كيفية التغلب على التسويف: 9 أدوات مفيدة
أخبار / / January 03, 2021
1. StayFocusd
امتداد بسيط يتيح لك تخصيص مواقع الويب التي يمكنك زيارتها والتي لا يمكنك زيارتها. قم بحظر فكونتاكتي ويوتيوب وفيسبوك ، ولن يشتت انتباهك عن عملك.
إذا رغبت في ذلك ، يمكن إزالة القيود في أيام معينة ، على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع. أو قم بإعداد استثناءات لساعات غير العمل.
السعر: 0
2. LeechBlock
مانع آخر للمواقع المشتتة للانتباه. ميزته هي القدرة على إنشاء قوائم كاملة بالعناوين المحظورة ، والتي يمكنك التبديل بينها حسب احتياجاتك.
على سبيل المثال ، في العمل لا تريد الذهاب إلى الشبكات الاجتماعية ، ولكن في المنزل ، على العكس من ذلك ، تريد الاسترخاء من أخبار الأعمال. قم بإنشاء ملفي تعريف وضبطهما بحيث يعمل أحدهما من الساعة 9:00 إلى الساعة 17:00 ، والآخر يعمل في المساء. يمكن أن يكون الامتداد محميًا بكلمة مرور.
السعر: 0
3. التصفح اليقظ
تستحوذ الشبكات الاجتماعية على انتباهنا بسهولة ، لأننا نفتحها تلقائيًا: مرة واحدة - ويتم تحديد الإشارة المرجعية المطلوبة. متصفح Mindful سيجعل تصفح الإنترنت لديك أكثر وعياً.
عندما تزور موقعًا ترفيهيًا ، سيُظهر لك التطبيق كعبًا مع تهدئة المناظر الطبيعية وتوضيح ما إذا كنت تريد حقًا قضاء الوقت فيها أو إذا كان لديك المزيد من الفائدة أمور. هذا يساعد على جعل تصفح الإنترنت أكثر استجابة.
السعر: 0
4. صندوق بريد
الرسمية الملحق من جوجلمصمم للتخلص من إدمان الهواتف الذكية. في أغلب الأحيان ، يصرفنا Android عن العمل بإشعاراته التي تأتي في أكثر اللحظات غير المناسبة. يقوم Post Box بإيقاف تشغيل أصوات الهاتف الذكي ويجمع كل الإشعارات التي تصل إليك خلال اليوم. عندما تنتهي من عملك ، يمكنك مشاهدتها جميعًا بكميات كبيرة.
مجاني
5. التحكم فى النفس
تطبيق macOS يسهل إدارته ولكنه مفيد. تملأ القائمة السوداء بالمواقع التي لا ترغب في زيارتها وبدء تشغيل عداد الوقت. أثناء العد التنازلي ، لن ترى شبكات التواصل الاجتماعي وخدمات الفيديو. حتى إذا قمت بإلغاء تثبيت التطبيق أو إعادة تشغيل جهازك ، فسيظل القفل حتى انقضاء الوقت المحدد. ما يرضي - من بين البرامج الأخرى المماثلة لنظام التشغيل Mac ، هذا البرنامج مجاني تمامًا.
تنزيل SelfControl →
6. TomatoTimer
خدمة للعمل على تقنية بومودورو. يمكنك ضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة والعمل بتركيز خلال هذا الوقت ، دون أي إلهاء. ثم استرح لمدة 5 دقائق. بعد أربع دورات ، استراحة لمدة 20 دقيقة. هناك عدد كبير من أجهزة ضبط الوقت لهذه التقنية. الشيء الجيد في TomatoTimer هو أنه يعمل بدون تثبيت ، مباشرة في المتصفح.
TomatoTimer →
7. الرفاهية الرقمية
برنامج مجاني من Google يقوم بتقييم التطبيقات وعدد مرات استخدامك على جهاز Android. يمكن تقييد أو إزالة أكثر من يأكلون الوقت عنيفًا. تساعدك Digital Wellbeing أيضًا على النوم بشكل أفضل من خلال إيقاف تشغيل الإشعارات وتعيين الشاشة على الأسود والأبيض. يحتوي عدد من الهواتف الذكية على هذا التطبيق مدمج ، ويمكن تثبيته ببساطة على الآخرين.
مجاني
8. وقت الشاشة
الشيء نفسه ، ولكن لمستخدمي macOS و iOS. حدد في "وقت الشاشة»ما هي البرامج التي تريد تقييدها وتعيين مؤقت. عندما ينتهي الوقت المخصص لهذا التطبيق أو ذاك ، سيمنعه macOS من البدء حتى اليوم التالي.
9. تركيز الانتباه
حتى الآن ، لا يحتوي Windows على شيء يشبه Screen Time تمامًا مثل macOS. ولكن على الأقل يمكنك التأكد من عدم إزعاجك من الإشعارات غير الملائمة. للقيام بذلك ، انقر فوق "ابدأ" → "إعدادات" → "النظام" → "التركيز" وحدد وقت العمل. خلال هذه الفترة ، سيتم وضع النظام في وضع "عدم الإزعاج".
اقرأ أيضا🧐
- 80 حيلة للإنتاجية
- 50 نصيحة ذهبية لزيادة الإنتاجية
- التعامل مع الإرهاق واستعادة إنتاجيتك