1. أنت تسعى جاهدة لتجد نفسك
- ماذا يحدث: تقوم بتغيير الوظائف ، والهوايات ، والشركاء ، والمدن والبلدان من أجل أن تصبح أكثر سعادة ، ولكن ليس بعد.
يمكن الشعور بالقلق "لا أعرف ما أريد ، ولكن بالتأكيد لا هذا" يمكن تغطيته في أي عمر وبأي درجة من الرفاهية. لوقف الاندفاع بين الشؤون أو الأشخاص أو المواقع بحثًا عن الانسجام ، تحتاج إلى التعمق أكثر في وعيك. صحيح أن الحفر الذاتي غالبًا ما يغرقنا أكثر في حساء فوضوي من الأفكار والمخاوف والتوقعات الاجتماعية. من الغريب أنك بحاجة إلى شخص آخر للتعرف على نفسك. بالطبع ، لا يمكن لأي طبيب نفس أن يقرر ما يجب عليك فعله في الحياة. لكنه سيعطيك الأدوات اللازمة لفهم نفسك. العلاج ليس سهمًا عند تقاطع يخبرك إلى أين تذهب. بدلاً من ذلك ، فهو ملاح GPS يساعدك على تخطيط مسارك ويجهزك للانعطافات الخطرة والطرق الوعرة ورفاق السفر الصعب.
2. تريد أن تتعلم كيف تدافع عن الحدود الشخصية
- ماذا يحدث: يقرر الأشخاص الآخرون (غالبًا أحبائك) أفضل طريقة للعيش من أجلك.
قد يظن أحد الوالدين أو الشريك أو أي شخص محب آخر أنه يعرف أكثر منك كيفية ارتداء الملابس ومكان العمل والكتب التي يجب قراءتها في وقت فراغك. ليس كل شخص قادرًا على إيجاد القوة للاختلاف والقيام بذلك بطريقته الخاصة. نتيجة لذلك ، يفعل البعض ما يُقال لهم ، وفي الداخل يتراكم الغضب والاستياء ، أحيانًا دون أن يدركوا ذلك. يتشاجر آخرون مع أحبائهم في محاولة لاستعادة الحرية. ليس من السهل بناء حدودك بهدوء. يعيقنا إسقاط توقعات الآخرين على أنفسنا ، والخوف من عدم الارتقاء إلى مستوى الآمال ، والعوائق منذ الطفولة ، والرغبة في أن نكون جيدًا للجميع. مع طبيب نفساني ، ستكتشف سبب تولي الآخرين مسؤولية حياتك ، وستضع استراتيجية لحماية حدودك الشخصية دون التشاجر مع أحبائك والتوقف عن العيش في وضع "أنا مدين للجميع".
لتعلم المزيد
3. أنت بحاجة إلى مشاركة تجربتك مع شخص ما
- ماذا يحدث: تخشى أن يحكم الناس عليك أو سيبدو بشكل مختلف ، لذا احتفظ بكل شيء لنفسك.
ليس من السهل إخبار أصدقائك أو شريكك ببعض المواقف. على سبيل المثال ، عن تلك التي لا تظهر فيها في أفضل ضوء. إذا كنت قد خدعت شخصًا ما أو خدعت أو خدعت أو فعلت شيئًا تخجل منه ، فإن الشعور بالذنب بسبب هذا يمكن أن يكون مثل حجر في مؤخرة عقلك ويسم حياتك. أريد أن أشارك مثل هذا العبء ، لكن الخوف من الإدانة أقوى. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يخبرون أسرارهم المخزية لسائقي سيارات الأجرة الليلية أو المسافرين العشوائيين في القطار: لن ينظروا بتوبيخ في عيونهم لبقية حياتهم. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل بكثير اللجوء إلى طبيب نفساني: فهو لن يستمع إليك فحسب ، بل سيعطي أيضًا ملاحظات بناءة ، ويساعد في العمل من خلال الشعور بالذنب ويسامح نفسه.
4. لديك نوبات هلع
- ماذا يحدث: أحيانًا يكون لديك تسارع في ضربات القلب ، وشعور بضيق في التنفس ، ورجفة في جسمك ، لكن الذهاب إلى الطبيب لم يكشف عن أي مشاكل صحية.
عندما يشعر شخص ما بنوبة هلع لأول مرة ، فإنه يعتقد أنه يموت أو يعاني من مرض عضال. بعد أن لا يجد الأطباء سببًا فسيولوجيًا لهذه الحالة ، يبدأ الكثيرون في تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان لتخفيف الأعراض. لكن العلاجات الدوائية لنوبات الهلع لها تأثيراضطراب الهلع: هل يجب علي تناول الدواء؟ أعراض جانبية مثل الأرق أو الصداع. ومع ذلك ، تؤكد الأبحاث أن هناك طرقًا غير دوائية فعالة ، مثل العلاج السلوكي المعرفي.الحد من أعراض اضطراب الهلع: تأثيرات برنامج اليوجا بمفرده وبالاقتران مع العلاج المعرفي السلوكي مع اليوجا. ستساعدك الفصول الدراسية مع طبيب نفساني ليس فقط على التخلص من الأعراض ، ولكن للعثور على السبب الداخلي للمشكلة ، والعمل على حلها وتسليح نفسك بترسانة من الممارسات المفيدة ضد الذعر.
5. أنت في أزمة علاقة
- ماذا يحدث: أنت تحب شريك حياتك ولا تريد المغادرة ، لكنك في نفس الوقت تقسم كثيرًا ولا يبدو أنك تسمع بعضكما البعض.
حتى أكثر الأشخاص المحبوبين يثير حنقهم من وقت لآخر. وعندما تتحول العلاقات إلى حرب بطيئة وتتشاجر على نفس الشيء ، فإنهم يستسلمون. من المهم أن تدرك أنه عندما يتجادل شريكك معك حول الشاي المسكوب أو الأشياء المتناثرة ، في الواقع ، يمكن أن يؤذيه شيء آخر - على سبيل المثال ، قلة الحب والاهتمام. ستساعدك جلسات العلاج النفسي في الوصول إلى حقيقة معاركك. سيعلمك الأخصائي أيضًا التواصل غير المتضارب مع بعضكما البعض. من المستحيل التوقف تمامًا عن الشعور بالاستياء أو الغضب - فهذه مظاهر إنسانية طبيعية. ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تلتقط هذه المشاعر وتعيشها دون أن تلحق الضرر بأحبائك. يمكنك بدء الفصول مع طبيب نفساني بمفردك وفي النهاية إشراك شريك في العمل.
6. أنت تمر بفترة تغيير
- ماذا يحدث: لقد تغيرت حياتك ، فأنت لا تعرف ماذا تفعل حيال ذلك ، وتخشى ألا تتمكن من التأقلم.
لقد انتقلت ، ودخلت في علاقة جديدة ، وغيرت الوظائف ، وانتقلت إلى دور جديد - على سبيل المثال ، أن تصبح أحد الوالدين. حتى التغييرات الإيجابية يمكن أن تكون مرهقة ، والظواهر غير المستكشفة سابقًا تثير مخاوف من أنك على وشك الفشل. امنح نفسك وقتًا للتكيف والدخول في العلاج. سيساعد الطبيب النفسي في جعل الأشخاص غير المألوفين أكثر قابلية للفهم ويقدم أدلة على الاستمتاع بالحياة في الأوقات الصعبة. تعتبر التغييرات السلبية سببًا أكثر إقناعًا للحصول على مشورة متخصصة. لست مضطرًا للتخلص من التوتر المصاحب للفصل أو فقدان الأحباء أو المشكلات الصحية أو أي مشكلة أخرى بمفردك. طلب المساعدة ليس علامة ضعف. إنها علامة على النضج العاطفي وطريقة لتجنب الجنون عندما لا تكون الحياة ممتعة.
7. هل ترغب في أن تصبح أكثر تصميما
- ماذا يحدث: أنت تعرف ما تريد ، لكنك لا تبدأ في فعل ذلك وتعيش في طي النسيان.
الشروع في أحلامك ليس بالأمر السهل. يمكنك تحديث "لوحة الأمنيات" إلى ما لا نهاية ، وقراءة الكتب الذكية عن التحفيز ، والاستماع إلى الندوات عبر الإنترنت للأشخاص الناجحين و... الاستمرار في عدم القيام بأي شيء. وكل ذلك يرجع إلى حقيقة أن كل شخص هو فرد. هذا يعني أن المسارات التي أدت إلى ازدهار الآخرين قد لا تعمل من أجلك ببساطة. لكن الافتقار إلى الثقة في نقاط القوة لدى المرء ، والخوف من الكشف عن رغباته الحقيقية والمماطلة يمكن ويجب أن يتم حلها مع طبيب نفساني. يمكن أن يساعدك الشخص الجيد في تحديد الأولويات ، واكتساب التصميم على الانتقال من الخطط إلى الإجراءات ، والعثور على الموارد في داخلك لتنفيذ الأفكار.
تعتبر الفصول الدراسية عبر الإنترنت مع طبيب نفساني أرخص من الاستشارات وجهاً لوجه ، لأنها لا تتضمن نفقات استئجار مكتب والسفر. علاوة على ذلك ، فهي عمليا ليست أدنى شأنا من حيث الكفاءة. على العكس من ذلك ، يجد الكثير أنه من الأسهل الاسترخاء في بيئة مألوفة. هذا يجعل من السهل إقامة اتصال مع أخصائي ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على النتيجة.
من عند زيجموند. عبر الانترنت يمكنك التدرب في أي مكان من هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر ولا تضيع الوقت على الطريق. يمكن إجراء الجلسة الأولى مباشرة في يوم تقديم الطلب. حتى درس واحد في الأسبوع مع طبيب نفسي محترف من خدمة Zigmund. سيساعدك الإنترنت على التعرف على نفسك بشكل أفضل وبدء تغييرات إيجابية في حياتك.
اشترك في الدرس الأول