5 أسباب لعدم قدرتك على تغيير حياتك

1. نحن لا ندرك أنفسنا بشكل كاف

لا يمكن لأحد أن يختبئ من فخاخ التفكير - الحيل و "أخطاء" النفس التي تخدعنا وتؤثر على طريقة تصرفنا وإدراكنا للبيئة. نحن جميعًا ، بطريقة أو بأخرى ، ننظر إلى العالم من منظور خبرتنا وعقليتنا وتنشئتنا ومعتقداتنا. نتيجة لذلك ، لا يمكننا أن ننظر بنزاهة تامة وكاملة وموضوعية لا للآخرين ولا إلى أنفسنا بشكل خاص.

دعنا نقول بسبب تأثير المشارك المراقب نحن على يقين من أننا أنفسنا مخطئون بسبب خطأ الظروف ، ولكن الآخرين - بسبب عدم كفاءتهم. بسبب وهم الشفافية يبدو لنا أنه يمكننا أن نرى من خلال ومن خلال الآخرين.

كل هذه الفخاخ تمنعنا من تقييم نقاط قوتنا وضعفنا وقدراتنا ومناطق النمو لدينا بطريقة رصينة ، وكيف نتصرف وكيف ينظر إلينا الآخرون. نتيجة لذلك ، يمكننا اختيار الاستراتيجية الخاطئة - لتطوير تلك الصفات التي يوجد بها ترتيب كامل بالفعل ، وعدم الالتفات إلى ما يتطلب الضخ.

على سبيل المثال ، يريد شخص ما الحصول على منصب أعلى ويعتقد أنه بحاجة إلى تحسين لغته الإنجليزية أو بعض المهارات المهنية الأخرى. لكنه في الحقيقة يعاني من مشاكل في التواصل وعرض الذات لا يلاحظها.

في مثل هذه الحالات ، يجب أن يساعد المنظور الخارجي. يمكنك طلب التعليقات ممن تثق بهم - الأصدقاء والعائلة أو المدير أو الزملاء. نعم ، بالكاد سيكون أي منهم موضوعيًا تمامًا وغير متحيز ، يكاد يكون من المستحيل من حيث المبدأ. لكن إذا جمعت بعض الآراء ، تصبح الصورة أكثر اكتمالاً.

2. ليس لدينا رؤية واضحة للهدف

بدلاً من ذلك ، لا توجد سوى أفكار غامضة مثل أن تصبح "أفضل" و "أكثر نجاحًا" و "أنحف وأكثر جمالًا". أو تخيلات غامضة وغير واقعية للغاية: "أترك سيارة باهظة الثمن وسيمًا ومرتديًا أنيقًا ، وكل من حولي يموت من الحسد والإعجاب". إذا لم نكن نعرف بالضبط ما نسعى لتحقيقه ، ولم نستطع تقييم قدراتنا بشكل مناسب ، فلن يكون لدينا الدافع الكافي ، وسيكون من الصعب تحقيق النجاح.

من المهم أن يكون لديك هدف واضح وصورة حية في رأسك ، توضيح لهذا الهدف. "أريد أن أتعلم اللغة الإنجليزية على مستوى الكفاءة من أجل الحصول على وظيفة في الخارج" تبدو جيدة ، ولكنها ليست ملهمة للغاية. لكن الصورة - وأنت تمشي مع كأس من القهوة في مقر شركة Google وتحيي زملائك - تحفزك بشكل أفضل. أظهرت الأبحاثتخيل النجاح: أهداف متعددة للإنجازات وفعالية الصورأن تخيل الهدف يساعد على تحقيقه. و كذلكتأثير تصور الهدف على السعي وراء الهدف: الانعكاسات على المستهلكين والمديرين - كلما كان من الأسهل تخيل ما تريد ، زادت فرص عدم فقدان الحافز.

3. نحن لا نأخذ في الاعتبار منطقة التنمية القريبة

هذا نوع من الفضاء "تنضج" فيه المهارات البشرية الجديدة ، التي لم يتم إتقانها بعد. تعتمد مجموعة هذه المهارات على ما يعرفه الشخص بالفعل وما يمكنه. مفهوم منطقة التنمية القريبة لأول مرة مستخدم عالم النفس السوفيتي ليف فيجوتسكي. كتب عن نمو الطفل ، لكن أفكاره تنطبق على البالغين أيضًا. لا يمكن تعليم الطفل الذي لا يعرف الحروف والمقاطع على الفور القراءة. يجب ألا يركض الشخص البالغ الذي لم يمارس الرياضة مطلقًا مسافة 5 كيلومترات. يمكنه التأقلم مع المسافة ، ولكن بسبب التوتر والإرهاق ، ستكون تجربته سلبية ، لذلك لن يرغب في الجري بعد الآن.

هذا يعني أنه عندما نعمل على أنفسنا ، يجب أن نأخذ في الاعتبار قدراتنا ومهاراتنا الحالية و الخصائص ولا يمكن "القفز فوق عدة خطوات" - وإلا فإننا فقط خيبة الامل. تتمثل أفضل إستراتيجية في التحرك نحو الهدف تدريجيًا ، خطوة بخطوة ومحددة مسبقًا بحيث لا تتوقع نتائج سريعة وسيتعين عليك تحملها.

4. نعاني من المواقف المحدودة

هذه هي المعتقدات التي نتعلمها من الآباء والمعلمين وأصحاب السلطة بالنسبة لنا والمجتمع ككل. غالبًا ما تكون مدمرة ، وتمنعنا من التصرف وتحقيق ما نريد.

على سبيل المثال ، كان مدرس الرياضيات يقول لعدة سنوات متتالية أنه ليس لديك موهبة في العلوم الدقيقة. كنتيجة لذلك ، فأنت تؤمن به ولا تجرؤ على الدراسة لتصبح مبرمجًا ، رغم رغبتك في ذلك منذ فترة طويلة. أو في المنزل ، تم تعليمك أن الأشخاص المتميزين فقط هم من يحق لهم أن يفخروا بأنفسهم. الآن لا يمكنك أن تفرح بإنجازاتك ، تقلق من أنك لست جيدًا بما يكفي وتشعر دائمًا بالحزن.

ليس من السهل التخلص من الحد من المعتقدات ؛ من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف طبيب نفساني. لكن يمكنك محاولة العمل عليها بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى كتابة المواقف التي تسمم حياتك ، وتحليل كيفية تأثيرها عليك ومدى صدقها. الخطوة التالية هي إعادة صياغتها بحيث تبدو أكثر بناءة وواقعية.

5. لا نحصل على دعم

من الصعب المضي قدمًا إذا لم يكن هناك من يعتمد عليه ، وتنبع اللامبالاة أو النقد والشك من الآخرين. هناك طريقتان للتعامل مع هذا الموقف.

تعلم كيف تدعم نفسك بنفسك:

• احتفظ بمفكرة بالإنجازات لتكتب فيها ما فعلته اليوم وما يمكنك أن تثني عليه بنفسك.
• احتفل حتى بالنجاحات الصغيرة. على سبيل المثال ، اطلب طعامًا لذيذًا وادعو الأصدقاء إذا كنت قد تعاملت مع المرحلة التالية من المشروع وكنت سعيدًا بنفسك.
• قارن نفسك الحالية بماضيك واحتفل بالتقدم - أي شيء ، ليس فقط مشرقًا ومثيرًا للإعجاب.

ابحث أو أنشئ مجموعة دعم بنفسك:

• انضم إلى مجتمعات ودردشات موضوعية في الشبكات الاجتماعية.
• ابحث عن مستشار أو مرشد. على سبيل المثال ، توجه إلى طبيب نفساني إذا كنت بحاجة إلى التخلص من المواقف المحدودة ، إلى أخصائي تغذية إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، إلى محرر إذا كنت تحلم بكتابة كتاب ونشره.
• توحد مع الأشخاص الذين لديهم مشاكل وأهداف مماثلة ، وشارك في سباقات الماراثون والتحديات.

لذلك سيظهر الناس في الجوار الذين سيقدمون نصائح قيمة ، ويتعاطفون ، ولن يسمحوا لهم بالاستسلام ويلهمونهم لتحقيق مآثر.