كيف تعمل عن بعد: 10 نصائح بسيطة

شارك الخبير الإعلامي ألكسندر أمزين على موقع Medium القواعد التي تساعده على العمل بفعالية من المنزل والشعور بالرضا. تنشر Lifehacker المواد بإذن من المؤلف.

ظهرت بالفعل العديد من التعليمات حول تنظيم العمل في الحجر الصحي وما بعده العمل عن بعد. قررت أن أقوم بدوري. هنا هو وضعي.

أولاً ، منذ ما يقرب من 10 سنوات كنت أعمل لنفسي وأقوم بذلك بشكل أساسي من المنزل (كانت هناك فترات راحة ، لكنني ما زلت أقوم بمعظم العمل عن بُعد).

ثانيًا ، لدي مجموعة من الأمراض المزمنة التي تتميز بتراكم التعب والإجهاد. إذا كنت أعمل على أي حال ، وليس وفقًا للقواعد ، فعندئذٍ في أسبوعي سأحصل على يومين عمل كاملين فقط. هذا صغير جدًا ، لذلك قمت بإنشاء بعض القواعد على مر السنين.

لا بأس تمامًا إذا لم تتبع كل هذه القواعد. ولكن كلما زاد نشاطك ، كلما شعرت بتحسن.

1. اذهب إلى الفراش مبكرًا ، استيقظ مبكرًا

حكم معظم التغاضي عنها. إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 23:00 واستيقظت في الساعة 6:30 ، فسيحدث ما يلي. أولاً ، ستحصل على قسط كافٍ من النوم. ثانيًا ، سيكون أمامك ساعتان ونصف قبل الرسائل والمكالمات العاجلة الأولى. يمكن قضاء هذا الوقت في المشاريع الشخصية.

على سبيل المثال ، في الساعة 7:00 صباحًا أجلس لمدة ساعة لاستضافة قناة "We and Jo" وأخطط هناك لتسجيلات ليوم كامل حتى لا يتشتت انتباهي. إن إقناع عائلتك بالذهاب إلى الفراش مبكرًا سيفيدكم جميعًا. لا ينبغي مقاطعة جدولك الزمني ، لكن ، على سبيل المثال ، يوم السبت يمكنك الاستيقاظ لاحقًا.

2. قم بتمارينك

يتم طرح هذه القاعدة أولاً. لكن إذا حاولت تخصيص 15 دقيقة في الصباح ، سيبدأ اليوم أكثر بهجة. اختم بالقهوة. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك الشحن، على الأقل استحم بمنشفة صلبة. الهدف هنا هو التدليك وتحسين تدفق الدم.

3. استبدل قيلولة بعد الظهر بفترة إحماء

إذا استلقيت لمدة ساعة بعد الغداء ، فيمكن أن تذهب فترة الظهيرة بأكملها إلى البالوعة. من الأفضل استبدال هذا الحلم بتراكم وإنهاء ما تبقى.

هناك أسطورة مفادها أنه من الأفضل عدم ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة. بالطبع ، لا يجب أن تقفز وتتدحرج ، بل تنحني أيضًا. لكن دزينة من القرفصاء وتقلبات الذراع الصغيرة لن تقتلك. قم بعمل شريط مدته عشرين ثانية واجلس على الكمبيوتر المحمول.

4. تجبر نفسك

كانت هذه القاعدة هي الأصعب بالنسبة لي في تطويرها وفهمها. من المستحيل إذا كان لديك كآبة (كانت لدي مثل هذه الحالة) ، ومن الصعب تخيل ما إذا كانت ليست كذلك.

الجسم غبي جدا. يضع أسبابًا لعدم القيام بأعمال تجارية. في كثير من الأحيان يمكنك العمل بسرور ، فأنت لا تعرف ذلك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس وتشغيل Yandex. الموسيقى "، على سبيل المثال ، اضبط مؤقتًا. لقد استخدمت مؤقت البيض الميكانيكي لفترة طويلة ، والآن تحولت إلى البرنامج Togglعرض مقدار الوقت الذي أمضيته على نفسي والعملاء.

مفاجأة ، لكنها صحيحة: بعد 10-15 دقيقة نسيت أنني لم أرغب في العمل. الأمر يستحق البدء ، وستكون العملية نفسها ممتعة.

5. افهم الجدول

يوم أحد نهضت وأدركت أنه من المستحيل أن أعيش هكذا. قضيت ثلاث ساعات ، لكنني قمت بتفكيك الطاولة ، وتركت بدلاً من عشرات الأشياء غير الضرورية تلك التي قد تكون ضرورية: أقلام ، دفتر ملاحظات ، كتابين ، آلة حاسبة ، بطاقات بها ملاحظات ، جهاز توقيت البيض ، زوج من المناديل وسلة قمامة صغيرة سلة. الآن أصبح من الأسهل بالنسبة لي العثور على ما أحتاجه ، والأهم من ذلك ، أنني لست مشغولاً بالتفاهات.

6. احتفل بالمهام المنجزة

ستجد طريقك. أنا أغيرها طوال الوقت. الآن الجدول فارغ ، لذلك أقوم بنحت ملصقات عليها نقوش على جانب الطابعة. كلما ارتفعت الورقة ، زادت المهمة إلحاحًا. أحاول ألا أبقي أكثر من خمسة أشياء في الأفق ، رغم وجود العشرات منها في رأسي. لكن اليوم سأحاول القيام بالمهام بالضبط من الملصقات. أو على الأقل سأحاول الاقتراب أكثر من تنفيذها. أفضل جزء هو إزالة الملصقات وتجعيدها وإرسالها إلى سلة المهملات.

7. احفظ يوم السبت

والمثير للدهشة أنه يعمل. خصص يومًا واحدًا عندما لا تكون متوترًا بالتأكيد. اقرأ ، شاهد الأفلام ، اقتل الأشرار في ألعاب الفيديو. لا ينبغي أن يكون يوم الأحد ، لأن هناك الكثير من الأشياء للقيام بها يوم الاثنين ، لذلك لا يمكنك الراحة.

يوم الأحد ، قم بالتنظيف ، بما في ذلك رقمي: أشعل البريد ، وعلامات تبويب المتصفح ، وقم بعمل قائمة بالمهام للأسبوع المقبل ، إذا استطعت.

8. خذ فترات راحة من العمل

ليس من الممكن دائما العمل بشكل مستمر لأكثر من ساعة أو ساعة ونصف ، فهذا طبيعي. اعمل لأطول فترة ممكنة دون إلهاء ، ثم استرح. حاول الوصول إلى هدفك واجعل الباقي هو المكافأة. أفضل استراحة قصيرة هي تناول مشروب ساخن ، وأفضل استراحة طويلة هي 20 دقيقة من حلقة How I Met Your Mother والطعام.

9. لا تأكل الحلوى بانتظام

حلويات - إنه رائع جدًا ، لكنك تعتاد عليها. مع عدم النشاط البدني ، لن ينتهي التعلق بكعكات الحلوى بشكل جيد مع أي شيء.

10. العزلة عن العمل

أنت بحاجة إلى عزل نفسك عن منزلك أثناء العمل. اتبع قاعدتين. أولاً ، ضع سماعات الرأس حتى إذا كنت لا تستمع إلى الموسيقى. ثانيًا ، لا تعمل في نفس غرفة السرير - سينتهي بك الأمر بالفوز بالسرير.