ما هو معدل ضربات القلب وماذا تفعل إذا كان معدلك لا يتوافق معه

من اللاتينية ، تُترجم كلمة pulsus إلى "ضربة" ، "دفع". نبضكل شيء عن معدل ضربات القلب (النبض) هو مقياس لعدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة. يستخدم مصطلح آخر أحيانًا - معدل ضربات القلب (HR).

اكتشف مخترق الحياة كل شيء عن سبب حاجتك إلى معرفة نبضك ومتى يمكن لقيمه التحذير من الخطر.

لماذا تقيس نبضك

النبض هو عامل مهم يسمح لك بتقييم حالة نظام القلب والأوعية الدموية والجسم ككل. يُظهر ما إذا كان قلبك يتأقلم مع تزويد الأعضاء والأنسجة الداخلية بالأكسجين والمواد المغذية بشكل كامل.

إذا كان قلبك ينبض بهدوء ، وبلا تسرع ، ويضخ الدم في هزات موحدة ، فإن جسمك يشعر بالراحة. إذا ارتفع معدل ضربات القلب ، فهذا يدل على أن الأعضاء ليس لديها ما يكفي من التغذية والتنفس وأن القلب يجب أن يجهد لتزويدها بالدم. هذه الحالة تسمى تسرع القلب.عدم انتظام ضربات القلب - الأعراض والأسباب. النبض غير المنتظم ، بدوره ، قد يكون علامة على أن القلب "متعب" ولا يمكنه إمداد الجسم بالكمية المطلوبة من الدم. في هذه الحالة يتحدثون عن بطء القلب.

لتقييم النبض السريع جدًا والبطيء جدًا ، تم تأسيس مفهوم القاعدة. ولكن ، قبل الانتقال إليه ، عليك أن تتعلم كيفية قياس معدل ضربات قلبك.

كيف تقيس نبضك بشكل صحيح

فيما يلي بعض القواعد البسيطةما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة؟قياسات.

• خذ ساعة توقيت أو راقب بيدك الثانية.
• اجلس وتأكد من أنك هادئ ومسترخي (هذا مهم).
• اضغط على الشريان الكعبري على معصمك باستخدام ضمادات السبابة والأصابع الوسطى. وهي تقع بين العظم والأوتار على جانب الإبهام. يمكنك أيضًا قرص شريان في عنقك بالقرب من القصبة الهوائية. هناك نقاط أخرى مناسبة للقياس ، ولكن في هذين المكانين يكون النبض أكثر وضوحًا.
• بعد التقاط النبض ، احسب عدد الرعشات التي تحدث في 15 ثانية. ثم اضرب هذا الرقم في 4 لتحصل على معدل ضربات القلب في الدقيقة. خيارات للمريض: احسب عدد الانقباضات في 30 ثانية (ثم اضربها في 2) أو في دقيقة - في هذه الحالة ، سيكون القياس أكثر دقة.

ما هو معدل ضربات القلب

القاعدة لديها نطاق واسع إلى حد ما. ويرجع ذلك إلى الخصائص الفردية لكل شخص وعمره ووزنه وطوله ولياقته البدنية.

يكون معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة في النطاقات التاليةنبض:

إذا كان معدل ضربات قلبك في النطاق المحدد ، فكل شيء على ما يرام (مع بعض الفروق الدقيقة ، ولكن المزيد عنها أدناه). ولكن إذا تجاوز معدل ضربات القلب الحد الأعلى أو الأدنى ، فهذه أعراض تنذر بالخطر.

لماذا يمكن أن يكون النبض أقل أو أعلى من المعتاد

في حد ذاته ، فإن الانخفاض المؤقت أو الزيادة في معدل ضربات القلب أمر طبيعي. القلب السليم لا ينبض مع انتظام الساعة. يتسارع ويبطئ لتلبية طلب الجسم المتغير للأكسجين.

يمكن أن يكون كل من تسرع القلب (ضربات القلب أسرع من 100 نبضة في الدقيقة للشخص البالغ) وبطء القلب (أقل من 60 نبضة) ظاهرة فسيولوجية طبيعية تمامًا.معدل ضربات القلب الخطير. على سبيل المثال ، يرتفع معدل ضربات القلب أثناء الأنشطة الرياضية. من ناحية أخرى ، في الأشخاص النشطين المعتادين على النشاط البدني ، غالبًا ما ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة - يصل أحيانًا إلى 40 نبضة في الدقيقة. هذا يرجع إلى حقيقة أن عضلة القلب لدى الرياضيين قد تطورت أيضًا ، ولا يتعين عليها إجهادها للحفاظ على إيقاع مستقر.

وهناك عوامل أخرى أيضاكل شيء عن معدل ضربات القلب (النبض)يمكنها تسريع أو إبطاء معدل ضربات قلبك:

• درجة حرارة الهواء. مع ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة ، يزداد معدل ضربات القلب. ولكن ، كقاعدة عامة ، لا تزيد عن 5-10 نبضة في الدقيقة.
• تغيير في وضع الجسم. عند الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف ، سيكون معدل ضربات قلبك كما هو. ولكن إذا استيقظت ، فقد يرتفع معدل ضربات قلبك قليلاً في أول 15-20 ثانية. في أغلب الأحيان ، يعود إلى طبيعته في غضون دقيقتين.
• القلق أو التوتر. تجعل التجارب القلب يضخ الدم بشكل أكثر نشاطًا ، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب "على الأعصاب".
• حمى. مع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يزيد القلب أيضًا من نشاطه.
• عادات سيئة. الاستهلاك المفرط للقهوة والكحول ، حب السجائر - كل هذا يسرع من معدل ضربات القلب.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية. يمكن للأدوية أن تغير النبض في كلا الاتجاهين.

إذا كان معدل ضربات قلبك أسرع أو أبطأ لأي من الأسباب المذكورة أعلاه ، فهذا طبيعي. بمجرد أن تهدأ ، أو تتخلص من الحمى ، أو ، على سبيل المثال ، تقلل من تناول القهوة ، سيعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته.

يكون الأمر أكثر خطورة إذا لم يكن أي من العوامل المذكورة أعلاه موجودًا ، وكان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى أو أقل من المعدل الطبيعي بانتظام.

ماذا تفعل إذا كان معدل ضربات قلبك أقل أو أعلى من المعدل الطبيعي

إذا كنت ترى مثل هذه المواقف باستمرار ، فاستشر معالجًا.

تصبح هذه التوصية إلزامية إذا كان هذا الارتفاع في معدل ضربات القلب مصحوبًا بضعف ودوخة.

يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو غيرها من الحالات الطبية - على سبيل المثال ، فقر الدم ، وفرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية ، والروماتيزم ، الذئبة.

متى تستدعي سيارة إسعاف

اطلب 103 أو 112 فورًا إذا انخفض معدل ضربات قلبك أو ارتفع عن المعدل الطبيعي وكان هذا الموقف مصحوبًا بالأعراض التالية:

• صعوبة في التنفس؛
• الدوخة والضعف والدوار.
• ألم في الصدر يستمر لأكثر من بضع دقائق.

أي نبضة ضمن الحدود الطبيعية تعتبر مثالية وأيها خطيرة

على الرغم من أن الحد الأعلى لمعدل ضربات القلب الطبيعي يصل إلى 100 نبضة في الدقيقة ، إلا أن هناك بعض الفروق الدقيقة.

لذلك ، في دراسة واحدةتأثير التغيرات في معدل ضربات القلب مع تقدم العمر على جميع أسباب الوفاة وأحداث القلب والأوعية الدموية لدى الرجال البالغين من العمر 50 عامًا من عامة السكانالتي غطت الرجال في منتصف العمر (50 سنة وما فوق) اتضح ما يلي.

الرجال الذين بلغ معدل ضربات القلب لديهم 75 نبضة في الدقيقة أو أعلى لديهم ضعف خطر الموت المبكر لأي سبب من أقرانهم الذين لديهم معدل ضربات قلب أقل.

في النساء في منتصف العمر (بعد انقطاع الطمث) ، يكون الوضع مشابهًا. أولئك الذين تجاوز معدل ضربات قلبهم 76 نبضة في الدقيقة أثناء الراحةمعدل ضربات القلب أثناء الراحة كمتنبئ بتقنية منخفضة لأحداث الشريان التاجي عند النساء: دراسة الأتراب المحتملين. تزيد احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 26٪ مقارنة بالنساء اللائي يقل معدل ضربات قلبهن عن 62.

يسمح لنا النمط المعمول به باستخلاص بعض الاستنتاجات. على وجه الخصوص ، ما يلي: منذ الصغر يكون من المنطقي العمل بحيث لا يتجاوز معدل ضربات القلب في منتصف العمر 75-76 نبضة في الدقيقة. أفضل طريقة هي ممارسة الرياضة بانتظام ، والتي لن تدرب جسمك فقط ، بل قلبك أيضًا.

أذكر: قبل بدء الدراسة ، استشر المعالج. سيكتشف الطبيب ما إذا كان لديك أي موانع ، وسيخبرك بالأحمال التي ستكون أكثر فعالية في حالتك الخاصة.