تطبيق التأمل السيروتونين
خدمات الويب إيوس / / January 06, 2021
في الآونة الأخيرة ، أصبح التأمل أكثر شيوعًا. ولكن قد يكون من الصعب أن تتدخل بمفردك ، لذا يمكنك اللجوء إلى التطبيقات على هاتفك. على سبيل المثال ، يقدم Serotonin من المطورين الروس تأملات موجهة (بما في ذلك النوم السريع) وتمارين التنفس السريع. التطبيق يتكون من ثلاث كتل.
تأمل
هناك ثلاثة مجالات: تنمية الوعي ، وإزالة السلبية ، وحب اللطف. بالنسبة لأولئك الذين لديهم خبرة بالفعل ويمكنهم التدرب بمفردهم ، هناك خطة مجانية: يمكنك اختيار مدة الجلسة المناسبة وضوضاء الخلفية والتأمل بدون مدرب.
ومن المثير للاهتمام ، أنه في البداية يتوفر فقط "اليقظة" والتأمل المستقل: النوعان الآخران سوف ينفتحان إذا كنت تدرب اليقظة الذهنية يوميًا لفترة معينة (3 و 7 أيام). بعد ذلك ، ستصبح الكتل متاحة إلى الأبد.
نفس
تقنيات التنفس لمساعدتك على الهدوء والتركيز على العمل أو تنشيطك. على عكس التأمل ، لا يوجد مدرب هنا: بدلاً من ذلك ، يتم استخدام مؤقت على الشاشة ، يشير إلى ما يجب القيام به - الشهيق ، أو الحبس ، أو الزفير.
ينام
تأمل يهدف إلى النوم بسرعة. يمكنك تشغيل دورة إرشادية (يختار المستخدم نفسه مدة الجلسة ، والصوت - ذكرًا أو أنثى ، - والخلفية أصوات) أو مجرد أصوات مطر أو حريق أو رياح مع جهاز توقيت ، إذا كان لديك خبرة كافية ولا تحتاج المرشد.
اقرأ أيضا🧐
- كيف يجعلنا التأمل أكثر سعادة
- 5 طرق سهلة للتأمل كل يوم
- تسجيل ندوة عبر الويب "ما هو تأمل اليقظة الذهنية ولماذا تحتاج إلى التعرف عليه"