الشرب والبقاء الرصين
نصائح / / December 19, 2019
أنتم تعلمون أنه من الأفضل عدم شرب على الإطلاق. نعم، هناك مستويات آمنة من الكحول للهيئات التي تم إنشاؤها لتنقية السموم، مثل الكبد. لهيئات أخرى، أي جرعة من الكحول، للأسف، هو ضار. ولكن نحن جميع الناس، وهناك حالات حيث أنه من المستحيل عدم شرب. لمثل هذه الحالات، برزت لنا كيفية القيام بذلك مع أقل ضرر على الصحة. هنا جمعنا المزيد من المعلومات حول كيفية مساعدة الجسم، والكحول المهزوم أو منتجات دون المستوى المطلوب.
1. المحصنة مع شيء سهلة ومفيدة
- لماذا يعمل: جزء من الكحول - حوالي 20٪ - يمتص ماذا يحدث عندما تشرب الكحول؟ الدم مباشرة من المعدة. البعض يذهب أولا إلى الأمعاء الدقيقة. عندما يكون هناك الطعام في المعدة، والكحول تمر بمرحلة انتقالية في الأمعاء الدقيقة يبطئ. الكبد، التي تصفي مجرى الدم مع الإيثانول، الكحول لديه الوقت للعملية، وكنت لا تحصل في حالة سكر.
الريق - والتسمم حظة. ويشمل النظام الغذائي المثالي الأطعمة الخفيفة predkutozhny الغنية بالبروتين والدهون الصحية. على سبيل المثال، مع سلطة الأفوكادو والدجاج والسمك مع الخضار والبيض تركيا اليخني مع الفول في صلصة الطماطم واللبن الزبادي اليوناني مع التوت والمفرقعات والحبوب الكاملة.
وليس من الضروري إلى وجبة دسمة البطاطس المقلية أو اللحوم الدهنية - أنها تزيد من العبء على الكبد، وهو أمر صعب بالفعل حساب ل. تجنب الأطعمة المالحة: في تركيبة مع فواصل الكحول الملح زيادة استهلاك الملح يدفع المحافظة على المياه الجسم ويقلل السوائل في الجسم الأيض الماء في الجسم. وهذا هو الطريق المباشر لمخلفات ثقيلة.
التمسك بهذا النظام الغذائي وأثناء المساء. يتناول وجبات خفيفة أفضل الزيتون والمكسرات غير المملحة من البسكويت أو رقائق البطاطس مع الأعشاب.
2. تمتد كل الزجاج
- لماذا يعمل: متوسط معدل الذي يحيد الكبد البالغين الأصحاء الكبد والكحول انهيار الكحول - 10 غراما من الكحول في الساعة. وينتشر الباقي لأجهزة، في الدماغ ويعطل الكحول والعصبي التفاعلات الناقلات العصبية العمل - الجزيئات التي هي المسؤولة عن المزاج والسلوك. لتجنب هذا، ينبغي للكحول تأتي ببطء.
سرعة التسمم جميع تلقاء نفسها، ويرتبط مع التقدم في العمر والوزن وكمية من المخدرات وغيرها من العوامل. ربما لاحظت أن شخصا ما يمكن شرب ليتر من البيرة ويكون مثل stoklyshko والآخر يأخذ رشفة من موخيتو.
جرعة آمنة المركزية كأسا من النبيذ (125 مل)، نصف لتر من البيرة (300 مل) أو طلقة واحدة من المشروبات الروحية (35 مل) في الساعة.
اختيار الشراب التي يمكن أن تمتد إلى ساعة. خيار مناسب - كوب من البيرة أو النبيذ. يمكنك رشفة ببطء الويسكي مع الثلج، حتى لو لم تقبل الأرواح السلالة في روسيا.
ولكن علماء من كلية علم النفس التجريبي في جامعة بريستول في الكلام العام زجاج شكل تأثيرات مدى سرعة نشرب الكحولأن معدل امتصاص الكحول يؤثر على شكل الزجاج. ووجد الباحثون أن من الزجاج السلس الناس يشربون مرتين أبطأ من ذلك من الأطباق مع حواف منحنية أو الجدران. ولعل هذا يرجع إلى إدراك بصري هذا: الزجاج الأمامي أسهل لتتبع مدى سرعة يقلل من الشراب.
3. تأخذ enterosorbent
- لماذا يعمل: في جسم الإنسان يتأكسد الإيثانول الكحول الأيض: تحديث إلى الأسيتالديهيد ثم إلى خلات ثم تتحلل في الماء وثاني أكسيد الكربون. منتجات التحلل الأولى - المواد المسرطنة سامة. إرادة الجسم عن طريق كل الوسائل في محاولة للتخلص منها. سوف Enterosorbent ربط السموم بسرعة في المعدة وتقديم بطريقة طبيعية.
Enterosorbent - وهو نوع من الفيلكرو التي التزمت المواد الضارة. إذا كنت تأخذ دواء قبل الحزب، فإنه سيتم تحييد المواد السامة في أقرب وقت لأنها تدخل الجسم. كم عدد السموم "للصق" في enterosorbent وعرض يعتمد على قدرة الامتصاص لها.
الامتصاص العالي المعلمات في إعداد "polisorb». هذا المسحوق هو عديم اللون والرائحة، والتي تحتاج لاثارة في الماء. للشرب أم لا لتسميم الجسم، واتخاذ "Polisorb" ساعة قبل العيد: ملعقتين في كوب من الماء.
إذا كنت في وقت متأخر لمنع وتمثال نصفي، وشرب enterosorbent بمجرد العودة إلى ديارهم، ثم مرة أخرى في الصباح. من هذا سوف يتم تشغيل لتخطي العمل، ولكن لن يأتي الى الحياة بشكل أسرع.
4. السكر تجنب والصودا
- لماذا يعمل: عندما يدخل الكحول المعدة، وهي الهيئة يلقي كل القوى في إفراز. عمليات أخرى تغادر الكحول والسكر على قارعة الطريق، بما في ذلك إنتاج الهرمونات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي للسكر. وتبين أن مستوى السكر في الدم يزيد، ونشاط الانسولين - السقوط. هذا يؤدي إلى صداع الكحول أكثر شدة، وحتى يزيد من المخاطر المحتملة لمرض السكري من النوع الثاني. إذا كان الكحول يحتوي على ثاني أكسيد الكربون (غاز)، والسكر، ويتم امتصاصه بسرعة الأيض الإيثانول في الدم.
Mononapitki - الخيار الأفضل، إذا قررت الشراب، ولكن لا يحصل في حالة سكر. وسوف يكون من الأسهل للسيطرة على مقدار الكحول النقي كنت قد استخدمت ساعة. الحلو شراب الصودا وجعل المولوتوف قوية مثل طعم limonadik وهدوء اليقظة الخاص بك.
فمن المنطقي أن نفترض أنه بمجرد أن مشكلة الصحراء، فمن الممكن لالمولوتوف مختلطة مع الصودا الدايت. ولكن هذا ليس هو الحال. هناك دراسات مختلطة الكحول مع المشروبات الغازية قد تزيد من تسمم أكثر من المشروبات الكحولية والمشروبات العاديةمؤكدا أن هذه المشروبات تقدم مستويات أعلى من تركيز الكحول في الدم من نظرائهم السكرية.
حتى لو كنت لا تخلط أي شيء من النبيذ الفوار الحلو لك zapyaneete أسرع من الجافة ودون الغاز. في جامعة ساري، أجرينا تجربة الشمبانيا لا تحصل في حالة سكر أسرع: مجموعتين من الأشخاص الذين يعانون من نفس الوزن والمعتاد الشرب النبيذ الفوار. بعد في 0.54 ملغ الأول من الكحول خمس دقائق وجدت في الدم، في حين أن الثانية - 0.39 ملغ.
5. شرب الماء
- لماذا يعمل: الكحول - وهذا هو مدر للبول، الذي يعيد توزيع آثار مدر للبول من الكحول والكافيين ومجموع كمية المياه الخطأ في التصنيف الماء في الجسم. العواقب - في لجفاف الفم واليدين ويرتجف ووجع الرأس. مع المدخول المنتظم من الماء في الجسم هو أسهل للحفاظ على توازن السوائل.
لالكحولية موجة ليست العقل بظلالها، ويخفف بالماء. جعلها قاعدة لتناوب كل مشروب مع كوب كامل من الماء. الغازية - هل تتذكر حول تأثير ثاني أكسيد الكربون على معدل امتصاص الكحول. لكي لا خنق بالماء العادي، إضافة إلى النعناع والزنجبيل والليمون أو غيرها من الفواكه والتوت.
أنها ليست أفضل من الجمع بين المشروبات مع الكافيين - آخر معروف مدر للبول ومنشط آليات إدرار البول الناجم عن الكافيين. في ظل ظروف طبيعية، وتأثير القهوة القوية، والشاي يبدو لينة جدا، ولكن يقترن الكحول أنها سوف تهز نظام القلب والأوعية الدموية، وزيادة ضغط الدم وزيادة العبء على القلب.
6. لا يدخنون. نعم، هذا كل شيء
- لماذا يعمل: يغير النيكوتين الناقلات العصبية في الدماغ تعمل في استجابة لاستلام الكحول ويعزز شعور من الارتياح. وتتصور الدماغ في ذلك إشارة إلى أن العمل يجب أن يتكرر - وتشرب مرارا وتكرارا. المزيد الأسيتالديهيد في دخان السجائر العلمانيين إدارة النيكوتين في القاعدية تعزيز أعقاب الدماغ الأمامي خفف من النوم المعززة للآثار الكحول الأساس للصداع الغد ومخلفات ثقيلة.
ونحن نفهم أن ذلك لن يكون سهلا، إذا كنت مدخنا، أو الذين اعتادوا على التدخين عند شرب. ولكن الهدف للمساء - مشروب دون عواقب وخيمة. هل اتخذت قرارا معقولا، وكان من المنطقي لاستكمال انتصاره على السجائر.
التمسك النصائح الخمس الأولى، عليك أن تبقي السيطرة على العقل، ولن تكون أسهل قليلا التدخين. الموثوقية نسأل الاصدقاء لعدم إعطاء لك سيجارة ولم يدع لقضاء عطلة الدخان. كلما أردت أن الدخان، والحفاظ على يديك مشغول - الديكور تطور، السلسلة الرئيسية، والقماش. لا تحاول التخلص من الأفكار عن السجائر. خذ لديك الرغبة، ثم تذكر أن اليوم قررت عدم الدخان، والتفكير في الطريقة التي سوف بالفخر بأنفسهم غدا.
للتذكير موجز
قبل الشرب
- تأكل شيئا مع البروتين والدهون الصحية، ليس ثقيلا وجبة دسمة ودهنية.
- خذ Enterosorbent، على سبيل المثال "polisorb». ملعقتين من مسحوق إلى كوب من الماء.
في العيد
- حساب الشراب من المشروبات (10 غرام الكحول) في الساعة.
- تفضل المشروبات بدون الغاز والسكر وزجاجات الشراب مع مجموعة من المكونات.
- لا إمالة الزجاج في واحد بلع والشراب تمتد.
- بعد كل جزء من الكحول شرب كوب من الماء.
- لا يدخنون. واحد فقط السجائر أيضا، لا يدخنون. وهذا يؤدي إلى الرغبة في الشراب والتدخين أكثر.
- وجبة خفيفة على منخفضة الدسم وغير المملحة الوجبات الخفيفة: الجوز والزيتون والخضار.
انظر أيضا🔥
- ما هي المنتجات لا يمكن تخزينها في الثلاجة
- الخرافات والحقائق حول مخلفات: لماذا نشرب الماء المالح هو النفط غير مجدية
- 8 الأدوية التي من شأنها أن تنقذ حياتك