16 سببًا لعدم تأجيل كسر العادات السيئة
حافز / / January 05, 2021
1. أنت تخاطر بزيادة الوزن
إن عادة تناول كميات كبيرة وتناول الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة الدهنية بشكل مفرط في سن 30-40 ستمنحك أرطالًا إضافية. والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الغدد الصماء وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل المفاصل ومضاعفات أخرى. في الوقت نفسه ، سيكون فقدان الوزن أكثر فأكثر كل عام: يتباطأ التمثيل الغذائي مع تقدم العمرالعلاقة بين معدل الأيض الأساسي والجنس والعمر وتكوين الجسم في 8780 من الأشخاص الذين يعانون من السمنة البيضاء، الخلفية الهرمونية تتغير.
2. أنت تفقد القوة والقدرة على التحمل
عادة قضاء الوقت على الأريكة ورفض ممارسة الرياضة ، على الأقل بالحد الأدنى ، ستجعلك ضعيفًا ومترهلًا. التحمل العام ينخفض مع تقدم العمرانخفاض VO2max مع تقدم العمر في الرياضيين البارعين والرجال المستقرين.، تنخفض قوة العضلاتالأداء البدني عبر عمر البالغين: يرتبط بالعمر والنشاط البدني: بعد 30 عاما شخص ليس كذلك ممارسة الرياضةكل عقد يخسرانخفاض النشاط البدني واللياقة الوظيفية المرتبط بالعمر بين الرجال والنساء المسنين 12-14٪ من كتلة العضلات.
3. وظيفتك المعرفية آخذة في الانخفاض
تؤدي عادة عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والبقاء مستيقظًا بعد منتصف الليل والتضحية بالنوم من أجل العمل أو اللعب إلى
الآثار الصحية للحرمان من النوم من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وكذلك تدمير الذاكرة والانتباه والإبداع.اكتشف المزيد😴
- طبيعة النوم: لماذا ننام وكيف يؤثر الحرمان علينا؟
4. أنت تضيع الوقت
عادة تقليب الخلاصة في الشبكات الاجتماعية 100 مرة في اليوم ، واللعب بلا نهاية على الكمبيوتر أو الجدال الغرباء الذين تختلف آرائهم فجأة عن آرائك سيستغرقون مئات الساعات من ثناءك زمن. يمكنك أن تنفق على ما يهمك حقًا. للعمل والأسرة والهوايات والدراسة ، وأخيرا النوم أو عطلة ممتعة مريحة.
5. أنت تعيش حياة شخص آخر
إن عادة قول نعم دائمًا ، حتى لو لم يكن الطلب أو العرض مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك ، فلن يقودك إلى أي شيء جيد.
بدلًا من ممارسة عملك الخاص ، تحاول تلبية توقعات الآخرين وخدمة مصالح الآخرين.
ولا بأس إذا كان هناك شيء تافه يصرف انتباهك عن عملك: هنا الخسائر ليست كبيرة. ولكن يحدث أيضًا أن يخشى الناس إزعاج الآخرين ، اختر مهنة، التي لا يحبونها ، ينشئون أسرة للعرض ويعيشون عمومًا حياتهم بأكملها ليس لأنفسهم ، ولكن للآخرين. لا تقم بمثل هذا.
6. أنت تأخذ الكثير
إن عادة القيام بكل شيء بنفسك بدلاً من تفويض بعض المهام للآخرين سوف يحرمك من الوقت والطاقة التي قد تكون مفيدة لشيء مهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل بجد وكان لديك دخل جيد ، فلن تضطر إلى قضاء عطلات نهاية الأسبوع الثمينة في التنظيف والطهي والتسوق من البقالة. يمكنك دعوة خدمة التنظيف وطلب التسليم أثناء الخروج مع عائلتك أو أصدقائك.
7. أنت ممزق بين القضايا
إذا حاولت أن تكون تعدد المهام وتتنقل باستمرار بين الحالات ، فأنت بذلك تخاطرhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf لا تكتمل أي منها. لكن في الوقت نفسه ، تشعر بالتعب كما لو تم تفريغ السيارات. لأنه من الصعب على دماغنا التحول من مهمة إلى أخرى طوال الوقت من العمل بهدوء ومنهجية في مهمة واحدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الشخص من الإجهاد من مثل هذه الطفرات المتكررة. تتفاعل الغدد الكظريةفهم الاستجابة للضغط اندفاع الأدرينالين إليه ، مما يثيرك ولا يسمح لك بالتركيز على الأعمال.
تعلم👇
- كيف تكون أكثر إنتاجية بناءً على أسلوب عملك
8. أنت تؤذي أحبائك
عادة انتقاد الآخرين ستتركك وشأنك. لا أحد يحب أن يسمع أنه يبدو سيئًا ، ولا يكسب ما يكفي ، وعمومًا يفعل كل شيء بشكل خاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النقد هو أحد العلاماتكيفية التعرف على علامات الإساءة العقلية والعاطفية سوء المعاملة العاطفية. الشيء نفسه ينطبق على الغاز.كيفية التعرف على إضاءة الغاز والحصول على المساعدة - المواقف التي تقلل فيها من قيمة مشاعر الآخرين وتحاول أن تثبت للشخص أنه يأخذ كل شيء قريبًا جدًا من قلبه وليس له الحق في الغضب أو الإساءة.
9. أنت تكسر الحدود
اعتاد على كل شيء ليتحكم يمكن أن يكون ضارًا بالعلاقات - الصداقات والرومانسية والعلاقات بين الوالدين والطفل. الحقيقة هي أن محاولة الاحتفاظ بكل شيء بين يديك مرهقة للغاية.
الشخص الآخر ليس ملكًا لك ، ولا يمكنك أن تقرر نيابة عنه ماذا تفعل ، ومع من تتواصل وأين تذهب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصل التوق إلى السيطرة إلى أشكال قبيحة ومدمرة: الغيرة المرضية والاضطهاد والفضائح. من غير المحتمل أن يكون هذا ما تريده.
10. أنت لا تمنح الناس فرصة
وكل ذلك بسبب عادة الحكم عليهم من خلال انطباعهم الأول. نميل إلى تصنيف الأشخاص الآخرين على أساس الجنس والعمر والجنسية وقواعد اللباس والهوايات والثروة. وننسى أن وراء كل هذه المعايير ليست شخصية خيالية ، بل شخص حي ، ومن المحتمل جدًا أن يكون صديقًا أو عاشقًا أو شريكًا تجاريًا رائعًا.
11. أنت تسحب نفسك إلى الديون
عادة تحصيل الديون - طريق مباشر للفقر. بدلاً من شراء طعام وملابس عالي الجودة ، أو السفر ، أو الاستثمار في الاستثمارات والشركات ، يدفع المدينون للبنوك فوائد لا نهاية لها. هناك قروض مستحقةتكاليف القرض وآفاق السداد نصف الروس بينما 13٪ من المستطلعين يخصصون ما يصل إلى 40٪ من دخلهم للدفعات الشهرية ولا يمكنهم الخروج من هذه الحفرة. والديون تجعل الحياة كابوسًا.
ادرس السؤال💵
- كيفية سداد الديون وتحقيق الاستقرار المالي في 7 خطوات
12. أنت تخذل نفسك والآخرين
عمل ضار آخر يسحبك إلى الوراء هو عادة تأجيل الأشياء إلى الغد. بسبب ذلك ، نحن نحتفل بالوقت ولا نحقق أهدافنا. وأحيانًا يمكننا حتى دفع ثمن التقاعس عن العمل بالمال أو العمل - على سبيل المثال ، إذا لم نكمل مشروعًا في الوقت المحدد أو نعطل حدثًا مهمًا.
13. أنت تعيش فوق إمكانياتك
وكل ذلك بسبب عادة إهدار المال يمينًا ويسارًا.
وبالطبع ، نظرًا لحقيقة أنك تافه بشأن التمويل ، فأنت لا تتبع الدخل والمصروفات ، ولا تخطط لميزانيتك.
نتيجة لذلك ، لا تفهم أين تتدفق الأموال ، وبالكاد يمكنك العيش لرؤية راتبك ولا يمكنك جمع لشيء كبير ومهم.
14. أنت تسمح لنفسك أن تنخدع
وهذا يحدث لأنك معتاد على أخذ كلام الناس في محله. ولم يدربوا أنفسنا على التفكير بشكل متشكك وفحص المعلومات بعناية. لهذا السبب ، فإنك تخاطر بإعطاء الأموال للمحتالين الذين وعدوك بعمل مربح للغاية. أو ، على سبيل المثال ، أنفق المال على دورة تدريبية باهظة الثمن ، والتي يتبين في النهاية أنها دمية.
15. أنت تسلب الثقة بنفسك
على سبيل المثال ، عندما تقارن نفسك بالآخرين. أو عندما توبخ وتنتقد. تؤدي هذه العادات إلى حالة مزاجية فاسدة وإلى حقيقة أنك تفقد الدافع والشجاعة للذهاب نحو أهدافك وتجربة شيء جديد والدفاع عن حقوقك وقيمك.
16. أنت تدفع نفسك نحو الإحباط
وعادة ما يكون تحديد أهداف عالية الارتفاع هو المسئول عن ذلك ، دون الأخذ في الاعتبار إمكانيات الفرد ، أو مدى إمكانية تنفيذ المهمة من حيث المبدأ. من المستحيل إنقاص الوزن بمقدار 50 كيلوجرامًا في السنة أو تعلم لغة أجنبية في نفس الفترة. وأولئك الذين وضعوا مثل هذه الأهداف غير العملية يصبحون في نهاية المطاف محبطين ويفقدون الثقة في قوتهم.
اقرأ أيضا🧐
- ما مدى أهمية العادات المرتبطة بحياتك
- كيفية استبدال العادات السيئة بالعادات الجيدة
- طريقة غير شائعة لخلق عادات جديدة وعدم التخلي عنها