7 أفكار لمن يريد التطور كل يوم
حافز / / January 05, 2021
1. إنشاء طقوس الصباح والمساء
عندما يتعلق الأمر بطقوس الصباح ، فإنهم عادة ما يذكرون الملياردير كمثال أو يقولون ذلك باراك يبدأ أوباما يومه بأمراض القلب ، بينما تعزف جين أوستن على البيانو في الصباح ، وتطبخ الإفطار وتجلس لتكتب. قد يكون كل هذا ملهمًا ، لكن لنكن واضحين: التمارين الصباحية أو التأمل وحده لن يجعلك رئيسًا أو كاتبًا عظماء. يمكنهم المساعدة في تنظيم يومك وجعله أكثر تنظيماً. إذا كنت تعرف بالضبط ما عليك القيام به في الصباح أو في المساء ، فإن الإغراء لقضاء 30 دقيقة إضافية في السرير أو التعثر في هاتفك سيكون أقل قليلاً.
إليك بعض الأفكار لطقوسك الصباحية:
- الشحن أو تمرين قصير
- تأمل؛
- كتابة المذكرات؛
- ملء اليوميات
- تنظيف خفيف (رتب السرير ، ضع الأشياء المتناثرة في الأماكن) ؛
- التعليم الذاتي (اللغات الأجنبية وأدب العلوم الشعبية والدورات والندوات عبر الإنترنت) ؛
- خلق؛
- سير.
لكن في المساء:
- تحليل اليوم الماضي والتخطيط في اليوم التالي ؛
- اليوغا أو التمدد.
- العناية الشخصية (تطهير الجلد والأقنعة والكريمات) ؛
- أخذ حمام؛
- قراءة؛
- الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ؛
- ممارسات الكتابة ، مثل الاحتفاظ بمجلة الامتنان أو الإنجاز.
هذه مجرد قائمة تقريبية. يمكنك إنشاء الخاص بك
طقوس. من الجيد أن تتضمن أنشطة تسعدك وتفي بأهدافك وقيمك ولا يوجد لها وقت كافٍ خلال اليوم. فقط قم بتقييم قدراتك بشكل مناسب وخطط فقط لتلك المهام التي لديك بالفعل الوقت لإكمالها.قراءة الآن🔥
- "كان الأمر أفضل": كيف يضر التركيز على الماضي بالمستقبل
2. قم بإنشاء دفتر ملاحظات تحفيزي لنفسك
هذا كتاب جيب يلهمك ويذكرك بأهدافك ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح. يمكنك اللجوء إليها إذا كنت محبطًا أو مرتبكًا أو غرقًا في التسويف.
اختر مضغوطًا وقويًا ولطيفًا دفتر. اكتب فيه:
- قيم الحياة الأساسية ؛
- مهمتك - كما تراها ؛
- الأهداف والخطط طويلة الأجل وقصيرة الأجل لتحقيقها ؛
- قوتك الرئيسية
- الشعارات التي تحفزك ؛
- العبارات التي تساعدك على تهدئتك ودعمك ؛
- التعليقات الإيجابية التي تلقيتها (مراجعات العملاء ، ثناء الأقران والتنفيذيين) ؛
- اقتباس موحي.
يمكنك أيضًا إضافة صور توضح أهدافك. نرحب بأي إبداع. هذا هو محفز جيبك الشخصي ، قم بتكوينه وترتيبه كيفما تشاء. بالمناسبة ، لا يمكنك البدء في دفتر ملاحظات ورقي ، بل مستند في السحابة.
3. ابحث عن النقاط العمياء
هذه عيوب أو ميزات لست على دراية بها ، لكن هذا يستحق العمل عليها. فمثلا، تعصب لفئات معينة من الناس أو الافتقار إلى مهارات وكفاءات معينة.
لتحديد مثل هذه النقاط العمياء ، يقترح المدون سيليستين تشوا42 طرق عملية لتحسين نفسك انتبه لما يزعجك.
إذا كانت هناك ظاهرة أو حدث يزعجك ، يمكنك محاولة فهم الأسباب والعمل على حلها.
على سبيل المثال ، يثيرك المدونون المعاصرون الرعب: يبدو لك أنهم يفعلون هذا الهراء ويحصلون على المال بسهولة بالغة. ربما تكون غاضبًا لسبب ما ، ولكن لأنك أنت نفسك ترغب في جني الأموال من خلال إنشاء المحتوى ، لكن لا تجرؤ أو لا تستطيع العثور على فكرة جيدة. لذا ، فإن الأمر يستحق التفكير في هذا الاتجاه.
مثال آخر: أنت خائف من حفلات الشركات ، وبشكل عام ، أي أحداث مزدحمة. نعم ، قد يكون السبب أنك مجرد انطوائي. ولكن ماذا لو كنت خائفًا لأنك تفتقر إلى القدرة على التواصل وتكوين صداقات وتكوين علاقات؟ هذا سبب لمعرفة المزيد عن الشبكات والممارسة فيه بنشاط أكبر.
4. اطلب التعليقات كثيرًا
حتى الشخص الأكثر عقلانية وعقلانية يجد صعوبة في تقييم نفسه بشكل مناسب. من الطرق الجيدة للتعرف على تقدمك أو تحديد مجالات النمو هو الاستماع إلى ما يقوله الآخرون عنك.
النقد البناء والمهذب هو مساحة كبيرة للتطوير.
إنه لأمر رائع أن تحصل بالفعل على تعليقات منتظمة: على سبيل المثال ، يتم الثناء عليك أو أنب العملاء. ولكن إذا كانت تفاصيل نشاطك لا تشير إلى ذلك ، فيمكنك أن تطلب بنفسك تعليقات من شخص تعتبره موثوقًا تمامًا. يمكن أن يكون هذا مديرًا أو زميلًا أكثر خبرة أو متخصصًا معروفًا في مجالك.
من المهم أن يكون الشخص كفؤًا وغير متحيز قدر الإمكان. على سبيل المثال ، أنت ترسم وتريد الحصول على رأي بشأن عملك. من الأفضل عدم عرض عملك على والدتك (هي بالطبع ستثني عليك) وليس عشوائياً على الإنترنت. (هم ، على الأرجح ، لا يفهمون المشكلة وقد يتحولون إلى متصيدون) ، لكن الفنان الذي مثل. أو اتصل بمعلم الفن الخاص بك.
حاول صياغة طلبك بشكل محدد قدر الإمكان. هذا ليس فقط "كيف تحب رسوماتي بشكل عام؟"
5. تدرب على النظافة الرقمية
قم بتحليل ما تقرأه في موجز الأخبار وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان هذا المحتوى يقوض ثقتك بنفسك ، ويجعلك تنهمر وتحسد ، فمن المنطقي تمامًا استبداله شيء يجلب لك معرفة جديدة ، ويلهمك للعمل على نفسك والتحسن ، فقط ابتهج و سوف تسترخي.
احسب مقدار الوقت الذي تقضيه بشكل عام على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا لم تلتزم بهاتفك لعدة ساعات يوميًا ، فاستخدمه خدماتالتي تحد من الوقت الذي يقضيه في تطبيقات معينة. واكتشف كيف تعوض هذه العادة السيئة. ربما يتعلق الأمر بالكتب أو الحرف أو البودكاست - أي نشاط بسيط يمكن أن يساعدك في التعامل مع الملل والقلق.
6. نظف
لا ، الأمر لا يتعلق بغسل الصحون ونفض الغبار ، بل بالتخلص من القمامة وتنظيم المساحة. إذا كنت تخصص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة لهذا كل يوم ، فستظل أغراضك وأوراقك في حالة جيدة دائمًا. وهذا مهم ، بسبب الهرج والمرج ، نضيع الدقائق الثمينة ، ونغضب ، وننزعج - على الرغم من أننا يمكن أن نفعل شيئًا أكثر إنتاجية.
المساحة جيدة التنظيم ضرورية لأي عمل. كما يقولون ، شحذ الفأس أولاً ، ثم قطع الخشب.
يمكنك القيام بمهام صغيرة كل يوم تساعد في تخليص المنزل من الأشياء غير الضرورية. على سبيل المثال ، قم بفك رف واحد في خزانة أو قم بتنظيف سطح المكتب من جميع الأشياء غير الضرورية. أو ربما حذف رسائل البريد الإلكتروني غير الضرورية وفرز الملفات الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في مجلدات ، لأن الترتيب في المساحة الافتراضية مهم أيضًا.
7. اقضِ الوقت مع نفسك
احتفظ بمفكرة ، تأمل ، تأمل ، ارسم ، امشي بمفردك. ادعُ نفسك إلى المتاحف والمقاهي ودور السينما والمحلات التجارية. يساعدك كل هذا على أخذ استراحة من الآخرين ، والهدوء ، وتصفية الآراء والأحكام المفروضة عليك ، والاستماع إلى نفسك بشكل أفضل وفهم ما تحتاجه حقًا.
حاول التدرب على العزلة كل يوم. سفيتلانا جونشاروفا ، مؤلفة كتب عن إدارة الوقت للأمهات الشابات، عروضحقيبة فاسدة. حشوة مثالية! فكرة مثيرة للاهتمام تسمى "حقيبة عصبي". الهدف هو جمع العناصر في حقيبة أو صندوق تساعدك على الاسترخاء وتملأك بالقوة والإلهام ، وتستغرق وقتًا كل يوم للتقاعد بهذه المجموعة. هذه التقنية مناسبة ليس فقط للأمهات وليس فقط للنساء ، ولكن للجميع بشكل عام.
في "حقيبة فاسدة" يمكنك وضع:
- كتاب؛
- العذوبة؛
- سماعات الرأس التي توصلها بهاتفك للاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ؛
- دفتر ملاحظات وقلم
- كراسة الرسم وأقلام الرصاص.
- شيء ل تطريز;
- قناع وجه؛
- شموع رائحة
- الرمل الحركي أو الوحل.
يمكن أن تكون القائمة أي شيء. الشيء الرئيسي هو أن هذه الأشياء تجعلك سعيدًا.
عن طريقة أخرى لقضاء الوقت بمفردك - المواعدة الإبداعية - يقول في كتابه "طريق الفنان»جوليا كاميرون ، خبيرة في تنمية الإبداع. خلال هذا التاريخ ، يمكنك الذهاب إلى أي مكان (أو حتى البقاء في المنزل) والقيام بكل ما تريد. لكن هناك شرطان. أولاً ، يجب ألا يكون النشاط روتينيًا. إنه لأمر رائع إذا لم تفعل هذا من قبل. وثانيًا ، يجب أن تملأك: تمنحك انطباعات وعواطف جديدة ، تقترح أفكارًا وأفكارًا مثيرة للاهتمام ، في النهاية ، فقط من فضلك وهادئ. ثالثًا ، عليك أن تذهب في مواعيد إبداعية بمفردك.
إليك بعض الأشياء التي يجب فعلها:
- تجول في المدينة بكاميرا ، التقط عشرات اللقطات ؛
- اذهب إلى مكتبة لبيع الكتب المستعملة ، ابحث في الكتب ، إذا كنت تحب شيئًا ما ، قم بشرائه ؛
- حضور ورشة عمل إبداعية ؛
- طبخ طبق غير عادي، قدمها بشكل جميل والتقط صورة ؛
- المشي في الغابة أو الحديقة ، وجمع المعشبة ؛
- احصل على كراسة رسم وأكمل بعض الفروق.
الأشخاص المبدعون ليسوا وحدهم الذين يبحثون عن تواريخ مثل هذه. بعد كل شيء ، فهي تساعد في استعادة الموارد والعثور على أفكار جديدة ، وهذا لن يضر أحدا.
اقرأ أيضا🧐
- لماذا لا تعرف ما تريد وكيف تصلحه
- كيف ترتقي بحياتك في 3-5 سنوات
- كيف تنمي عادة القراءة كل يوم
- 29 جملة تمنعك من العيش
- 5 طرق للبقاء متحفزًا عندما تريد الإقلاع عن التدخين