16 طرق لتكون سعيدا في العمل لذوي الذكاء العاطفي عالية
نصائح العمل والدراسة / / December 19, 2019
دعونا نواجه الأمر. السعادة والعمل نادرا ما تسير جنبا إلى جنب. دراسة في عام 2013 والذي شارك فيه 180 مليون شخص، وجدت أن السعادة في العمل يشعر 13٪ فقط من المستطلعين.
وهذه ثلاثة عشر في المئة مرتين أكثر إنتاجية، نظمت ست مرات على نحو أفضل، دوافعها، ويفعل أعلى 36 مرات من الآخرين.
الأخبار الجيدة: السعادة تعتمد على الوراثة 50٪ فقط. النصف الآخر هو في أيديكم.
أن تجعل نفسك سعيدا، تحتاج إلى العثور على وصفة خاصة بك. عند تشغيل، كل شيء آخر سوف تتطور من تلقاء نفسه. والسعادة لا يحسن المزاج، ولكن أيضا على الصحة.
مهارة الرئيسية التي تساعد الناس سعداء تتمتع الحياة - الذكاء العاطفي. اختبار بمشاركة مليون شخص أظهرت أن الذكاء العاطفي يشمل وضع السعادة. وقد ساعدت الأبحاث حساب ال 16 الطرق التي تساعد على تكون سعيدة في العمل للأشخاص الذين يعانون مستوى عال من الذكاء العاطفي.
1. من أجل سعادة أنت مسؤول عن نفسك
في كل حالة ميؤوس منها، لديك خياران: لتغيير كل شيء أو الاستمرار في سحب حزام. أيا كان اختيارك، وتذكر: يعتمد فقط على لك الخاص سعادة. تذكر هذا في كل مرة تجد نفسك في طريق مسدود.
2. لا تركز على ما لا يمكنك تغيير
بطبيعة الحال، فإنه من المفيد أن تعرف كيف أن الأزمة الاقتصادية في اليونان تؤثر سياسة الولايات المتحدة، أو أن تكون قادرة على تقييم الاندماج شركتك مع احتمال منافسا رئيسيا. ولكن شيئا واحدا - لفهم العمليات، والآخر - قلق باستمرار عنهم. الناس سعداء وواعية وتتوق إلى ما هو غير متوقع، لكنها تصبح أبدا
قلقإذا لم يكن لدفع ثمنها.3. لا تقارن نفسك مع الآخرين
إذا الارتياح والسعادة تعتمد على نتائج مقارنة نفسك للآخرين، سيد السعادة التي لن. عند الانتهاء من العمل وتشعر بأنك في الارتفاع، لا تدع أي شخص يأخذ هذا الشعور.
وعلى الرغم من أنه من المستحيل عدم الرد على تعليقات الآخرين، وكنت بحاجة لمعرفة، أولا وقبل كل شيء، لا تبدأ بمقارنة أولا، وثانيا، لأخذ الرأي لشخص آخر مع حبة الملح. لا يهم ما يفكرون به أو لا المحيطة بها. ينبغي أن يظل احترام الذات الخاص بك دائما معكم. لا يهم ما هو رأيك حول الحين والآخر. الأهم من ذلك، رأيهم لا يؤثر الواقع.
4. مكافأة نفسك
العمل الشاق - درس مهم، ولكن إذا كنت لا يرتب استراحة، ثم يمكنك نسيان السعادة. دراسة أجريت بين أطباء الأشعة، أظهر أن عدد التشخيصات الدقيقة آخذ في الازدياد، إذا قبل أن تتمكن من عرض الصور المريض الطبيب إعطاء أنفسهم التشجيع. في جامعة كورنيل ثبت جامعة أن المكافآت الصغيرة تجعل الناس سخية، ودية وسعيدة.
وتساعد المتع الصغيرة للتركيز على العمل وبذل المزيد من الجهد من المعتاد.
تعزيز مراكز تفعيل كرها متعة. جيدة تعمل بشكل جيد مكافأة: نزهة في الشارع أو أن يأكل شيئا لذيذ.
5. ممارسة بين أسبوع العمل
عندما ننتهي من يتحرك الجسم لمدة 10 دقيقة، وتنشيط إنتاج حمض متعة العصبي الغاما غاما. الناس الذين يشاركون الرياضة في غضون أسبوع، يقول تحسن المزاج، وزيادة أداء العمل وإدارة الوقت أكثر سهولة. فوائد وظيفة دائمة تفوق بكثير ضياع الوقت للقيام بهذه التمارين.
6. لا نحكم ولا القيل والقال
الغيبة والنميمة - الصحابة المخلصين من اليأس. طالما كنت نستحم شخص حتى العظم، فمن المؤكد أنها رائعة. ولكن بعد ذلك هناك شعور بالذنب والتهيج. عندما سوف يذهب مرة أخرى لشخص ما لالقيل والقال، وتذكر الطريقة القديمة: غيرها علاج كما تريد أن يعاملك.
7. الحذر من الفتن
الناس مع الذكاء العاطفي متطورة يعرف كم هو مهم لتأجيل المعركة ليوم غد. عندما يكون هناك النزاعات، يمكن أن العواطف لا يمكن السيطرة عليها تعطي إحساسا زائفا من الثقة ودفع إلى مشاجرة، والتي قد تعاني ونقول وداعا لمزاج جيد.
عندما تعلم كيفية التعرف على العواطف والتحكم، يمكنك نهج بذكاء للصراع وللدفاع عن مواقفهم.
8. لا ينخدع
تجاوز أنفسهم للنجاح - وصفة لخيبة الأمل. العنف ضد يؤدي المعايير الخاصة بها إلى الأسف وفقدان الدافع. تعرف متى نصر عليها والتخلي عن الأشياء التي لا تؤدي. إذا كنت لا تستطيع أن تقرر، ان نتوقف لحظة والكتابة على الورق والمبادئ وقيمها. تعيين هذه الإرادة مساعدة ما يصل البوصلة الأخلاقية.
9. تخلص من فوضى
لا حاجة لتذكيرك كم من الوقت الذي تقضيه في العمل، لذلك المكان من حولك يجب أن تبدو جيدة. نحن بحاجة إلى إنشاء الفضاءأن تنشيط وإلهام. صورة للعائلة، زهرة أو مكافأة، والتي يفتخرون - مكان على سطح المكتب لنتذكر دائما لهم. التخلص من النفايات الورقية وغير المرغوب فيه أن لا تجلب أي شيء مفيد وايجابي في عملك.
10. شخص مساعدة
قضى وقتا بشأن تقديم المساعدة إلى الزملاء، وسوف تجعلك سعيدا. عملية مساعدة الآخرين لاستفزاز إنتاج السيروتونين، الدوبامين والأوكسيتوسين - الهرمون المسؤول عن السعادة. وأظهرت دراسات جامعة هارفارد أن العمال، مساعدة الآخرين10 مرات تركيز أفضل في العمل، و 40٪ أكثر عرضة لتلقي متزايدة. وأكدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يشاركون في العمل الاجتماعي، هو أسهل بكثير على تحمل الضغوط القوية. طالما أنك لا تفرط نفسك، ومساعدة الزملاء - وسائل لتحقيق السعادة.
11. تعلم كيفية الدخول في حالة تغير مستمر
عمل في جامعة شيكاغو، مكرسة لكفاءة، ووجد أن الناس الذين هم قادرين على التركيز، وتدخل الدولة ما يسمى تدفقأنها تجني أفضل ثمار عملهم.
تيار - وهو الشرط الذي كنت اشتعلت حتى تصل في العمل أو المشروع الذي لم إشعار كيفية تدفق الوقت، ولا تولي اهتماما للمؤثرات. غالبا ما يوصف تغذية وشعور مسكر عندما تشعر البهيجة، وفي الوقت نفسه فخور مهاراتهم. النتيجة - وليس فقط في مزاج جيد ونتيجة للعمل، ولكن مهارات جديدة حصلت أيضا.
المفتاح لتحقيق حالة تدفق - أهداف الأهداف المخطط لها بشكل جيد وحسن اختيار قصيرة الأجل التي تسمح لك لتطوير نقاط القوة الخاصة بك. عندما كنت تعمل على مثل هذه المهام، ويزيد من تركيزك، وتدريجيا الدخول في التدفق، والإنتاجية وإيجاد السعادة في ذلك. الأهداف المحددة لكل يوم، والتجربة مع الجدول الزمني حتى تجد صيغة دخول تيار.
12. تبتسم وتضحك أكثر
ويمكننا أن إدارة العواطف، وذلك ببساطة عن طريق تغيير تعابير الوجه. وقد أظهرت الأبحاث التي أجريت في ألمانيا أن مجموعة من الاشخاص الذين تم الاحتفاظ بها في الفم أثناء مشاهدة مقبض الرسوم المتحركة (للقيام بذلك، كان عليك أن تبتسم)، والذي يعتبر كليب أظهرت أكثر مثير للسخرية من سيطرة المجموعة.
ما إذا كنت تبتسم، لأن لديك متعة، أو هل لديك متعة، لأنك تبتسم. عندما المزاج والفقراء، ووقف وابتسامة. أو مشاهدة فيديو مضحك. وهذا قليلا شيء يمكن أن تتحول يوما بعد يوم.
13. الابتعاد عن الساخطين
النائحين وإلى الأبد كل ساخط الناس يؤثر سلبا على الآخرين، لأنها مغمورة تماما في مشاكلهم الخاصة وليس الذهاب الى ايجاد طريقة للخروج. انهم يريدون الجميع لتشديد في مستنقع له، لذلك ونتيجة لهذا يشعر على نحو أفضل. العديد من العطاء للضغوط وجزء يأخذ في المحادثات، حتى لا يبدو وقحا. ولكن يجب أن نميز بوضوح بين التعاطف والقدرة على الاستماع إلى الشخص واعتماد حالة عاطفية. اضطراب تجنب لا يمكن إلا أن يتم وضع حدود. قارن: إذا شخص يدخن، لك كل يوم للجلوس هناك ويستنشق الدخان؟ لا، أنت ستغادر إلى الجانب. فقط عليك القيام به مع الساخطين. كيف نطلب منهم أنهم ذاهبون إلى حل المشكلة. المتذمر مباشرة أو يصمت، أو توجيه محادثة في اتجاه بناء.
14. تضحك على نفسك
عندما كنت جادا جدا عن أنفسهم والعمل، فإنه يجعل من الصعب أن تتمتع هذه العملية. لا تخافوا أن يكون مضحكا. يضحك على نفسك يساعد على كسب الآخرين، لأنهم يرون لكم بأنه رجل متواضع ومعقولة. وأنها لم تعد سببا للضحك وراء ظهرك. الناس سعداء يعرفون كيفية الحفاظ على احترام الذات باستخدام الفكاهة والموضوعية.
15. تعلم أن تكون ممتنة
فمن السهل أن اليأس عندما تسوء الأمور، كما كان المقصود به. أحيانا أفضل طريقة للحصول على بعيدا عن السلبية - أن نجلس ونفكر في ما أنت شكر. الذكريات التي يحسن المزاج، وتقليل التوتر إنتاج هرمون بنحو 23٪. وهذا ما تؤكده الدراسات من جامعة كاليفورنيا.
16. ومن الضروري للاعتقاد بأن الأفضل هو قبل
لا يكفي فقط أن أكرر أن كل التوفيق لم يأت بعد - من الضروري في هذا إلى الاعتقاد. يؤثر التفاؤل جميع جوانب الحياة من خلال الشعور الكفاءة الذاتية. يتم ترتيب تصورنا بحيث الماضي مبالغ فيه دائما، وعلى هذه الخلفية أن يتلاشى الحالية. هذا الشعور يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنك لن نعتقد أنه في المستقبل سوف تجد شيئا أفضل من ما حدث بالفعل. لا تفعل أي شيء غبي. وتخزينها في المستقبل بالنسبة لك كيس هدية.
اتبع هذه النصائح لتحسين الذكاء العاطفي والبحث عن السعادة في العمل. العودة الى لهم عندما كنت تشعر بالراحة.
ماذا تفعل لتكون سعيدا في العمل؟