ما هو Bullet Journal وكيفية استخدامها - Lifehacker
إنتاجية / / January 06, 2021
ربما تكون قد سمعت عن شيء مثل Bullet Journal من أختك أو زميلك أو شخص آخر أكل كلبًا في موضوع الإنتاجية. إنها أداة رائعة ومتعددة الاستخدامات ، ويمكن تكييفها بسهولة مع أي حاجة وسهلة الاستخدام. وبها يمكنك تنظيم أي شيء في الحياة.
ما هي مجلة الرصاصة
ملاحظة أولاً: تم تصميم Bullet Journal للوسائط التناظرية فقط. ببساطة ، عليك استخدام وسادة وقلم. أو قلم رصاص - ولكن بعد ذلك سينظر إليك معجبو Bullet Journal الحقيقيون باستياء. لا إلكترونيات.
ظهرت فكرة Bullet Journal (BuJo for short) أولاًالطريقة التناظرية للعصر الرقمي في رأس رجل يدعى رايدر كارول. يصف بإيجاز مفهوم مخطط اليوم الخاص به في هذا الفيديو.
الرسالة الرئيسية هي كما يلي: ما عليك سوى دفتر ملاحظات واحد يحتوي على جميع قوائم المهام والملاحظات والخطط وغيرها من المعلومات المهمة بالنسبة لك. يبدو أنه مخطط عادي ، لكنه ليس صحيحًا تمامًا: لا تحتوي Bullet Journal على أي قوالب جامدة وصفحات وقواعد محددة مسبقًا. لذلك ، فإن النظام مرن للغاية. لا يوجد سوى شرطين:
- يجب أن تحتوي Bullet Journal الخاصة بك على فهرس يسمى. هذا هو جدول المحتويات في بداية دفتر الملاحظات ، مما يجعل من السهل العثور على الملاحظات التي تريدها.
- يجب ترقيم الصفحات - بدون ذلك ، من الواضح أن الفهرس سيكون عديم الفائدة.
من خلال مراقبة هذين الشرطين ، يمكنك دائمًا العثور على السجل المطلوب ، سواء كان عبارة عن قائمة أهداف للشهر ، أو خطة السفر إلى برمودا أو رقم التأمين.
نظرًا لعدم وجود المزيد من القواعد الخاصة في Bullet Journal ، يمكنك ملء دفتر ملاحظاتك بأي معلومات. يمكنك كتابة شيء ما في دفتر يومياتك يدويًا أو الرسم أو لصق صورة أو ملصق. Bullet Journal هي قائمة مهام وتقويم وأرشيف.
لماذا يقود الناس مجلة رصاصة
التسجيلات لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية
تظهر الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين الكتابة اليدوية (وخاصة كتابة المجلات) والصحة. خذ تجارب عديدة على سبيل المثالالكتابة للشفاء عالم النفس جيمس بينيباكر من جامعة تكساس. طلب من مجموعة من الأشخاص الكتابة في مفكرة لمدة 20 دقيقة لمدة ثلاثة أيام متتالية.
وأولئك الذين قاموا بتدوين الملاحظات شعروا بسعادة أكبر من الأشخاص في المجموعة الضابطة. لعدة أشهر بعد التجربة ، عاد ضغط الدم إلى طبيعته ، وتحسنت وظائفهم المناعية ، وتقل عدد زياراتهم للطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت الموضوعاتيمكنك أن تكتب طريقك للخروج من الفانك العاطفي. إليك الطريقة حول استقرار العلاقات مع الآخرين وتحقيق نجاح أكبر في العمل.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الكتابة اليدوية تزدادالكشف عن الصدمات ووظيفة المناعة: الآثار الصحية للعلاج النفسي يقوي نشاط الخلايا المناعيةالانفتاح عن طريق كتابته الذاكرة ويقللإن الإفصاح العاطفي من خلال الكتابة أو التحدث يعدل عيار الأجسام المضادة لفيروس إبشتاين بار الكامن كمية الأجسام المضادة في دم الأشخاص المصابين بفيروس ابشتاين بار. كما أنه يساعد في حل مشاكل النومعد النعم مقابل الأعباء: تحقيق تجريبي للامتنان والرفاهية الذاتية في الحياة اليومية.
تتيح لك اليوميات العثور على أفكار جديدة من خلال الجمعيات
غالبًا ما تستخدم طريقة الارتباط الحر في العلاج النفسي. متخصص يدعو الموضوع إلى الاحتفاظ بمذكرات للمساعدة في فهم كيفية ارتباط اللحظات المختلفة من حياته ببعضها البعض وكيفية التفاعل مع بعض الأفكار والمشاعر.
Bullet Journal عبارة عن مجموعة متنوعة من الأفكار والتحديات. بينما تعيد قراءة ملاحظاتك التي تغطي الجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية لحياتك ، ستكتسب بالتأكيد الإلهام والأفكار الجديدة.
هذه الطريقة تفرغ الذاكرة
إذا كنت قد قرأت هاري بوتر ، فتذكر أن دمبلدور وسناب ألقيا ذكريات غير ضرورية في الوعاء السحري. يمكنك التفكير في Bullet Journal كنوع من Memory Pool ، مكان لتخزين أفكارك. عن طريق نقلها إلى الورق ، فإنك تفرغ موارد عقلك ، مما يلغي الحاجة إلى تذكر كل شيء.
الكتابة اليدوية مرضية
في الوقت الحاضر ، عندما يكون هناك الكثير من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر حولها ، تتمتع الوسائط الورقية ببعض السحر الخاص بها. يعد الاحتفاظ بقائمة مهام على ورقة بسيطة أمرًا ممتعًا للغاية ، وليس مثل الكتابة على لوحة المفاتيح أو الكتابة بخط اليد على شاشة تعمل باللمس.
إنها مجرد متعة
كثير من الناس مبدعون جدًا في Bullet Journal بحيث يصبح دفتر الملاحظات مع مرور الوقت عملاً فنياً. علاوة على ذلك ، فهو لا يجلب المتعة الجمالية فحسب ، بل يجلب أيضًا فوائد عملية.
كيفية تشغيل Bullet Journal
حدد الأدوات
الأدوات الرئيسية هي دفتر ملاحظات وقلم. وإذا قررت الحفاظ على Bullet Journal متوافقة تمامًا مع مبادئ Ryder Carroll ، فستحتاج إلى دفتر Leuchtturm 1917 - هنا هذه. صفحاته مرقمة مسبقًا ، مع فهرس في البداية ونقاط بدلاً من الخلايا.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم النشر من LEUCHTTURM1917 (@ leuchtturm1917)
ستحتاج أيضًا إلى مواد هلامية ملونة (أفضل للجميع - عصير طيار) وأقلام الحبر (مثل بيجما ميكرون).
عرض هذا المنشور على Instagram
المنشور من جين أراني (jenaranyi)
تعتبر العلامات مفيدة أيضًا في إبراز النقاط المهمة. فمثلا، ميلدلاينر: تتميز بألوان لطيفة وسرية ولا تطبع على الصفحات.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم النشر بواسطة Mari (@ devoted.student)
بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكنك استخدام الملصقات ، والملصقات ، والإشارات المرجعية - مهما كان ما تشتهيه نفسك. لكن هذا ، من حيث المبدأ ، اختياري. يمكنك أيضًا الحصول على دفتر ملاحظات عادي بقلم رخيص. الشيء الرئيسي هو أنه من الملائم حملها معك.
تذكر التدوين
معظم إدخالات Bullet Journal عبارة عن قوائم قصيرة ذات تعداد نقطي. على عكس الفقرات التقليدية للنص ، فإن لها ميزتين: فهي سريعة الكتابة وسهلة القراءة. عنصر منفصل في هذه القوائم يسمى "رصاصة" ، ومن هنا اسم الطريقة.
يتم تمييز "الرموز النقطية" بأحرف خاصة بناءً على محتواها. فيما يلي الخيارات.
-
مهام. مميزة بنقطة بسيطة (•). إنه أفضل من علامة الاختيار أو خانة الاختيار أو أيًا كان ، لأنه يمكن تحويلها بسهولة إلى أي حرف آخر. يمكن أن يكون للمهمة عدة حالات ، ولكل منها رمزها الخاص:
- النقطة (•) - لم تكتمل المهمة ؛
- صليب (×) - اكتملت المهمة ؛
- السهم (>) - تم نقل المهمة إلى مجموعة أخرى ؛
- سهم الرجوع (
بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة حذف المهمة التي لم تعد بحاجة إليها.
- الأحداثوالاجتماعات. معلم بدائرة (°). هذه سجلات مرفقة بتاريخ محدد. يمكن القيام بها مسبقًا حتى لا تنسى. أيضا ، يمكن إدخال الحدث بعد حدوثه - للذاكرة.
- ملاحظات. ملحوظ بشرطة (-). هذه ملاحظات وحقائق وأفكار وأفكار وملاحظات لا تتطلب منك أي إجراء - يجب فقط أخذها في الاعتبار.
لا تحاول تدوين الملاحظات والحالات على الصفحة بشكل منفصل. اكتب كل شيء في قائمة مستمرة ، فقط لا تنس وضع علامة على كل عنصر بالرمز المناسب.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم النشر بواسطة © Becca Courtice | (theppyevercrafter)
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تخصيص أحرف منفصلة لكل "تجمع" في بداية السطر لتوفير سياق إضافي. هناك نوعان من هذه الشخصيات في بوجو الأصلي. ولكن ، من حيث المبدأ ، يمكنك الخروج بخياراتك الخاصة.
- مهمة أو حدث ذو أولوية عالية. مميزة بعلامة النجمة (*). استخدم هذا الرمز باعتدال: إذا قمت بتسمية كل عنصر به ، فسوف تضيع ببساطة.
- فكرة جيدة من المهم ألا تخسرها. مميزة بعلامة تعجب (!). يمكن أن تكون هذه أفكارًا جيدة واقتباسات ورؤى مفاجئة بشكل خاص.
في Bullet Journal ، هناك شيء مثل الترحيل أو نقل الملاحظات. لنفترض أن لديك شيئًا مخططًا لهذا الشهر ، لكنك لم تفعله. حدد المهمة بعلامة> وأعد كتابتها في خطة الشهر المقبل. بهذه الطريقة يمكنك نقل أي عناصر إلى الصفحات التي تتوافق معها أكثر. على سبيل المثال ، كتبت اسم البعض الكتب، والآن تريد نقله إلى قائمة "للقراءة".
كن حذرا بشأن هذا الازدواجية في المهام. سيستغرق الأمر بعض الجهد لنقل الحالات من صفحة إلى أخرى. تذكر: إذا كنت لا تريد إعادة كتابة عنصر ، فهذا ليس مهمًا جدًا. ويمكنك شطبها فقط. وعندما تنتهي ، لا تنس إعطاء الصفحة سمة وفهرستها. بالمناسبة ، حول الفهرس.
قم بعمل الترميز
1. فهرس
فهرس Bullet Journal هو جدول محتويات. سوف يساعدك في العثور على السجلات التي تحتاجها. هذه هي الطريقة التي يقارن بها BuJo بشكل إيجابي مع المذكرات التقليدية: ليس عليك أن تقلب دفتر ملاحظاتك لفترة طويلة للعثور على شيء ما. يتم تمييز الصفحة الأولى تحت جدول المحتويات. إذا كانت المجلة كبيرة ، اترك مساحة أكبر قليلاً.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور من تينا ستيبانوفا (@ tina.stepanova)
في المستقبل ، سيكون مبدأ العمل على النحو التالي. تدون بعض المعلومات في دفتر ملاحظات. ثم افتح جدول المحتويات وأدخل الموضوع المناسب هناك مع رقم الصفحة التي أدخلت فيها الإدخال. إذا احتوت الملاحظة على أكثر من صفحة واحدة ، فيجب فهرستها على النحو التالي: "موضوع الملاحظة: 5-10 صفحات."
قد تكون بعض الموضوعات المتكررة مبعثرة في جميع أنحاء المجلة دون ترتيب معين. على سبيل المثال ، تحتفظ بقائمة من الأفلام التي تريد مشاهدتها ، والفارق ممتلئ ، ثم هناك إدخال آخر. في هذه الحالة ، تابع القائمة في أي مكان آخر ، وفي جدول المحتويات اكتب: "قائمة الأفلام التي يجب مشاهدتها: 5-10 ، 23 ، 34-39 صفحة".
لكي يعمل الفهرس ، يجب ترقيم الصفحات. تحتوي دفاتر الملاحظات الخاصة لـ Bullet Journal على جدول محتويات جاهز وترقيم الصفحات ، ولكن يمكنك إضافة أرقام بنفسك.
2. خطة للمستقبل
يتم استخدام السجل المستقبلي لتحديد الأهداف للأشهر الستة المقبلة. يتم إدخال أهم الأحداث فيه. أسهل طريقة للقيام بذلك هي تقسيم الحيز بخطوط أفقية إلى ستة أقسام ، ثلاثة في كل صفحة ، وتسمية كل منها باسم الشهر.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور من سونيا | Bujo (sonijournal)
لا تنس إضافة هذا السبريد إلى الفهرس. راجع خطتك المستقبلية كل شهر لنقل المهام منها إلى قسم الأهداف الشهرية.
3. خطة شهرية
في الخطة الشهرية ، يمكنك تسجيل المواعيد وأيام دفع الفواتير وجداول الفصل و عطلةوالعطلات والتواريخ وما شابه ذلك لا تريد أن تنساه. يجب أن يمتد كل قسم من هذا القبيل في Bullet Journal على امتداد كامل. في إحدى الصفحات يوجد تقويم ، وفي الصفحة الأخرى يوجد قائمة مهام. هكذا تبدو:
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور من رايدر كارول (ulletjournal)
- صفحة التقويم تستخدم لإنشاء خطة شهرية. يمكنك إضافة الأحداث المتوقعة هنا أو تلك التي مرت بالفعل ، ولكن من المهم أن تتذكرها. اجعل إدخالاتك قصيرة قدر الإمكان: هذا ليس المكان المناسب لكتابة التفاصيل.
- صفحة مع المهام مليئة بالمهام لمدة شهر - هنا يمكنك إدخال المهام التي لا يمكن ربطها بتاريخ محدد وتسجيلها في التقويم. حدد أولويات قائمتك وأعد ما لم تفعله من الشهر الماضي.
طريقة أخرى شائعة لعمل خطة شهرية هي ما يسمى التقويم (من الكلمتين "التقويم" و "الفهرس"). في هذا التقويم ، لا تقوم بتدوين الأشياء ، ولكنك تقوم بتدوين عدد الصفحات التي توجد عليها المعلومات الضرورية.
على سبيل المثال ، في اليوم الثالث عشر ، حضرت اجتماعًا وقمت بتدوين ملاحظات في الصفحة 25. تفتح التقويم في بداية دفتر الملاحظات وتعيين رقم الصفحة إلى التاريخ المناسب. مثله:
عرض هذا المنشور على Instagram
عندما تتساءل لماذا أنت متعب جدًا ثم يذكرك #Calendex بأنك فتاة مشغولة جدًا هذا أسبوع... بدأ كل شيء منطقيًا الآن 😂👍🏻 #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies # بلانر
منشور من كارا - بوهو بيري (@ boho.berry)
يشغل عدد من الأرقام مساحة على الصفحة أقل من مساحة سطر النص ، ولكن محتوى المعلومات يتم تقليله. لن تتمكن من إلقاء نظرة على التقويم وقول ما ينتظرك دون التقليب في المجلة.
ولكن يمكنك التنازل عن الأشياء وتدوينها كالمعتاد ، وذلك ببساطة عن طريق وضع علامة بجوارها على الصفحة للعثور على التفاصيل. لنفترض أنك تعمل على ملف مشروع ويجب أن تنتهي هذا الشهر. ضع قائمة بإجراءاتك على هامش منفصل ، وأضف فقط العنوان ورقم الصفحة إلى الخطة الشهرية.
4. خطة أسبوعية
إذا كان لديك الكثير من الأشياء للقيام بها بحيث لا تتناسب القائمة معهم على الصفحة مع المهام في الخطة الشهرية ، فيمكنك تخصيص هامش منفصل لكل أسبوع. يبدو شيئًا مثل هذا:
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور من M A R I E (Journalalspiration)
بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا توجد خطط أسبوعية في مفهوم رايدر كارول الكلاسيكي. إذن هذه الخطوة اختيارية. لكن الشيء الجيد في Bullet Journal هو أنه لا توجد قواعد صارمة وسريعة ويمكنك إجراؤها كما تريد.
5. مذكرات
تشكل السجلات اليومية الجزء الأكبر من Bullet Journal. المهام التي عليك القيام بها ، وأحداث اليوم الحالي ، وأي أفكار ، الأفكار وأي ملاحظات تتبادر إلى الذهن.
لبدء الاحتفاظ بالسجلات اليومية ، افتح نطاقًا فارغًا واكتب تاريخ ويوم الأسبوع في أعلى الصفحة. املأ الصفحة بالمعلومات في قائمة على مدار اليوم. تبدو هكذا:
عرض هذا المنشور على Instagram
المنشور من ROBERTA RANIERI 🌸 (qualcosadierre)
ليست هناك حاجة لمحاولة تحديد مقدار مساحة الصفحة المطلوبة مسبقًا للإدخالات اليومية. إذا كان لا يزال لديك ، استمر في الكتابة في اليوم التالي دون القفز إلى اليوم التالي حتى ينتهي هذا.
6. المجموعات
تتميز مجلة Bullet Journal بحقيقة أنها يمكن استخدامها لأي غرض من الأغراض. جدول تمرين ، دفتر يوميات ، متتبع تغذية ، يوميات ، حتى دفتر رسم - وكل هذا يمكن أن يكون في دفتر ملاحظات واحد في نفس الوقت. تستخدم المجموعات لتنظيم هذه البيانات. يجمعون جميع المعلومات التي لا تتعلق بالتخطيط.
يمكنك الحصول على مجموعات حيث يمكنك جمع بيانات حول دخلك ونفقاتك ، وقائمة بالأماكن التي تريدها سواء للحصول على وظيفة أو جدول نومك أو قوائم بالكتب والأفلام والألعاب التي ترغب في مشاهدتها. بشكل عام ، يتم هنا تقديم أي أفكار تحتاج إلى أن تبقى في متناول اليد.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور من ˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (celfstudies)
يمكن أن تتناثر مجموعات مثل هذه بشكل عشوائي في جميع أنحاء دفتر الملاحظات ، تتخللها قوائم يومية. الشيء الرئيسي هو أنها مدرجة في الفهرس ، ومن ثم سيكون من السهل العثور عليها في الوقت المناسب.
تم تشكيل مجتمع كامل حول Bullet Journal. يشارك الأشخاص على الويب صورًا لمذكراتهم المصممة بشكل مذهل ، ويعد الاحتفاظ بالسجلات نوعًا من الإبداع بالنسبة لهم. لا تقلق إذا لم تنجح بشكل جميل ، فلا يجب أن تنتهي من الألوان الزاهية والخطوط المستقيمة. فقط تذكر أن مجلتك هي أداة إنتاجية ، وفعاليتها أكثر أهمية من الفعالية.
اقرأ أيضا🧐
- 5 أسباب لماذا حان الوقت لإنهاء التسويف
- 7 طرق تخطيط فعالة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح
- كيف تنظم يومك: تقنيات إنتاجية عباقرة