ما هي الفحوصات التي يجب القيام بها بعد 30 عامًا
الصحة / / December 30, 2020
1. افحص نظام القلب والأوعية الدموية لديك
كان يُعتقد أن هذا يتعلق في المقام الأول بالرجال ، ولا داعي للقلق حتى سن اليأس. لكن في الآونة الأخيرة كان هناكالمسائل الجنسانية: مخاطر الإصابة بأمراض القلب عند النساء هناك أدلة متزايدة على أن المخاطر التي تتعرض لها النساء قد تم التقليل من شأنها. لذلك ، بدءًا من سن 30-35 ، ينصح الجميع بمراقبة عمل القلب.
اخضع للاختبار حتى لو لم تكن لديك شكوى بشأن صحتك. غالبًا ما تحدث أمراض القلب في المراحل المبكرة دون ظهور أعراض واضحة. زيادة الوزن ، والعادات السيئة ، ونمط الحياة المستقرة وأمراض القلب والأوعية الدموية في الأسرة هي عوامل خطر إضافيةعوامل الخطر القلبية الوعائية. رؤى من دراسة فرامنغهام للقلب. في وجودهم ، من المستحيل إهمال الامتحانات في أي حال.
قياس ضغط الدم
ضغط دم مرتفع - أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، لذلك لا تتكاسل في مراقبتها. يمكنك فحصه في أي مستشفى أو في المنزل إذا حصلت على مقياس توتر العين - قم بذلك مرة واحدة على الأقل في الشهر. هذا مهم بشكل خاص لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الأسرة.
لسنوات عديدة ، كانت العتبة 140/90 ، ولكن في عام 2018 غيرت جمعية القلب الأمريكية الإطار. يعتبر الآن مرتفعضغط دم مرتفع ضغط أكثر من 130/80.
إذا لاحظت زيادة في نفسك ، راقب المؤشر لعدة أيام للتأكد من أن هذه ليست حالة منعزلة. ثم اتصل بأخصائي. في المراحل المبكرة ، يمكن منع المشاكل عن طريق تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، ولكن في وقت لاحق ، ستكون هناك حاجة إلى الأدوية.
اخضع لفحص مستويات الكوليسترول
تنصح جمعية القلب الأمريكيةكيفية الحصول على اختبار الكوليسترول إجراء تحليل كل خمس سنوات. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة مؤشرات LDL و HDL (البروتينات الدهنية منخفضة وعالية الكثافة) والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
يجب فحص الأشخاص المعرضين للخطر في كثير من الأحيان - كل 1-2 سنوات. العوامل التي تزيد من احتمالية نتائج الاختبار السيئة هي:
- التدخين؛
- داء السكري؛
- الوزن الزائد؛
- نقص في النشاط الجسدي؛
- أمراض القلب الوراثية.
2-3 أيام قبل التحليل ، استبعاد الأطعمة المقلية والدهنية من النظام الغذائي ، الإقلاع عن الكحول والسجائر. وتأكد من إخبار طبيبك بالأدوية التي تتناولها ، لأن العديد من الأدوية يمكن أن تؤثر على النتيجة.
قم بعمل مخطط كهربية القلب
مخطط كهربية القلب هو سجل للنشاط الكهربائي للقلب. بمساعدتها ، يمكنك تحديد:
- اضطراب ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
- تضيق الشرايين (قصور الشريان التاجي) ؛
- الاضطرابات الهيكلية للقلب.
- آثار نوبة قلبية.
إذا كنت لا تشكو من صحتك ، قم بعمل مخطط للقلب مرة في السنة. لكن لا تؤجل الرحلة للعيادة إذا لاحظت الأعراض التالية:
- نبضات قلب محسوسة
- سرعة النبض؛
- ألم صدر؛
- نقص الهواء
- الدوخة أو الدوار.
- الضعف والتعب.
2. تحقق من السكر في الدم
يعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم علامة على ذلك داء السكري. ويمكن أن يؤدي بدوره إلى عواقب وخيمة: السكتة الدماغية والنوبات القلبية والعمى وبتر الأطراف وأمراض الشرايين الطرفية.
إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام ، فتبرع بسكر الدم مرة كل ثلاث سنوات. ولكن إذا كنت في منطقة عالية الخطورة ، فقم بذلك مرة واحدة في السنة. عوامل الاهتمام الخاص:
- الوراثة.
- الوزن الزائد وقلة النشاط البدني.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة كبيرة في مستويات الكوليسترول.
- سكري الحمل (أثناء الحمل) ؛
- متلازمة تكيس المبيض.
يجب إجراء التحليل في الصباح على معدة فارغة ، أي قبل ذلك لا تأكل لمدة 8 إلى 14 ساعة. تجنب الكحول في الليلة السابقة وحاول تجنب الإجهاد البدني والعاطفي.
3. احصل على تعداد دم كامل
يتم استخدامه لتقييم شامل للصحة وتشخيص مجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك فقر الدم وسرطان الدم والتهابات الدم. يتحقق هذا الاختبار من كمية مكونات الدم المختلفة ، وعلى وجه الخصوص:
- خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، والتي تحمل الأكسجين ؛
- خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الالتهابات.
- الصفائح الدموية ، والتي توفر تخثر الدم والتئام الجروح.
قم بفحصك مرة كل عام لمراقبة صحتك. وتأكد ، إذا كان لديك ضعف غير معقول ، والتعب ، درجة الحرارةوالالتهاب والكدمات بدأت تتشكل بسهولة. سيُظهر التحليل عدد ونسبة خلايا الدم المختلفة. لا تحاول تفسير النتائج بنفسك ، استشر طبيبك. سيكون قادرًا على تحديد المشكلات ، وإذا لزم الأمر ، تحديد موعد فحص أكثر شمولاً.
إذا قمت بإجراء فحص دم عام فقط ، فيجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة ساعة قبل الاختبار. إذا قمت بفحص معايير أخرى في نفس الوقت ، اسأل طبيبك عن المدة التي تحتاجها للامتناع عن الطعام.
4. أخذ مسحة لعلم الأورام (نساء)
هذا ضروري للكشف في الوقت المناسب عن التغيرات السابقة للتسرطن في المهبل وعنق الرحم. نصيحة مسحةإرشادات الفحص للوقاية والاكتشاف المبكر لسرطان عنق الرحم تفعل كل ثلاث سنوات. إذا كانت لديك نتيجة جيدة ثلاث مرات متتالية ، فيمكنك إجراء هذا الإجراء كل خمس سنوات. من الناحية المثالية ، يجب إجراء مثل هذا الفحص مع اختبار فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). هذا هو السبب الرئيسيفيروس الورم الحليمي البشري سرطان عنق الرحم. ينتقل فيروس الورم الحليمي البشري بشكل أساسي من خلال الاتصال الجنسي وأيضًا من خلال ملامسة الجلد للجلد.
5. اخضع لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
يجب القيام بذلك قبل سن الثلاثين ، لكن بحلول هذا العمر يخطط الكثيرون لإنجاب الأطفال ، لذلك من المهم بشكل خاص مراقبة صحتك. أكثر الالتهابات الشائعةالعدوى المنقولة جنسياً ، في المراحل المبكرة لا توجد أعراض واضحة. وتؤدي الأمراض غير المعالجة إلى مضاعفات خطيرة منها العقم.الأمراض المنقولة جنسياً والعقم.
لذلك ، لا تؤخر اختباراتك. يجب أن تؤخذ:
- أي شخص نشيط جنسيًا - مرة واحدة في السنة للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأكثر شيوعًا: الزهري والكلاميديا والسيلان وفيروس نقص المناعة البشرية.
- بالنسبة لأولئك الذين يغيرون شركاء حياتهم بشكل متكرر ، ويمارسون الجنس بدون وقاية أو يستخدمون الأدوية عن طريق الحقن ، كل 3-6 أشهر
- النساء في بداية الحمل - اختبارات إضافية لفيروس نقص المناعة البشرية ، التهاب الكبد باء والزهري.
6. راقب صحتك العقلية
تبدأ المشاكل بشكل تدريجي للغاية ، مع تغييرات طفيفة في الأفكار والعواطف. بالطبع ، لا يجب أن تستعجل الطبيب في كل مرة تكون في مزاج سيئ ، ولكن تجاهل أجراس الإنذار ليس خيارًا أيضًا. إذا لم يتم التعامل مع المشاكل ، يمكن أن تتفاقم الحالة.
لا تؤجل العلاج إذا لاحظت العديد من الأعراض التالية التي لا تزول لفترة طويلة وتتداخل مع عيش حياة كاملة:
- تصبح قلقا أو عصبيا.
- تشعر بالاكتئاب لفترة طويلة.
- تجد صعوبة في التركيز وتذكر شيء ما.
- لا يمكنك النوم أو ، على العكس من ذلك ، النوم كثيرًا.
- أنت تقلب المزاج.
- تجد صعوبة في التعامل مع الأنشطة اليومية (الطبخ ، الاستحمام).
- أنت تبكي بدون سبب.
- لقد أصبحت مشبوهًا.
- لديك أفكار انتحارية.
- لقد بدأت في الإنفاق كثيرًا ولا يمكنك التحكم فيه.
لا تتردد في طلب المساعدة. الصحة النفسية هي نفس جوانب حالة الجسم مثلها مثل الجسم. ويحتاج أيضًا إلى العناية به. الإجهاد المتكرر في العمل أو في الأسرة ، وقلة النوم ، والأحداث المؤلمة يمكن أن تقوضها. تحدث إلى المعالج الخاص بك لمعرفة المتخصص الذي يجب استشارته في حالتك.
اقرأ أيضا🧐
- ما تحتاج إلى معرفته في سن الثلاثين
- ما التطعيمات التي يحتاجها الكبار؟
- كيف تتحقق من صحتك مجانًا