0
عدد المشاهدات
إذا كنت قد وعدت نفسك ببدء التدريب لفترة طويلة ، ولكنك تؤجل هذا الحدث باستمرار ، فجرّب هذه المجموعة الفائقة القصيرة والفعالة. 4 دقائق فقط - ويمكنك متابعة عملك.
يتكون المجمع من أربعة تمارين أساسية:
قم بكل تمرين لمدة 30 ثانية واسترح بقية الدقيقة. يمكنك القيام بذلك من الفيديو - يوجد مؤقت ، وأثناء الراحة يعرضون كيفية أداء التمرين التالي.
إذا كنت في حالة بدنية جيدة ، فيمكنك استبعاد فترات الراحة: يتم اختيار التمارين بطريقة تجعل عضلات البطن تتحمل العمل المستمر. في هذه الحالة ، ستبقى في غضون دقيقتين ، وفي 4 يمكنك إغلاق دائرتين.
بعد هذا التمرين ، من المرجح أن تفعل شيئًا آخر. إذا كان الأمر كذلك ، قم بإجراء 1-4 دورات أو جرب مجموعة أخرى من مخزوننا.
وتأكد من مشاركة انطباعاتك في التعليقات!