7 أدوات لجعل التدريبات المنزلية فعالة ومريحة
الرياضة واللياقة البدنية رينو 3 / / December 30, 2020
1. حبل قفز ذكي
تجريب القلب لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، بل يزيد أيضًا تضخم عضلات الهيكل العظمي بعد تدريب التمارين الهوائية قوة العضلات وتقويتهاعكس التأثيرات القلبية للشيخوخة المستقرة في منتصف العمر - تجربة عشوائية محكومة أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وتحسين حالة الجلدشباب الجلد من خلال التمرين والمزاجممارسة للاسترخاء. قفز الحبل يشير إلى هذا النوع من النشاط البدني. كل ما تحتاجه هو مساحة حرة ، وفي الواقع ، حبل قفز.
ستعمل النماذج العادية ، لكن النماذج الذكية ستجعل تمرينك أكثر راحة ومتعة. على سبيل المثال ، حبال القفز الذكية مصنع تانجرام الذكي احسب عدد القفزات ، وباستخدام مصابيح LED ، تضيء النتيجة في الهواء أمامك. بفضل هذا ، ليس عليك الاعتماد في رأسك. إذا لم تكن مهتمًا بالأرقام بشكل خاص ، يمكن لحبل القفز أن يعرض عبارة تحفيزية. تتم مزامنة الجهاز مع هاتف ذكي: يتيح لك ذلك حفظ بيانات التدريب وتحليل نشاطك.
2. زجاجة ماء ذكية
من المهم أن تبقى رطبًا أثناء التمرين. زجاجة ذكية H2OPal يتتبع مقدار ما شربته في اليوم ، وبمساعدة المؤشرات يخطر عندما تصل إلى 20 و 50 و 100٪ من استهلاكك اليومي من السوائل.
لحساب الحاجة الفردية للمياه ، يجب مزامنة الأداة مع هاتف ذكي وإدخالها في معلمات جسم التطبيق ، والبيانات المتعلقة بالأهداف ومستوى النشاط البدني. سترسل الزجاجة الذكية إشعارات عندما لا تشرب كمية كافية. بالمناسبة ، هذه المعلومات مفيدة أيضًا لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق - بفضلها يمكنك تجنبها تجفيف.
3. سماعات لاسلكية ذكية
ممارسة الرياضة مع الموسيقى أكثر متعة من الصمت: المسارات القوية تضبط الإيقاع الصحيح وتحافظ على مزاج جيد. ولكن إذا لم تكن تتدرب مع العائلة بأكملها ، فستتداخل الموسيقى مع أحبائك. ستساعد سماعات الرأس عالية الجودة في حل المشكلة. من الأنسب استخدام النماذج اللاسلكية: لا يوجد خطر من اصطياد شيء ما عند القيام بالتمارين.
خيار واحد هو سماعات الرأس BodyTrak. يتم ربطها بإحكام بالأذنين ولا تسقط أثناء التدريب. كما يقومون بتتبع النبض ودرجة حرارة الجسم واستهلاك الأكسجين ومعايير أخرى للنشاط البدني. تتم مزامنة الأداة مع هاتف ذكي وتسجل جميع البيانات الموجودة في التطبيق - وهي بديل مثير للاهتمام لأجهزة تتبع اللياقة البدنية التقليدية.
4. موازين ذكية
إذا كنت تمارس الرياضة ، فعليك بالتأكيد مراقبة وزن جسمك. لكن الوزن ليس هو المقياس الوحيد الذي تحتاج إلى مراعاته من أجل التدريب الفعال. من المهم أيضًا تتبع نسبة الدهون في الجسم إلى العضلات وسوائل الجسم.
موازين ذكية بيكوك تم تحديد 12 مؤشرًا بيولوجيًا: كتلة العظام ، ومحتوى الأنسجة العضلية ، ونسبة الدهون الحشوية إلى الجسم ، ومعدل الأيض الأساسي ، والعمر الأيضي ، وغيرها. يمكن للجهاز أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم. تعرض الشاشة الوزن فقط ، ويتم تسجيل جميع البيانات الأخرى بواسطة البرنامج في التطبيق على الهاتف الذكي. الحد الأقصى لوزن الجسم الذي يمكن أن يتحمله بيكوك هو 150 كجم.
5. دراجة تمرين ذكية للأطفال
يحتاج الأطفال أيضًا إلى أن يكونوا نشيطين بدنيًا. خاصة الآن عندما لا يكون هناك فرصة للجري في الشارع أو الذهاب إلى دروس في قسم الرياضة. أصعب شيء في تنظيم تمرين منزلي هو إثارة اهتمام الطفل.
ممارسة الدراجة فكر وتعلم دورة ذكية يمكن توصيله بجهاز لوحي أو تلفزيون مزود بوظيفة التلفزيون الذكي. ثم الأمر صغير: تحتاج إلى تنزيل التطبيق واختيار أحد البرامج التدريبية فيه. ستظهر على الشاشة لعبة ذات مهام: يعتمد تنفيذها والانتقال إلى المستويات التالية على سرعة الدواسة والمسافة المقطوعة والوقت الذي يقضيه الطفل في مثل هذا النشاط.
6. مدرب اللعب بلانك
القليل من التلعيب لن يؤذي البالغين أيضًا. سيساعدك جهاز محاكاة تفاعلي على عدم الشعور بالملل في الشريط خلسة هي منصة متنقلة يتم توصيل الهاتف الذكي بها. قبل بدء التمرين ، تحتاج إلى تشغيل التطبيق باللعبة والوقوف في وضع اللوح الخشبي مع الدعم على المنصة.
لإكمال اللعبة ، سيكون عليك تغيير موضع الجسم وجهاز المحاكاة في الفضاء باستمرار. يمكن للمنصة الدوران أو الإمالة في اتجاهات مختلفة - كل هذا يتوقف على السيناريو. يسمح لك هذا بشد واسترخاء ما يصل إلى 29 مجموعة عضلية بالتناوب. يعمل المحاكي مع أي هواتف ذكية تعمل بنظام iOS و Android.
7. حلقة صغيرة ذكية
إذا تسببت لك العزلة الذاتية وعدم اليقين في المستقبل في الكثير من المشاعر السلبية ، فيمكنك التخلص منها في الحلبة الصغيرة في منزلك للملاكمة. في نفس الوقت ، قم بتحسين شكلك الجسدي. مجمع جيم فايت كامب جيم يتكون من زوجين من قفازات الملاكمة ، وأساور المعصم ، وحصيرة ، وحقيبة ملاكمة.
تحتوي القفازات على أجهزة تعقب مدمجة تحسب عدد الضربات وتقيس قوتها. يتم إرسال البيانات إلى التطبيق الموجود على الهاتف الذكي: بعد تحليل النتائج ، يحدد النظام المدة الموصى بها للتمرين التالي. تتيح لك مجموعة القفازات المزدوجة التدرب في أزواج. يمكنك ترتيب بطولة منزلية: سيحسب التطبيق من الذي وجه الضربات الأكثر روعة إلى الكمثرى.
كيف تتدرب في المنزل؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.