0
عدد المشاهدات
يعمل التدريب المتقطع على تسريع معدل ضربات القلب ، وتحميل الجسم بالكامل بشكل صحيح وضخ حركة الظهر والكتفين والوركين. قم بكل تمرين لمدة 30 ثانية واسترح بقية الدقيقة. إذا لم يكن لديك حمولة كافية ، بعد الانتهاء من الدائرة ، يمكنك تكرارها مرة أخرى.
يحتوي الفيديو أدناه على مؤقت للعمل والراحة. أثناء الراحة ، وضح كيفية أداء التمرين التالي.
يتضمن التمرين سبعة تمارين.
إذن كيف أعجبك؟ كم عدد الدورات التي قمت بها؟