ما هي العلاقات المترابطة وكيفية بناءها
علاقة / / December 30, 2020
ما هي علاقة الاعتماد المتبادل
إن الاندماج مع شريكك وتقديم التضحيات باستمرار من أجله ليس رومانسيًا على الإطلاق. يسمى هذا النوع من العلاقات بالاعتماد المشترك ولا يبشر بالخير. هناك أيضًا الموقف المعاكس - الاعتماد المضاد ، عندما يحافظ شخص ما على بعده ولا يكون قادرًا على الانفتاح حقًا على الآخر. كلا هذين الشكلين مرضيان: إنهما يرهقان الشركاء ، ويجعلانهم غير سعداء ، ويؤديون أحيانًا إلى العنف.
ولكن هناك أيضًا وسيلة ذهبية تسمح لك بإيجاد توازن بين العلاقة الحميمة والاكتفاء الذاتي. يسمي علماء النفس هذه العلاقةكيفية بناء علاقة تقوم على الاعتماد المتبادل مترابط. في هذه الحالة ، يكون الشركاء قريبين من الناحية العاطفية ويثقون ببعضهم البعض تمامًا ، لكنهم يحتفظون بـ "أنا" وإحساسهم بنزاهتهم.
اكتشف المزيد⚡
- الاعتماد المضاد: لماذا يتجنب الشخص العلاقات الوثيقة وماذا يفعل حيال ذلك
- لا علاقة للرومانسية: ما هي العلاقة الاعتمادية ولماذا تحتاج إلى ربطها
كيفية التعرف على العلاقات المترابطة
- كلاكما يحافظ على حدودك ويحترم الآخرين. أي لا تفعل ما لا يحبه شريكك ، تعامل باحترام مع مساحته الشخصية ووقته ، واقبل اختياره. يعاملونك بنفس الطريقة.
- كلاكما يعرف كيف يستمع بنشاط. للتعمق في ما يحدث ، قم بإجراء حوار ، وطرح الأسئلة ، واللفظ وقبول المشاعر.
- أنت تخصص الوقت والمساحة للمشاريع الشخصية والهوايات. لديك أشياء تفعلها بانتظام بدون شريك ، ولا تبقيها سرية. سواء كان ذلك دروسًا في الرقص أو مقابلة الأصدقاء أو بضع ساعات فقط.
- أنت تتواصل بصدق وانفتاح. بدون تحفظات و التلاعب.
- كل واحد منكم مسؤول عن أفعالك. يمكنه أن يعترف بأنه تصرف بشكل غير صحيح في بعض المواقف ، ويحاول تصحيح أخطائه ، ولا يبحث عن المذنب. وفي نفس الوقت لا تتحمل مسؤولية تصرفات الغير.
- أنت تخلق مساحة آمنة لبعضكما البعض. أي أنك توفر ظروفًا لا تخاف فيها من أن تكون ضعيفًا ، وتتحدث بهدوء عن مشاعرك وتحل النزاعات. أنتم تقبلون بعضكم البعض ، حاولوا الاستغناء عن التقليل من قيمة العملة ، والنكات غير اللائقة ، والنقد غير المرغوب فيه والأحكام القاسية.
- أنت تشارك في حياة بعضكما البعض. أنت تتحدث وتدعم وتبدي اهتمامًا واهتمامًا حقيقيًا.
- لديك ما يكفي من احترام الذات. في علاقة ما ، لا أحد يسعى لتأكيد نفسه عن طريق قمع الآخر.
مع هذا النهج ، يحتاج الشركاء إلى بعضهم البعض ويحتفظون بالاستقلالية اللازمة. لديهم ارتباط عاطفي عميق ، لكنه مرن بدرجة كافية بحيث يظل الجميع شخصًا مكتفيًا ذاتيًا ، ولا يفقد نفسه ولا يحاول جعل الشخص المحبوب ملكًا له. يتمتع الناس بمزيد من الثقة والثقة ، وعدد أقل من الشكاوى ، مما يعني أنه سيكون هناك عدد أقل من التشققات في العلاقة أيضًا. يمنح التفاعل مع الشريك الفرح والقوة ، وإذا حدثت النزاعات والأزمات (في أي مكان آخر؟) ، يمكن حلها دون خسارة.
كيفية بناء علاقات الاعتماد المتبادل
يعتقد عالم النفس شارون مارتنكيفية بناء علاقة تقوم على الاعتماد المتبادلأنه من المهم التركيز بشكل أساسي على نفسك وليس على شريك حياتك. تعرف على نفسك بشكل أفضل ، وافهم احتياجاتك ، وقم بتشكيل الحدود. هذا شيء يستحق العمل عليه:
- افهم ما تحب وما هو مهم بالنسبة لك.
- لا تخف من التحدث عن رغباتك واحتياجاتك وما لا تحبه.
- اقضِ الوقت مع العائلة والأصدقاء بشكل منفصل عن الشريك.
- تحرك نحو أهدافك الشخصية.
- خذ وقتًا لنفسك واهتماماتك وهواياتك.
- لا تخاف قل لا.
- لا تحاول قمع نفسك لإرضاء شريكك.
إذا كنت تواجه مشكلة في فهم نفسك وحدودك ، فسيكون هذا العمل طويلاً. لكن الأمر يستحق ذلك. عندما يكون لديك فكرة واضحة عن "أنا" الخاصة بك ، فمن الأسهل قراءة احتياجات شريكك ، ومنحه المساحة اللازمة وبناء علاقات متناغمة.
هناك أكثر من شيء. يعتقد علماء النفس أنه في بداية العلاقة ، من المهم أن تجيب بصدق على سؤال لماذا تحتاج هذا الشخص. يحدث أن نبدأ قصة حب جديدة ، لأننا نريد أن ننسى شريكنا السابق ، ونزيد من احترامنا لذاتنا ، ونثبت شيئًا لأنفسنا أو للآخرين ، ونتخلص من الوحدة. إذا كانت لديك أسباب مماثلة ، فأنت في وضع ضعيف منذ البداية وتقلل من فرص اتحاد قوي متساوٍ. من الأفضل أن تفهم نفسك أولاً وبعد ذلك فقط ابحث عن زوجين.
اقرأ أيضا🧡
- Catcalling: لماذا يتم صفير النساء في الشارع وكيفية التعامل معه
- لا يمكنك أن تكون لطيفًا: لماذا لا يمكن اكتساب الحب
- 10 علامات خفية للإيذاء النفسي يتم التغاضي عنها عادة