كيفية التعرف على العدوان السلبي ومواجهته
علاقة / / December 30, 2020
من شبه المؤكد أن هناك أشخاصًا في بيئتك يلقون نكاتًا مسيئة ويتجاهلون طلباتك ويعلنون بتحدٍ أن كل شيء على ما يرام ، على الرغم من أن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. يسمى هذا السلوك العدواني السلبي. سنخبرك كيف يتجلى وماذا تفعل إذا واجهته. حسنًا ، أو إذا كنت تتصرف بطريقة مماثلة.
ما هو العدوان السلبي ومن أين يأتي
اقترح هذا المصطلح خلال الحرب العالمية الثانيةالتاريخ المدهش للاضطراب السلبي - العدواني في الشخصية الطبيب النفسي وليام مينينجر. لاحظ سلوك الجنود وأدرك أن بعضهم يتهرب من الأوامر. لكنهم لا يفعلون ذلك علانية (وهو أمر غير مفاجئ) ، لكنهم يستخدمون الأساليب المحجبة. على سبيل المثال ، يلعبون للحصول على الوقت ، أو يتعرضون للإهانة بشكل واضح ، أو يؤدون المهمة بشكل سيئ - حتى لا يتم الاتصال بهم في المرة القادمة.
في الوقت الحاضر يعتبرون العدوان السلبيتعريف العدوانية السلبية السلوك الذي لا يعبر فيه الشخص عن غضبه علانية ، لكنه يخفيه بطرق أكثر قبولًا اجتماعيًا. على سبيل المثال باستخدام ملفات سخريةوالتخريب والتلاعب والتلاعب وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان لا يدرك الأشخاص السلبيون العدوانيون سبب تصرفهم بهذه الطريقة ، ولا يفهمون العواقب التي يمكن أن يؤدي إليها ذلك.
وفي الوقت نفسه ، يمكن للعدوان السلبي أن يفسد مزاج الآخرين على الأقل. وفي الحالات الشديدة - لتدمير العلاقات أو تقليل إنتاجية الشركة. وبالطبع ، فإن مثل هذا السلوك يتدخل في المعتدي نفسه: فهو يجعله غير سعيد ، ولا يسمح له بالتطور ، وإظهار مشاعره ، وبناء العلاقات.
يعتقد علماء النفسالصلاحية البنائية لاضطراب الشخصية السلبية - العدوانيةأن السبب الرئيسي للعدوان السلبي هو التعليم.
إذا كان الطفل ممنوعًا من إظهار الغضب والخجل من الغضب وطالبه بالهدوء فورًا ، فسيكون من الصعب جدًا عليه التحدث بصراحة عن مشاعره.
أسباب أخرىالشخصية العدوانية السلبية - الإجهاد والأمراض العقلية مثل اضطراب القلق ، ADHDوالاضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية وغيرها. بالطبع ، في بعض الأحيان تكون هناك مواقف يسعدنا فيها أن نعلن عن مشاعرنا بصدق ، لكن علينا أن نغلق أفواهنا (على سبيل المثال ، خوفًا من فقدان وظيفتنا). ثم يتجلى الغضب بشكل سلبي.
كيف يبدو العدوان السلبي
يميز علماء النفس5 علامات تدل على أنك تتعامل مع شخص سلبي - عدواني بعض العلامات الأساسية. وهذه هي العبارات والأفعال التي تظهر فيها.
1. "انه بخير"
لن يقول الأشخاص العدوانيون السلبيون بصراحة أنهم غاضبون أو مستاءون. لكنهم سيظهرون ذلك بمظهرهم الكامل: المظهر مثل الذئب ، والتنهد ، والنخز ، وملاحقة شفاههم ، والإيقاف المؤقت ، وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، إذا سألت عما حدث ، فستسمع ردًا "لا شيء" و "كل شيء على ما يرام". لكن سيقال بنبرة باردة أو مهينة.
2. "افعل ما تريد"
إذا بدأ الشخص السلبي العدواني مع ذلك في الحديث عما يزعجه ، فلن يعبر عن شكوى مباشرة ، ولن يجرؤ على فتح المواجهة. بدلاً من ذلك ، سيستخدم عبارات مثل: "بالطبع! لا أحد يهتم بمشاعري! "،" نعم ، نعم ، الآن أصبح كل شيء واضحًا بالنسبة لي "،" افعل كما تعلم "،" لقد توصلت إلى استنتاجات ".
يمكنه أيضًا ، على سبيل المثال ، سرد قصة مع تلميح أو نشر اقتباس ذي مغزى على الشبكة الاجتماعية - لإظهار مدى استيائه وعدم سعادته. أو ، على العكس من ذلك ، سيتجاهلك: تخطي مكالماتك ورسائلك ، كما لو أنك "تنسى" طلباتك عن طريق الخطأ ، وتظاهر بعدم رؤية أو سماع ما تقوله. أحيانًا يكون الغرض من كل هذا هو استفزازك. لتبدأ افتح نفسك نزاع وأتيحت للمعتدي السلبي أخيرًا فرصة قانونية للتعبير عما يعتقده.
3. "لا تتضايق ، أنا محب"
إذا كان هذا الشخص لا يحبك ، فلن يخبرك ما هو الأمر ، ولن يتحدث معك ، ولن يتشاجر ويستاء. سوف يتظاهر بأن كل شيء في محله. وسيؤدي إلى التخلص من الاستياء بطرق أخرى.
على سبيل المثال ، في شكل السخرية أو السخرية أو النكات الجارحة أو المجاملات التي تؤذي مشاعرك.
"الفستان يجعلك نحيفًا للغاية ، يكاد يكون من المستحيل أن ترى أنك قد تعافيت!" ، "بالنسبة للمرأة ، تقود السيارة بشكل مثالي." هذا هو نمط السلوك السيئ إلى حد ما ، لأن الإجابة على مثل هذا الهجمات صعب نوعًا ما: إذا رفضت بشدة ، فقد يتم تصويرك على أنك وقح وبدون روح الدعابة.
4. "هل تفقد الوزن؟ هذه كعكة من أجلك "
شكل آخر من أشكال العدوان السلبي هو محاولة منعك من تحقيق أهدافك. أخبرني أنك تتبع نظامك الغذائي وترغب في إنقاص الوزن ، وفي اليوم التالي تتم معاملتك باستمرار على الكعك. ستذهب إلى العمل وستشتت انتباهك كل خمس دقائق لأسباب تافهة.
5. "نسيت مرة أخرى"
يمكن للأشخاص السلبيين العدوانيين تخريب مسؤولياتهم وحتى التدخل في الآخرين. وهذا فقط لأنه من الصعب عليهم التعبير صراحة عن عدم موافقتهم أو استيائهم.
على سبيل المثال ، أنت تعمل في مشروع كبير ، ويتفق جميع أعضاء الفريق شفهيًا على المهام والمواعيد النهائية. ثم هناك شخص يتأخر دائمًا ، وينسى شيئًا ما ، ويقوم بعمله بشكل سيء للغاية ، ويلعب للوقت ، ويتذمر ، ويشتت انتباه الآخرين.
من الممكن أنه في الحقيقة لا يحب هذا المشروع ، لكن الظروف لا تسمح له بالرفض.
يمكن أن يظهر سلوك مماثل في مواقف أخرى. بعض أفراد الأسرة لا يريدون غسل الصحون ويفعلون ذلك بشكل سيء للغاية - حتى لا يسألونه عن ذلك في المرة القادمة. لا يقوم الطالب بواجب منزلي في مادة معينة لأن المعلم لا يحترمه. إلخ.
بالطبع ، الانتظام مهم في كل هذه الأمثلة. إذا لم يقم شخص ما بالمهمة في الوقت المحدد أو ألقى نكتة سيئة مرة واحدة ، فهذا لا يعني أنه غاضب من شيء ما أو أنه لا يحبك.
كيفية الرد على العدوان السلبي
ينصح الخبراءفهم السلوك السلبي - العدواني لا تظهر عدوانًا انتقاميًا ، ولا تحاول الإساءة إلى شخص أو السخرية منه. أفضل شيء يمكنك فعله هو التحدث إلى المعتدي عما يخاف منه ، وهو مشاعره.
- أخبرنا عن ملاحظاتك. يمكنك أن ترى بوضوح أن المحاور الخاص بك غير راضٍ عن شيء ما ، فهذا يزعجك ويزعجك ، وتريد أن تفهم الأسباب.
- فكر في الأسباب. على الأرجح ، الشخص السلبي العدواني سوف ينكر كل شيء ولن يعترف بأنه غاضب. لذلك لا جدوى من التساؤل عما حدث. إذا كانت لديك إصدارات توضح سبب عدم رضاء المحاور ، فقل ذلك ووضح ما إذا كانت افتراضاتك صحيحة. "لقد كنت أعمل كثيرًا مؤخرًا وعدت إلى المنزل متأخرًا. أعتقد أنك غاضب مني ، لكنك لا تريد التحدث عن ذلك. أنا على حق)؟" إذا اختلفوا معك ، ففكر في خيارات أخرى. حاول إدخال الشخص في محادثة مفتوحة.
- اقترح حلولاً للوضع. أخبرنا بما أنت مستعد للقيام به لتسوية النزاع. ومحاولة التوصل إلى توافق.
ماذا تفعل إذا كنت عدوانيًا سلبيًا
1. حاول أن تفهم نفسك
للعدوان السلبي - السخرية والنكات ، مماطلة - هناك غضب أو استياء تمنعك من إظهاره علانية. تعمق في نفسك واكتشف ما أنت غاضب (أو على من) ، ولماذا تخاف من الخلافات ولا تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك.
2. اسمح لنفسك أن تغضب
اعترف أنك غاضب. اقبل أن هذا شعور طبيعي تمامًا ، توقف عن قمعه. لا بأس أن تشعر بالغضب ، لكن لا تقم بقمعه. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب واضطراب القلق.
3. تحدث عن الأشياء التي تزعجك
هذه واحدة من أفضل الطرق للتعبير عن مشاعرك والسماح لها بالرحيل. نعم ، بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على الاحتفاظ بكل شيء لأنفسهم ، قد تكون الصراحة صعبة للغاية. لذلك ، قد يكون من المفيد توضيح ما تريد قوله مسبقًا وممارسته في المنزل أمام المرآة.
لا تهاجم المحاور ، كن على صواب ، لا تذهب إلى الإهانات.
استخدم الرسائل الذاتية: تحدث عن مشاعرك ، لكن لا تلوم خصمك. "أشعر بالغضب الشديد عندما أضطر لقضاء أمسياتي بمفردي" ، "يزعجني أن رأيي لا يستمع إليه". إذا كانت هذه المحادثة تخيفك كثيرًا ، فيمكنك التحدث عن مشاعرك في خطاب.
4. تعلم التعبير عن المشاعر
في بعض الأحيان يكون من المستحيل التحدث مباشرة عن مشاعرك. أو أنك لست مستعدًا لذلك بعد. لكن هذا أيضًا ليس سببًا لإبقاء الغضب والاستياء في نفسك. حاول التعبير عنهم بطرق لا تسيء إلى أي شخص: احتفظ بمذكرات ، واكتب رسائل لك الجناة (ليس عليك إرسالهم) ، وممارسة الرياضة ، والتحدث عن تجاربك مع الأصدقاء.
اقرأ أيضا🧐
- كيفية التعامل مع نوبات الغضب
- كيفية تهدئة الغضب ولماذا من المهم القيام بذلك
- كيف تتفاوض مع المعتدي