كيفية تجنب الوقوع مدمني العمل: 11 نصائح للاهتمام
نصائح / / December 19, 2019
إذا كنت تحب عملك، وتجيب لك في العودة - أنه لأمر رائع. ولكن لا ننسى أنه بالإضافة إلى العمل حول ولديك بقية العالم والناس من حولك. وبالإضافة إلى ذلك، والعمل دون راحة مناسبة لا يحقق مثل هذه النتائج جيدة، وكنت تتوقف لمتابعة صحتهم وببساطة تصبح خطرة للجمهور، خصوصا إذا كان يقود سيارة وبدأت قلة النوم القاعدة. في أي حال، كل ما عليك القيام به مع العقل، والعمل أكثر الحبيبة.
ما يجب القيام به، لم تدر أن الحياة في العمل الصلبة؟
1. وضع حدود زمنية واضحة لعملهم اليومي.
اليوم إذا كان يعمل لديك 8:00 حتي 5:00، في محاولة للقيام بذلك أنك لن يبقى في منصبه بعد 5. منضبطة جدا.
2. الحصول على قسط كاف من النوم.
إذا كان جسمك لا يحصل على كفايته من النوم، ويبدأ الفشل. هل يخطئ في العمل، وتصبح سريع الانفعال، تنفجر أكثر من أي شيء والإنتاجية وإبداعك السقوط.
3. قطع الاتصال من الانترنت.
انه ليس سرا أن معظم الوقت عند العمل على الكمبيوتر أكل الرسل، والتحقق من البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية. إذا كنت إيقاف تشغيله، لديك الوقت للقيام ضعف الكثير من العمل للمرة القياسية. وفهمت أخيرا ما يجب القيام به مع وقتك - أنه يجلس فقط في الفيسبوك.
4. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
المشي في الطبيعة هي واحدة من أفضل أشكال الترفيه. فقط تحت شرط واحد - لا أعتقد أن في هذا الوقت على العمل والإجراءات. مجرد الاستمتاع العالم من حولهم، والتركيز على مشاعرهم "هنا والآن". جعل الوقت في جدولك المزدحم ما لا يقل عن نصف ساعة مشيا على الأقدام في الحديقة كل يوم.
5. خصص وقتا للأصدقاء والعائلة والأحباء.
تغرق بالكامل في العمل، ونحن كثيرا ما ننسى أن لدينا أصدقاء والأقارب والأحباء. وأنهم يحبوننا وتفوت. إذا كنت تعتقد مع أصدقائك، حاول هذه المرة قطع تماما عن العمل والغوص مع يتوجه في ما تقومون به معهم، سواء كان ذلك في المباراة، ومشاهدة فيلم أو رحلة مشتركة بشأن الطبيعة. يكون حقا هناك، وليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل. فلتكن هذه الاجتماعات أقل تواترا، لكنها لن تكون مليئة المشاعر الايجابية وتعطي شحنة موجبة لمدة أسبوع كامل.
6. في محاولة لتناول الغذاء الطبيعي.
عندما كنت تقضي معظم وقتهم في المكتب، وتناول الطعام بشكل طبيعي من الواضح لم يكن لديك الوقت. عادة عندما تكون مشغولا الجدول الزمني قد يكون كافيا فقط إما الوجبات السريعة أو وجبة خفيفة سريعة في شكل لفات أو السندويشات. هذا الطعام ليس سيئا، إلا إذا كان لا يصبح هو القاعدة. ثم تبدأ معدتك في الإضراب والمطالبة وجبة عادية في شكل الحساء والحبوب والخضروات والفواكه. لماذا كنت في حاجة الى التهاب المعدة أو القرحة؟
7. البحث عن هواية.
فمن المستحسن أن لا تتصل عملك. فليكن شيء بعيدا جدا من احتلال الرئيسي. وبالتالي، يجب إعطاء التفريغ الكامل زائد سوف المخ على تعلم شيء جديد ومثير للاهتمام.
8. الاستماع إلى جسمك.
لا ننسى أن الجسم من هذه الحياة ولا سيما أننا قد أعطيت واحدة، وسيكون تفسد فقط لأنه غير مسموح به. ولأن الحياة ليست سهلة. ومن أجمل بكثير لو كان صحي واعدادهم بشكل جيد من القبيح والمرضى. خلاف ذلك، في خضم العمل، يمكنك ببساطة لا تلاحظ أعراض البرد أو حتى تسللت بطريقة أو بأخرى الوحل أسوأ.
9. اسأل نفسك باستمرار أسئلة بخصوص الإنجازات وأهدافك في الحياة.
خلاف ذلك، يمكنك أن تكسب، من شأنها أن نشمر عن مسارها والعودة إلى الاتجاه الصحيح قد يستغرق الكثير من الوقت والجهد. لماذا رش عندما يكون هناك المقصود مسار؟ إصدار ما مجموعه ثلاثة:
1. لماذا أفعل هذا؟
2. ماذا ستكون النتيجة النهائية؟
3. سلوكي بشكل مناسب؟
10. الاستمرار في تطوير عادات صحية.
تطوير عادات صحية - وهذا ليس شيئا يحدث في لحظة. فوق هذا سيكون لدينا للعمل. على سبيل المثال، وتبدأ مع حقيقة أن محاولة التحقق من البريد الإلكتروني الخاص بك ليست كل 5 دقائق، 3 مرات في اليوم. وسيكون من الجميل أن تبدأ كل يوم مع المسؤول، وتعد نفسك بشكل صحيح والطعام لذيذ، وقضاء المزيد من الوقت مع أصدقائهم وعائلاتهم.
11. شارك أفكارك.
إذا كان لديك المزيد من الأفكار المثيرة للاهتمام بشأن هذا الموضوع وكنت تعتقد أن لتطبيقها بنجاح في الحياة اليومية، ثم لماذا لا مشاركة لهم؟ من حولك وسوف يكون هناك الكثير أقل التعب، وتعكر المزاج وليس الناس سعداء للغاية.