ماذا وماذا يجب أن تكون في حقيبة رياضية كل رياضي

مهما كان جيدا وقد تم تجهيز الصالة الرياضية، يجب أن يكون كل لاعب المعدات الرياضية الخاصة بك التي يتعلق الأمر التدريب. بالطبع، هذا ليس عن قذائف، والزي. ونحن سوف ننظر في قائمة من العناصر الأساسية التي ينبغي أن تكون في حقيبة الزوار كما قبو صغير يهز الكراسي، ومركز لياقة بدنية مجهز تجهيزا جيدا. سوف نتحدث عن الرياضيين الهواة تعمل بدون دعم الدوائي.

حقيبة أو على ظهره

دعونا نبدأ مع النموذج الذي سيتم بعد ذلك وضع المحتوى. اعتمادا على خياراتك، يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية مع حقيبة رياضية كبيرة أو على ظهره. الأول هو مناسبة لأولئك الذين لا يلتزمون بالزي صارم في العمل - مع دعوى حقيبة رياضية تبدو سخيفة. وفيما يتعلق ظهره: إذا كانت الحياة الرياضية سوف تتقاطع مع رجال الأعمال، فمن الأفضل لوقف الانتخابات على الجلد أو الإصدارات موجزة النسيج.

الشرط الرئيسي عند اختيار حقيبة أو على ظهره - القدرة: هناك يكون وضعها زي الرياضية، والأحذية، ومنتجات العناية الشخصية، وعاء من الطعام وزجاجة من المياه.

وإذا كنت على الصالة الرياضية بعد تجريب أو وظيفة كنت لا على عجل - في هذه النقطة التي لا يمكن التركيز عن الرياضة العادية على ترحيل الأمتعة.

مذكرات التدريب

يجب أن تبدأ مع في معظم السلع الرياضية: دفتر عادي والقلم للكتابة. وعلى الرغم من حقيقة أن مذكرات التدريب لفترة طويلة يمكن استبدالها تطبيقات الهاتف المحمولالفكرة الأساسية التي ربما اشتعلت. معظم الرياضيين الحفاظ على اليوميات، التي سجلت كل شيء، ماذا يفعلون في القاعة: عدد مجموعات والتكرار فيها، الوزن، ووزن الجسم العاملة، في حين يستريح بين التمارين، وكمية المياه التي تشرب أثناء ممارسة الرياضة والسعرات الحرارية الطعام بلعها.

الرائدة مذكرات التدريب، وسوف تفهم أفضل لكيفية يتفاعل الجسم للإجهاد والذي طريقة للذهاب لتحقيق هذا الهدف في وقت قريب.

حزام رفع الاثقال

عاجلا أم آجلا سيكون لديك لشراء الخاصة لألعاب القوى حزام الثقيلة الخاص بك. في كثير من الأحيان، والفتيات والفتيان أهملت لهم أثناء ممارسة الرياضة، مما قد يؤدي إلى الاصابة. أي تمارين الأساسية الثقيلة مثل الجر على حزام أو الجلوس المنبثقة للقيام بعمل أفضل مع معدات اضافية. سيؤدي هذا إلى إزالة جزء من حمولة من أسفل الظهر وعضلات البطن، وبعبارة أخرى - إلى الحد بشكل كبير من خطر الفتق وإصابات أخرى غير سارة.

الخواتم، والقفازات، ويتوقف، والحبل، وحزام للأوزان إضافية

بالإضافة إلى رفع الاثقال حزام، وهناك العديد من الاختلافات من المعدات التي يمكنك اتخاذها: هذا هو حلقة TRX، حزام سلسلة لربط أوزان إضافية (للقيام سحب الناشئة أو دفع عمليات على أشرطة أصعب)، والقفازات، الرياضية، وخواتم، ومقاطع لتدريب عضلات البطن وغيرها من المعدات، اللازمة ل الطبقات.

حتى لو كان في الغرفة، فإنه لا يزال الأفضل أن يكون له. اذا كانت الامور الضرورية لك، شائعة، فمن المرجح أنه في لحظة عندما كنت في حاجة إليها، وشخص ما لاستخدامها.

سماعات الرياضة

إذا كنت ارتداء سماعات الرأس، وهو غير مريح للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية، والحصول على نموذج الرياضة، ويفضل اللاسلكي في الحياة اليومية. إذا اخترت بشكل صحيح الموسيقى للتدريب - أفضل حافز بالنسبة لك، ثم هذا الاستثمار سوف يدفع عن نفسه بعد الدورة الأولى.

المغنيسيوم أو الطباشير

إذا لاحظت أن العديد من الرياضيين في كثير من الأحيان رش يد من مسحوق أبيض. هذا هو المغنيسيا الرياضية أو حصى طباشيري. إذا كنت ترغب في تطوير قوة قبضة، والقفازات الرياضية سوف فقط تعيق، لا يسمح للانزلاق الوزن من اليدين.

المغنيسيا، على العكس من ذلك، سوف تساعد على التخلص من أيدي التعرق واتخاذ القوة الوزن من قبضة بدلا من معدات إضافية.

الثلاجة المحمولة

شيء، للوهلة الأولى، يمكن أن نطلق عليه امتداد المطلوبة. ومع ذلك، إذا كنت تتبع نظام غذائي أو فقط تريد أن تشرب هزة بارد بعد التدريب، وشراء تكاليف صغيرة ثلاجة محمولة.

الرياضيون عادة استخدامها في فصل الصيف لتخزين المياه ومسحوق البروتين المطلقين كما الحليب، حتى لو كان نباتي، لا يتسامح مع الحرارة.

إذا كان لديك علاقة جيدة مع الإدارة أو موظفي النادي، لا تتردد في طلب منهم أن يضعوا الطعام أو الماء لثلاجة الثابتة المحلية. ثم الحاجة لجهاز كمبيوتر محمول وسوف تختفي.

نقد

هنا آخر نصيحة جيدة - ارتداء حقيبة رياضية في شيء من النقد، وليس لأموال الاقتراض وليس العودة الى بلادهم سيرا على الأقدام عندما التسرع في الصالة الرياضية، وكنت قد نسيت المحفظة. مهما كان لا يصدق أنه قد يبدو هذا السيناريو، تذكر أنه عاجلا أم آجلا سوف يأخذ التعب والبخار كم طريق العودة من الصالة الرياضية، والتي هي من السهل جدا لقيادة الشاحنات، وسوف تبدو مستعصية على الحل تكلفة.

الطب الصدر

الأموال ل الإسعافات الأولية يجب أن يكون (وعادة ما يكون) في كل صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالصحة، فمن المفيد أن تكون آمنة. خذ كيس من البلاستيك صغيرة أو الحاويات ووضعها على الأمونيا، وزوج من بقع validol قرص، اللازمة لعلاج أعراض الأمراض المزمنة (إن وجدت) وحلوة الشوكولاته. وهذا الأخير هو مفيد إذا، بعد تدريب مكثف تركت القوات والقدرات لن أكل.

النظافة الشخصية

الفئة الأكبر بلا حدود، يتم تحديد محتويات التي كتبها احتياجاتك. شخص بما فيه الكفاية لتحملها في هلام غرفة الاستحمام ومزيل العرق، ويضع شخص في كيس مجموعة كاملة من مستحضرات التجميل والاكسسوارات للحمامات البخار، إن وجدت، وبطبيعة الحال، هناك في القاعة. الاسترشاد احتياجاتك وحجم أكياس المحدد.

بعد قراءة هذا المقال قد يبدو أن الذهاب إلى تدريب في مجهزة خصيصا لهذا المكان، تحتاج إلى تحملها في حقيبتك صالة ألعاب رياضية. وعلى العموم، يمكنك الاختيار من بين قائمة من تلك الأشياء التي تحتاج إليها، وهذا هو الحد الأدنى الضروري، ولكن تذكر: أكثر راحة سوف تدريب، وكلما تكون الرغبة لزيارة القاعة وأسرع سوف يحقق الأهداف المحددة في أمامه.