، لن تتمكن من الركض حول الملعب أو ركوب الدراجة أو لعب التنس في الملعب. أنت لا تريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك تخشى الشعور بالملل - فهذا الاختيار يناسبك.

1. كابويرا

فن قتالي برازيلي يجمع بين عناصر الرقص والتمارين الرياضية. يتم التدريب على أنغام أمريكا اللاتينية المضحكة التي يتم عزفها على الآلات الموسيقية التقليدية: berimbau و agogo و atabake وغيرها.

تتم ممارسة الكابويرا بالكامل في الحركة: حتى في الفترات الفاصلة بين التمارين ، تحتاج إلى أداء الجينغا - نقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى مع تغطية الساعد للوجه. Jinga هي وضع يمكنك من خلاله الهجوم أو التهرب من هجوم الخصم.

في الدروس الأولى من الكابويرا ، ستكون الحركات والضربات بسيطة ، ولكن بمرور الوقت يمكنك الانتقال إلى الهجمات والحركات المعقدة ، مثل وضع الوقوف على اليدين واللف على الرأس.

2. ايرويوجا

تمرين مثالي بعد مجهد يوم عمل. اليوجا الهوائية ، أو مقاومة الجاذبية - اليوجا في الأراجيح المعلقة: بمساعدتهم ، يتم تنفيذ أساناس مقلوبة ، مما يعطي إحساسًا بالطيران وانعدام الوزن. بالمناسبة ، يمكن أن تتحمل الأراجيح الحريرية ما يصل إلى 160 كجم.

تساعد اليوجا الهوائية أيضًا على شد العضلات الأساسية وتمديد العمود الفقري - وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجلسون كثيرًا. من الخارج ، تبدو الفصول الدراسية وكأنها تدريب بهلواني معقد ، ولكن في الواقع كل شيء أبسط بكثير: لا يتطلب مضاد الجاذبية تدريبًا أوليًا وخبرة في اليوغا.

3. قرع

هذه الرياضة شبيهة جدًا بالتنس: مهمتها هي ضرب الكرة بمضرب. صحيح ، لا توجد شبكة في الاسكواش ، والخصم يقف بجانبك.

تبدأ اللعبة برمي الكرة في الجدار الأمامي ، ثم ضربها بالمضرب قبل أن تصطدم الكرة بالأرض مرتين. يمكنك التغلب على الجدار الأمامي أو في الجدار الجانبي. الشيء الرئيسي هو عدم إرسال الكرة إلى منطقة الخروج.

الاسكواش ليست لعبة ممتعة فحسب ، بل إنها لعبة ممتازة أيضًا تجريب القلب: يمكن إعادة ضبطه خلال ساعة واحدةحرق السعرات الحرارية لعب الاسكواش | آلة حاسبة وصيغة أكثر من 500 سعرة حرارية.

4. تنس الريشة

اعتدنا على رؤية كرة الريشة على أنها لعبة شوارع رائعة للعب مع الأصدقاء في الطبيعة. ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك في الداخل. بالمناسبة ، هذا أسهل: الريح لن تهب من الريشة وتغير مسارها.

الريشة الطائرة ليست مجرد وسيلة ترفيهية ، ولكنها رياضة متكاملة مدرجة في برنامج الألعاب الأولمبية الصيفية.

يمكنك لعب كرة الريشة مع شخصين أو أربعة. القواعد بسيطة: تحتاج إلى رمي الريشة فوق الشبكة وعدم السماح لها بلمس الحقل. المهمة الرئيسية هي صد القذيفة بحيث تهبط إلى جانب العدو.

5. الحبل المشدود

رياضة تجعلك تشعر وكأنك فنان سيرك. الحبل المشدود - المشي على خط النايلون أو البوليستر الممتد بين نقطتين فوق الأرض أو الماء أو الأرض في صالة الألعاب الرياضية العادية. لا يجب أن تكون الرافعة عالية جدًا: يمكنك حتى أن تبدأ من ارتفاع 10 سم فوق السطح.

اعتمادًا على ارتفاع ودرجة توتر الخط ، يتم تقسيم الحبل المشدود إلى أنواع. الخط المنخفض مناسب للمبتدئين: الارتفاع يصل إلى متر ونصف ، التوتر ليس قوياً ، طول الخط لا يزيد عن 40 متراً. بمرور الوقت ، يمكنك التبديل إلى الأنواع أكثر تطرفاعلى سبيل المثال tricline - slakeline مع الحيل أو highline - slakeline في الارتفاع ، وعادةً ما يتم إجراؤه باستخدام Belay.

6. تسلق الصخور

لتسلق جبل حقيقي ، تحتاج إلى شراء معدات احترافية والبحث عن الصخور والانتظار ظروف مناخية مريحة ، ولكن يمكنك الصعود إلى قمة جدار التسلق في أي وقت من السنة وبدون الكثير تجهيز.

يمكن أن تكون أسطح التسلق ذات مستويات مختلفة من الصعوبة: مائلة أو مسطحة ، مع مجموعة بسيطة أو معقدة من الحواجز. التسلق ليس مجرد تدريب عضلي ؛ إنه مفيد لتطوير التنسيق والتحمل و المرونة. كما يقومون بتدريس كيفية البحث عن حلول في المواقف الصعبة.

7. ركوب الدراجات

ركوب الدراجات هو أكثر من مجرد دراجة ثابتة حديثة. تحتاج هنا إلى التنزه مع راكبي الدراجات الآخرين أو التنافس معهم أو مجرد الاستمتاع بالشركة. يتابع المدرب مسار الدرس: يتحكم في التقنية ويشجع ويضبط السرعة.

يتم الدرس أمام شاشة كبيرة. يعرضون أحيانًا مقاطع فيديو ذات مناظر طبيعية خلابة: يتم إنشاء محاكاة لرحلة عبر الجبال أو ساحل البحر.

8. القفز الترامبولين

أولاً ، إنه ممتع. ثانيًا ، يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال ويضخ العضلات. يمكن أن يتكون تدريب الترامبولين من قفزات بسيطة في المكان ، والقفزات مع رفع الساق ، والقفز من القرفصاء ، وغيرها من الأشكال. يمكنك حتى أداء الأعمال المثيرة المعقدة ، مثل الشقلبة: الشيء الرئيسي هو اتباع احتياطات السلامة والتجربة فقط تحت إشراف مدرب.

برومو

سيساعد الحفاظ على لياقتك والبقاء على اتصال ساعة ذكية OPPO. لديهم معالجان قويان ، شاشة AMOLED ساطعة ، 1 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي و 8 جيجابايت من الذاكرة الداخلية ، ووحدات Bluetooth و Wi-Fi و NFC. وأكثر من 90 وضعًا للتدريب ، بما في ذلك تلك المصممة خصيصًا لـ ORRO. تدرب أكثر على الموسيقى ، يمكنك الاستماع إليها في خدمات البث أو تنزيل المقطوعات على ذاكرة ساعتك.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بصوت واضح ، فستحتاج سماعات الرأس اللاسلكية OPPO ENCO W51. نظام إلغاء الضوضاء ثلاثي المستويات وثلاثة ميكروفونات لنقل الصوت عالي الجودة والاتصال المستقر سيجعل الاستماع إلى الموسيقى والتحدث على الهاتف مريحًا قدر الإمكان.

اظهار الساعات الذكية وسماعات الرأس!