لماذا لا تعرف ما تريد وكيف تصلحه
حافز / / January 05, 2021
لتحديد الأهداف وتحقيقها والنجاح والتناغم ، تحتاج إلى فهم ما تريده بوضوح. لكنها تبدو سهلة وطبيعية. لكن في الواقع ، كثير من الناس لا يعرفون ما يحتاجون إليه ، ولا يستطيعون فهم أنفسهم ولا يفهمون ما الذي يسعون من أجله. لنتعرف على سبب حدوث ذلك وكيف يمكنك التعامل معه.
1. لا يمكنك سماع نفسك
نشأ الكثير مع آباء مستبدين اعتادوا على اتخاذ جميع القرارات المهمة بأنفسهم ، بغض النظر عن رأي الطفل. ما هي الدوائر التي يجب أن أذهب إليها ، ومن ستكون أصدقاء ، وأين تدرس ، ومن تتزوج ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن مسموحًا لك أن تخطو بمفردك ، وليس هناك ما يكفي من الشجاعة والروح المتمردة للمقاومة ، فلا عجب أن تظهر المشاكل في مرحلة البلوغ.
يتفق العلماء أيضًا مع هذا: إنهم يعتقدونأساليب اتخاذ القرار: مراجعة منهجية لارتباطاتهم بالأبوة والأمومةالأطفال الذين نشأوا معهم مفرطة في الحماية، الاستبدادي ، والوالدين المسيطرين ، من الصعب اتخاذ القرارات وفهم نفسك. إنهم لا يفهمون ما يريدون ، ويخافون من المسؤولية ولا يعرفون كيف يفصلون رغباتهم عن تلك المفروضة من الخارج.
كيف تكون
هذه قصة صعبة إلى حد ما ، ولا يمكن أن تكون هناك تقنيات سريعة أو حلول عالمية. ربما يتطلب هذا الموقف حتى مشاركة معالج نفسي. ولكن لا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة نفسك.
جرب كتابة اليوميات. يعتقد الطبيب النفسي جيريمي نوبلالكتابة كترياق للوحدةأن هذه الممارسة تساعد في إقامة اتصال مع الذات وفهم رغباتهم بشكل أفضل. من المستحسن تدوين الملاحظات بشكل منتظم ، بالشكل الذي يناسبك.
الخيار الأسهل هو شراء دفتر ملاحظات وإلقاء مشاعرك وخبراتك على صفحاته ، وإخبار ما حدث لك ، والشكوى والحلم.
يمكنك أيضًا ترتيب رحلة إلى الماضي. هذه التقنية يقترح جوليا كاميرون كاتبة وكاتبة سيناريو ومتخصصة في التنمية الإبداعية.
تخيل أنك تبلغ من العمر 7-8 سنوات مرة أخرى واكتب كل ما لديك من أحلام وهوايات.
ثم حاول القيام بشيء ما في هذه القائمة أو جعل بعض خيالات طفولتك تتحقق. هناك فرصة أنه بهذه الطريقة سوف تلتقط مفتاحًا لنفسك وتجده استهداف، التي تريد أن تذهب إليها ، أو عمل يرضيك.
2. الخوف يمنعك
في بعض الأحيان ، في أعماقنا ، نعرف جيدًا ما نحتاج إليه. لكننا لا نجرؤ على الاعتراف بذلك حتى لأنفسنا ، لأنه حينئذٍ سيتعين علينا تغيير شيء ما. وهذا مخيف جدا. نحن خائفون من المجهول ، ولا عجب: هذا الخوفالخوف من المجهول: يخشى المرء أن يحكمهم جميعا؟ تُعتبر خوفًا أساسيًا متأصلًا في كل شخص وتكمن وراء كل مخاوفنا الأخرى. لا نعرف إلى أين ستقودنا الرغبات والتطلعات ، وبالتالي نتظاهر بعدم ملاحظتها - نعم ، هذا يجعلنا غير سعداء ، لكن لا يتعين علينا المجازفة.
الخوف الآخر الذي يجعلنا نخفي أحلامنا بعيدًا ولا نفكر فيها هو الخوف من الفشل. وللمفارقة ، الخوف من النجاح: إذا نجحنا في شيء ما ، فسيتعين علينا رفع المستوى والصعود إلى آفاق جديدة ، وهذا مخيف.
هناك الكثير من المخاوف التي تجعلنا نختبئ في القوقعة ونبعد رغباتنا عن أنفسنا بكلتا يدينا.
كيف تكون
بادئ ذي بدء ، اعترف بأنك خائف ولا بأس بذلك. وهذا الفشل يحدث حتمًا للجميع ، والعالم يتغير باستمرار ، مما يحرمنا من الشعور بالاستقرار.
ثم حاول التقاط مخاوفك والعمل معها. الطبيب النفسي ديفيد بيرنز كتاب ينصحك علاج الحالة المزاجية بالاستماع بعناية إلى نفسك وفي كل مرة تفكر فيها الفكر السلبي، اكتبه. ثم توصل إلى إجابات لجميع مخاوفك ومواقفك السلبية. أيضا في الكتابة. يبدو شيء من هذا القبيل.
- الفكر: "ما الفرق الذي يحدثه ما أريده إذا لم أنجح بعد؟"
- الجواب: "نعم ، يمكنني أن أفشل. لكن إذا لم أفهم نفسي ، فأنا لا أفهم ما أريده ولن أبدأ في التصرف ، فلن ينتظري شيء جيد بالتأكيد ".
يجد David Burns أن هذه التقنية فعالة للغاية: فهو يقول أنك إذا عملت من خلال مخاوفك و المواقف السلبية كل يوم ، بعد أسبوعين سوف يبتهج الشخص ويشعر أكثر ثقة.
3. أنت تدفع نفسك بقوة
قد يبدو لك أنك يجب أن تفهم تمامًا ما تريد. يجب أن تفهم نفسك بحلول تاريخ معين (على سبيل المثال ، بنهاية المدرسة أو الجامعة ، بحلول سن الثلاثين بحلول العام الجديد التالي). إن عدم فهم رغباتك وعدم وجود أهداف واضحة أمر مخجل وتافه.
إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الأرجح تضغط على نفسك ، وتحفر باستمرار في أفكارك ، وتسأل نفسك مرارًا وتكرارًا عما تحتاجه. ولا عجب أنه لا شيء يتبادر إلى الذهن في مثل هذه الظروف.
ويحدث أيضًا أنك تتوقع بعض الرغبات والأهداف الطموحة جدًا من نفسك ، وتعتقد أن الأهداف الأكثر تواضعًا غبية أو أنك ببساطة لا تلاحظ ذلك.
لنفترض ، في أعماقك ، أنك تريد صنع ألعاب خشبية مصنوعة يدويًا أو خبز الكعك بالطلب ، لكنك تمنع هذه الرغبة لأنها تبدو تافهة بالنسبة لك ، وتحاول اكتشاف المزيد من الطموحات في نفسك.
كيف تكون
امنح نفسك الوقت. لا تستعجل الأمور. لا تخجل من نفسك. لا تطلب اتخاذ قرار في تاريخ معين ، ولا تقارن نفسك بأقرانهم الذين قرروا منذ فترة طويلة رغباتهم وخططهم.
اسأل نفسك أسئلة. ولكن ليس بشكل مباشر ومؤلم (مثل "ماذا أريد؟" ، "ما الذي أنا مهتم به؟") ، ولكن أكثر إبداعًا: تلك التي تثير اهتمام الإجابة.
- ماذا أفعل إذا لم أكن بحاجة إلى كسب المال؟
- ما هي الأنشطة الخمسة التي تمنحني أكثر الفرح؟ والذي ، على العكس من ذلك ، يدفعك للاكتئاب؟
- ماذا كنت سأفعل إذا كان لدي خمسة أرواح؟
باربرا شير في كتاب ما يجب أن تحلم به ينصح بتخيل السيناريو الأكثر إثارة للاشمئزاز في الحياة.
على سبيل المثال: "يجب أن أستيقظ في الخامسة صباحًا وأذهب إلى المكتب لمدة ساعتين ، حيث أتصل بالعديد من الأشخاص طوال اليوم وأحاول بيع منتجات أو خدمات لهم. يستهلك هذا العمل الكثير من طاقتي (يصعب علي التواصل ، أحب شيئًا أكثر هدوءًا) وأعود إلى المنزل محطمة تمامًا. لقد جئت إلى شقة فارغة وغير مريحة وأنام تحت التلفزيون ".
بعد ذلك ، يجب عكس هذه الصورة - وستحصل على صورة تقريبية لما يجب أن تبدو عليه حياتك المثالية. إذا قلبت المثال أعلاه ، يتضح أن هذا الشخص الخيالي يحتاج إلى وظيفة هادئة ، لا تتعلق بالاتصالات والمبيعات ، أو شيء أقرب إلى المنزل ، أو حتى العمل المستقل. أنه يريد تكوين أسرة وتجهيز منزل مريح. من هذا ، من الممكن بالفعل صياغة كل من الرغبات والأهداف.
اقرأ أيضا🧐
- 16 صفة تساعد في تشكيل التفكير النقدي
- كيف يمكن للمذكرات أن تغير حياتك
- 15 علامة تشير إلى أنك شخص ناضج