7 عادات لرجال يعرفون كيف يعتنون بأنفسهم ويبدون دائمًا بمظهر رائع
نصائح / / January 02, 2021
1. تذكر النظافة
سوف تساعدك طقوس الصباح الصحيحة على الاستيقاظ والنشاط. كما أنهم سيخلقون مزاجًا جيدًا طوال اليوم ويلهمون إنجازات جديدة.
تعتبر النظافة الشخصية جزءًا مهمًا من طقوس الصباح لكل رجل ناجح. لا يمكنك التسجيل عليه أبدًا - فهو ضار بالصحة والمظهر.
- نظف اسنانك. خلاف ذلك ، يمكنك كسب تسوس الأسنان والنمو مع البلاك. مرر على جميع أسنانك بعناية وتذكر أن تنظف لسانك بالفرشاة لمنع الروائح الكريهة.
- اغتسل. إذا كنت لا تريد ظهور البثور. لا تستخدمي صابون اليدين العادي للغسيل - فهو يجفف الجلد.
- حلاقة. عند الحلاقة ، لا تزيل فقط الشعر ، بل تزيل أيضًا خلايا الجلد الميتة والأوساخ والشحوم من وجهك. هذا يترك البشرة نظيفة ومنتعشة.
- خذ حماما. لغسل العرق والشوائب الأخرى من الجسم. تذكر بشأن الإبطين والمناطق الحميمة - يجب تنظيفها يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنسى بشكل دوري:
- نظف أذنيك. يجب أن يتم ذلك مرة أو مرتين في الشهر. ليس فقط بمسحات قطنية (تشكل خطرا على الصحة) ، ولكن باستخدام ضمادات قطنية. بلل الاقراص بالماء ثم امسح قناة الاذن والجزء الخارجي من الاذن.
- تقليم أظافر اليدين والقدمين. مرة في الأسبوع أو الأسبوعين. إذا تركت أظافرك طويلة ، يمكن أن تتراكم البكتيريا تحتها.
- تمشيط. يقوم المشط بتدليك فروة الرأس وبالتالي يحسن الدورة الدموية. جنبا إلى جنب مع الدم ، تدخل العناصر الغذائية والأكسجين الخلايا ، مما يعزز نمو الشعر ويمنحه لمعانًا. لكن لا تبالغي في ذلك - فالتفريش كثيرًا قد يضر بنية شعرك. مرة واحدة في اليوم كافية.
2. لا تفرط في الشعر
دعنا نتناول المزيد من التفاصيل حول إجراء الحلاقة. إزالة الشعيرات الخفيفة من الوجه يجب أن تكون حذرا ، وإلا يمكنك الحصول على تهيج وخدوش. لمنع هذا ، يجب اتباع عدة قواعد:
- الاستحمام قبل الحلاقة. في هذه العملية ، سوف يخرج الجلد ويصبح الشعر أكثر نعومة.
- اغسل وجهك. سيؤدي ذلك إلى إزالة خلايا الجلد الميتة والزيوت والأوساخ.
- ضع منتج الحلاقة. يساعد جل أو رغوة الحلاقة الشفرات على التحرك بسلاسة على بشرتك ومنع التهيج.
- تأكد من أن الشفرة حادة بدرجة كافية. إذا شعرت أن الشفرات باهتة ، فقد حان الوقت لاستبدال الكاسيت.
- يحلق لنمو الشعر. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هنا هو أن شعر الوجه فوضوي قليلاً. لذلك ، تحتاج إلى دراسة الشعيرات بعناية وفهم اتجاه نمو الشعر في كل قسم من أقسامه.
- اشطف ماكينة الحلاقة كلما أمكن ذلك. لذلك ستكون النتيجة أفضل بكثير. لكن لا تضرب رأس ماكينة الحلاقة في الحوض للتخلص من الرغوة الزائدة أو الشعر العالق ، لأن ذلك قد يؤدي إلى إضعاف الشفرة.
- لا تضغط على ماكينة الحلاقة أو تحلق نفس المنطقة من الجلد عدة مرات. هذا يمكن أن يؤدي إلى جروح أو تهيج.
- ضع المستحضر بعد الحلاقة. سوف يهدئ البشرة.
أثناء الحجر الصحي ، تحتاج أيضًا إلى مراقبة اللحية:
- اغسله بشامبو خاص. لا ينصح باستخدام نفس العلاج لفروة الرأس وشعر الوجه. شامبو الوجه أكثر حساسية ولا يحتوي على مواد خافضة للتوتر السطحي.
- شعر الوجه أخشن من فروة الرأس ، لذا تأكد من ذلك رطب لهم - وإلا ستبدو اللحية غير مرتبة. سيساعد هذا الزيت التجميلي والبلسم والأقنعة.
- اضبط طول لحيتك مع ماكينة حلاقة أو مقص الشعر. لا تنس حدود نمو الشعر - قم بتحديث الخط بانتظام بشفرة حلاقة.
انتبه بشكل خاص لشعر الأنف والأذنين - إذا برز بشكل ملحوظ ، قم بشراء أداة تهذيب خاصة واستخدمها بشكل دوري. راقب حاجبيك: إذا كان هناك شعران ينمو بينهما أو إذا كانت بعض الشعيرات في الحاجب نفسه طويلة جدًا لدرجة أنها بدأت بالفعل في التجعيد ، فمن الأفضل إزالتها بالملقاط. سيصبح المظهر على الفور أنظف.
بالنسبة لشعر الجسم ، فإن الحلاقة من عدمه هي مسألة تفضيل شخصي. إذا اخترت الأول ، فتذكر الاستحمام واستخدام عامل الحلاقة قبل الإجراء. ثم تأكد من وضع مرطب لتهدئة بشرتك.
3. استخدم كريم الوجه والجسم
الترطيب ضروري للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة وليست باهتة وجافة. علاوة على ذلك ، سوف يساعد في منع الشيخوخة المبكرة.
الشيء الرئيسي هو اختيار منتج يناسب نوع بشرتك. من السهل تحديده: اغسل وجهك ولا تضع أي منتجات. الآن راقب الأحاسيس لبضع ساعات:
- إذا كان الجلد مشدودًا ، فهو جاف. علامات أخرى من هذا النوع هي التقشر والتجاعيد المبكرة.
- إذا لم يكن هناك أي إزعاج على الجلد وبشكل عام لا توجد مشاكل تقريبًا معه (لا يوجد تقشير ولا حب الشباب) - فهذا طبيعي.
- إذا ظهر لمعان زيتي على الجلد ، فهو دهني. من المحتمل أن يكون لديك حب شباب أو بثور عرضية.
- إذا كانت بشرة الوجه دهنية في بعض المناطق ، وفي مناطق أخرى تكون طبيعية أو جافة ، فهذا نوع مشترك.
كل شخص يحتاج إلى مرطب ، حتى لو كانت بشرتك دهنية أو مختلطة. سيساعد العلاج المختار بشكل صحيح في التحكم في عمل الغدد الدهنية وإعطاء المظهر مظهرًا صحيًا.
مهم! إذا كنت تعيش مع فتاة ، فلا تستخدم كريم وجهها. جلد الرجال والنساء مختلفبشرة الذكور مقابل الإناث: ما يجب أن يعرفه أطباء الجلدية والتجميللذلك ، هناك حاجة لرعاية مختلفة.
ضعي الكريم على وجهك في الصباح لتبدو منتعشة خلال النهار ، وفي المساء قبل النوم لإبطاء عملية الشيخوخة في الليل. قبل الترطيب ، نظفي البشرة: قومي بإزالة الدهون الزائدة والعرق والشوائب الأخرى من الوجه.
إنها نفس القصة مع ترطيب الجسم: ضعي الكريم بعد الاستحمام عندما تكون بشرتك نظيفة ومنتعشة.
4. استمر في ممارسة الرياضة
من الطقوس المهمة الأخرى التي تبدأ بها يومك ممارسة الرياضة. يمكنك حتى ممارسة الرياضة في استوديو صغير. بالطبع ، لن تحل عملية الإحماء في المنزل محل تمرين كامل في صالة رياضية متخصصة ، لكنها بالتأكيد أكثر فعالية من الاستلقاء على الأريكة والمشي القصير إلى الثلاجة.
لتدريب كل المجموعات العضلية في غرفة صغيرة ، يمكنك أداء عدة مجموعات من تمارين الضغط والقرفصاء والاندفاع والتمارين الرياضية. إذا كنت تعيش في مبنى سكني ، فمن الأفضل تجنب القفز حتى لا تزعج الجيران أدناه.
ستساعد تمارين متساوية القياس في تعزيز تأثير التمرين: ابق في الجزء السفلي من القرفصاء أو تمرين الضغط لمدة 40-60 ثانية.
كن مبدعًا في تمرينك واستخدم الأثاث. على سبيل المثال ، استخدم كرسيًا أو أريكة لأداء تمارين الضغط "من المقعد" لضخ العضلة ثلاثية الرؤوس. يمكن استبدال الدمبل بزجاجات المياه ، ويمكن استبدال kettlebell بحقيبة ظهر مليئة بشيء ثقيل.
5. مراقبة التغذية
العزلة الذاتية ليست سببًا للتحول إلى الوجبات السريعة وتناول علبة من رقائق البطاطس يوميًا ، مع شرب الكولا أو الجعة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تعلم كيفية طهي وجبات بسيطة وصحية. فمثلا، فطائر البيض أو بطاطس بالجبن والتونة. يمكنك العثور على وصفات في موقعنا التحويل البرمجي. يوجد 125 منهم هناك - ما يكفي للحجر الصحي بأكمله.
سيساعد مصممو الطعام في تقليل الوقت الذي يقضيه الموقد. هذه هي الخدمات التي تقدم أطباقًا مُعدة بالفعل أو تقدم مكونات لها - مقشر ومقطع ومخلل ، لذلك تحتاج فقط إلى الخلط والقلي أو الغليان أو خبز. إذا اخترت خيارًا من صانع الطعام ، فعادة ما يستغرق الأمر 30 أو حتى 15 دقيقة فقط.
وعندما لا تنجذب على الإطلاق إلى مآثر الطهي ، يمكنك استخدام التوصيل. لكن خذ وقتك لطلب البيتزا أو السوشي أو الشاورما. اختر شيئًا أكثر صحة ، مثل الحساء أو السلطة أو الأرز أو وعاء الكينوا أو اللحم المشوي أو السمك.
6. قم بتغيير أغطية السرير والمناشف بانتظام
وجدت دراسة أجرتها شركة فرشات بريطانيةلا يغير الرجال العزاب الأوراقأن 55٪ من الرجال غير المتزوجين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا يغيرون فراشهم مرة واحدة كل ثلاثة أشهر. هذه إحصائية محزنة ، لأن الملاءات وأكياس الوسائد المتسخة يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب على الوجه والجسم ، أو حتى تسبب الحساسية.
والحقيقة أن جزيئات الجلد الميت والعرق والغبار وقشرة الرأس تتراكم على الفراش. وإذا كنت تعيش مع قطة أو كلب ، فرائها أيضًا. عندما لا يتم تغيير السرير لفترة طويلة ، يستقر عث الغبار عليه - تسبب الحساسية تجاهه تهيج الجلد والعطس وسيلان الأنف وأعراض أخرى. تثير كل نفس العرق والزهم وغيرها من التلوث على الكتانقد يكون غطاء الوسادة الخاص بك هو سبب الاختراق ظهور حب الشباب.
لتجنب هذه المشاكل ، ما عليك سوى تغيير السرير في الوقت المحدد. الشراشف وأغطية الألحفة - مرة في الأسبوع أو الأسبوعين ، وأكياس الوسائد - مرة واحدة على الأقل كل سبعة أيام. إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، فمن الأفضل غسل غطاء الوسادة كل يومين أو ثلاثة أيام.
7. عدم قضاء كل الوقت على الكمبيوتر
خذ استراحة من الشاشة لفترة قصيرة على الأقل. خلاف ذلك ، هناك فرصة بعد الحجر الصحي للخروج مع ألم في الظهر وعيون حمراء. بين لعب ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة البرامج التلفزيونية ، قم بتمارينك أو قم بتنظيف شقتك. لا تكتفي بغبار الأرفف وتنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية ، بل قم بتنظيف ربيعي حقيقي: اغسل النوافذ والثلاجة ، واغسل الستائر ، وحرك الأريكة للخلف وامسح الأرضية تحتها.
أو قم بتنظيف خزاناتك: قم بفرز الملابس حسب الملابس التي تريدها وتلك التي لم تعد ترتديها. بالمناسبة ، في هذه العملية ، يمكنك العثور على قميص رائع منسي منذ فترة طويلة أو 500 روبل في جيب الجينز.
لتجنب التنظيف الممل ، ضع لنفسك تحديًا ، على سبيل المثال ، قم بتفكيك الخزانة في غضون ساعة. أو تحدي أصدقائك على Instagram لعزلهم بأنفسهم.