1. متى يجب أن تحصل على ما يصل؟ ساعة في وقت سابق
إذا كنت لا تحب الصباح، كما تعلمون ثابت ينقل ناقوس الخطر بعد 15 دقيقة، ثم آخر، وآخر 15 دقيقة. ونتيجة لذلك، لديك فقط ما يكفي من الوقت للتأكد من أن في الاندفاع إلى فرشاة أسنانك، ولها فنجان قهوة والخروج من الباب.
محاولة بدء تشغيل المنبه لمدة ساعة قبل وضعها بقدر ما كان من المستحيل لإيقاف تشغيله دون الخروج من السرير.
ساعة واحدة من النوم، توقفت بسبب الاستيقاظ ثابتة، لا تضيف إلى حيوية الخاص بك، ولكن إذا كنت تحصل على ما يصل في وقت واحد، وسوف تعطيك الوقت ليستيقظ بطريقة ما.
الاستيقاظ في وقت مبكر، فإنك لن تحصل على جرعة يومية من الإجهاد الصباح متسرع والرسوم التأخير.
2. شرب القهوة والشاي
تنشر دوريا نتائج جديدة من الدراسات التي تؤكد فوائد القهوة العضوية. هذا المشروب يساعد على الاستيقاظ، ويحسن المزاج وردود الفعل، والذاكرة يحفز، ولكن إذا كنت ترغب في تأثير تنشيط ليونة، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر.
هو أيضا يحتوي على مادة الكافيين، ولكن على النقيض من القهوة القوية، فإنه ليس ضربة للنظام العصبي وتحفيز مزاج لينة والبهجة لهذا اليوم.
3. التأمل
طالما كنت لا معتادين على التأمل، ويمكن الاسترخاء الصباح يؤدي إلى حقيقة أن كنت تغفو في وضع زهرة اللوتس. ولكن إذا كنت تعلم تقنية التأمل وتعلم كيفية تنظيم سيل الهائج من الأفكار غير مجدية، وسوف تؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية في الخطة الإبداعية.
التأمل يجلب القدرة على التركيز، والتي سوف تساعدك على أن لا يصرف من قبل التفكير في سيارته، وإصلاح أو حول كيفية تكره الصباح.
سوف تكون قادرة على تزج نفسها في الحق المشروع من صباح اليوم، والتركيز على ذلك وتفعل شيئا قبل العشاء.
4. تحمل المسؤولية
ليس بالضرورة أذهب في الصباح في الشارع في جميع الأحوال الجوية، وتشغيل بضعة كيلومترات، ولكن بعد ذلك أنك لن تغفو. ويمكن أن يقتصر على 20 دقيقة من القلب في المنزل، على سبيل المثال في حلقة مفرغة. إذا كنت لا ترغب في شراء جهاز محاكاة، يمكنك تنفيذ عمليات أخرى: القفز على الحبل، يخطو على عقبة والجري في المكان وهلم جرا.
5. تناول النشويات
الآن كل أكره مجرد الكربوهيدرات، ولكن هذه المواد اللازمة فعلا من قبل الهيئة. أن يكون لها تأثير إيجابي على الوظيفة الإدراكية: القدرة على إدراك، وتذكر المعلومات ومعالجتها.
إذا كنت ترغب في حق العمل الإبداعي والدماغ في الصباح، فمن الضروري أن تدرج في الكربوهيدرات وجبة الإفطار.
هذا لا يعني أنك يمكن أن تمتص بسعادة السكر والشوكولاته والكعك: الكربوهيدرات هي في الخضروات والفواكه والحبوب - فطور صحية ليوم واحد مثمرة.
6. قراءة شيء
قراءة في الصباح يساعد دماغك أن يستيقظ والاستماع إلى العمل، ويحسن الذاكرة والمهارات اللفظية والتفكير التحليلي. الكتاب يمكن أن يلقي عليك أفكار جديدة وحلول مبتكرة لإعداد، تحتاج فقط إلى العثور على الأدب جديرة بالاهتمام.
فمن غير المرجح أن في الصباح سوف تغلب شيء خطير، ولكن على ضوء لديهم اهتمام الكتاب يمكن أن تكون مفيدة جدا.
فقط لا تخلط بين القراءة الحالية مع شنقا على شبكة الانترنت وتصفح على الشبكات الاجتماعية: إذا نظرتم بضع الحالة أو بارد ونقلت وأنها لن تؤثر على أدائك، ما عدا يوم المزاج.
7. الكتابة باليد
من ناحية، يبدو غريبا أنه في هذا العصر من التكنولوجيا العالية، حيث يتم الحفاظ على الأفكار مكان في بضع ثوان، شخص لا يزال هو بيع، والأهم من ذلك، شراء اليوميات الورق و أجهزة الكمبيوتر المحمولة.
على خلفية وفرة من الأدوات والتطبيقات، ويبدو أن الكتابة باليد - وهذا هو عمل قديمة، مثل المشي بعصا. في الواقع الكتابة باليد يحسن الذاكرة، فإنه يساعد على أفضل الأفكار التقاط وحفظ لهم بأي شكل من الأشكال، حتى لو كنت كسر أو تفقد جهازك.
لذلك طالما كنت تشرب القهوة (أو الشاي الأخضر)، يمكنك رسم خطة اليوم من يد - سيكون تجريب صغير آخر لعقلك.
8. إعادة النظر في أفضل عمل
إذا أزمة الإبداعية في الصباح هاجمت لك، واستعراض أفضل وظيفة أو أفضل جزء من العمل.
إذا كنت تشعر بأن التروس تدور فتيل الخلاق مع الصفر أو توقفت تماما، دفعهم إلى نفس إبداعهم.
ربما لديك وظيفة المفضلة التي كنت مثل معظم - الحصول على التمتع بها وتذكر أنك - شخص مبدع.
9. جعل جدول زمني والتشبث به
سيكون أمرا رائعا إذا المبدعين يمكن أن تعمل في السلام والتسكع على الأريكة وانتظار الإلهام. ولكن في هذا العالم القاسي، معظم المهن الإبداعية - يقترب من حيث المشاريع المتأخرة العملاء غضبا والانحرافات بشكل مستمر.
ولذلك فمن الأفضل أن تجعل نفسك لتأليف لائحة، لتوزيعها في أهمية وأداء في ترتيب الأولويات. إذا كنت تفعل هذا الصباح (يدويا أو لا) سوف تكون قادرة على ضبط الأداء. وهذا يعني، تركيز الطاقة العقلية الخاصة بك من تلك المشاريع التي نتطلع لاهتمامكم.
10. إزالة من المشروع
وهناك وسيلة ممتازة لتصبح أكثر إبداعا وإنتاجية بمجرد بدء المشروع. وتسمى هذه الطريقة "المسافة النفسية". هل لاحظت كم هو سهل لتقديم المشورة في مشاريع الآخرين؟ ترى الآلاف من القرارات والمنفذ المباشر تمزيق شعرهم في محاولة للقبض محددة زمنيا، وليس لديها أفكار واقفا.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كنت لا ترغب في مشروعه، لا تقلق بشأن نجاح، والمال، وتعابير وجه الزبون عندما يسمع عن هذا التأخير.
والشيء نفسه يمكن القيام به مع مشاريعهم: تخيل أن العميل - وليس الشخص الحقيقي، وقزم من بعيد بلد أسطوري، زادت المواعيد النهائية لسنة واحدة أو حتى هذا ليس طلبك، وكنت فقط أخذت على القيام بذلك من أجل الفائدة. الشيء الرئيسي هو الحاضر واقعية قدر الإمكان. إذا كنت تنجح، وسوف الاسترخاء، وسوف الأفكار الإبداعية تدفق النهر أو على الأقل في ما يبدو.
انظر أيضا🌅🥱⏰
- تسليط الضوء على 10 دقيقة لكتابة كل صباح، وسترون كيف ستتغير حياتك
- 23 عادات صباح اليوم أن تنشط طوال اليوم
- لماذا لديك صداع في الصباح: 5 الأسباب الشائعة