تمرين اليوم: تمرين واحد فقط لتقوية جسمك بالكامل
الرياضة واللياقة البدنية / / December 30, 2020
يتكون هذا المجمع من اثنين من Burpees. من الصعب العثور على تمرين يحمل الكثير من العضلات في نفس الوقت ، ويهدر أطنانًا من السعرات الحرارية ، ويبني القدرة على التحمل ، ولا يتطلب أي معدات.
يشتمل المجمع على تمارين رياضية معقدة: مع قفزة عالية من "الركبتين إلى الصدر" مع التراجع. ستضع الحركة الإضافية مزيدًا من الضغط على ساقيك وجذعك وتجعل تمرينك قويًا وفعالًا حقًا.
يجب ألا تجرب هذه التمارين إذا كنت تعاني من مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، أو زيادة الوزن الزائد ، أو غيرها من الحالات التي يمنع فيها العمل بكثافة عالية.
عرض هذا المنشور على Instagram
انفجار وزن الجسم💥 حاول وآخر 12 دقيقة من هذا التمرين المكثف! لا حاجة للمعدات! 30 ثانية في 30 ثانية × 6 جولات من تمرين بيربي يقفز 30 ثانية في 30 ثانية × 6 جولات من بيربي / بيربي العكسي 💥💥. تمارين وزن الجسم المكثفة للغاية ستجعلك 😓 🥳. التمارين في الهواء الطلق ، التمارين المنزلية ، لا يهم! لا توجد صالة ألعاب رياضية لا مشكلة 💯... . # Bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout
تم نشر مشاركة بواسطة مات فوكس | تمارين منزلية فقط (mattycfox) في
إتبع بيربي في غضون 30 ثانية ، استرح بقية الدقيقة وابدأ الفترة التالية. قم بعمل ست فترات من كل نوع - الأول ، ثم الآخر.
شارك تجربتك في التمرين. ما الفاصل الزمني الذي تريد أن تعيش فيه؟
اقرأ أيضا🧐
- تمرين اليوم: 15 دقيقة لجسم قوي ومرن + تحدي في النهاية
- تمرين اليوم: يقوي عضلات البطن دون التجاعيد أو السحق
- تمرين اليوم: حرق الدهون أثناء تحضير القهوة