كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة؟
الاجابات / / January 07, 2021
قدم هذا السؤال من قبل القارئ. و انت ايضا هل تستطيع اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.
يوري دوموديدونينكو
كاميلا نيجماتولينا
مبتدئ لياقة بدنية.
الدافع الأكثر فعالية هو عندما تستمتع بالعملية أو بالنتيجة. لكن في صالة الألعاب الرياضية ، عادة ما يجعلك المدرب تعاني ، وفي المنزل يوجد الكثير من الانحرافات والشفقة على الذات. ("لدي ركبتيك مؤلمتان") عادة ما يؤدي إلى تمرين غير كافٍ (وبالتالي نتائج سيئة).
إذا لم تكن هناك رغبة داخلية قوية في أن تكون صحيًا ورياضيًا وقويًا ، فعليك التلاعب بنفسك قليلاً. بتعبير أدق ، في هذه الحالة ، قد تكون لديك رغبة ، لكن العملية نفسها لا تلهمك.
كيف تحصل على مزيد من المتعة من العملية؟
فكر فيما يجعلك سعيدًا بجانب التمرين نفسه. إذا كنا نتحدث عن صالة ألعاب رياضية ، فيمكن أن تكون شكلًا جميلًا للفصول أو المعارف الجديدة أو الأصدقاء القدامى الذين تتدرب معهم وتتواصل معهم بعد الفصل مدرب ساحر أو علاجات سبا أو مجرد ساونا في الحمام ، حيث يكون من اللطيف الإحماء ، خاصة في فصل الشتاء ، مخفوق بروتين لذيذ يباع في البار النادي.
إذا كان هذا تمرينًا منزليًا ، فيمكنك إشراك أفراد الأسرة في الشركة وإطلاق النار على بعضهم البعض بالفيديو و انشر على Instagram لإثارة إعجاب الأصدقاء ، وصنع عصائر لذيذة كمكافآت ، ولديك واجبات منزلية علاجات المنتجع الصحي. عندما يبدأ عقلك في ربط التدريب بالمكافآت الممتعة ، ستكون ساقيك أكثر متعة للركض نحو النادي أو بساط المنزل.
كيف تستمتع بالنتيجة؟
أولاً ، تخيل ذلك بوضوح - من الناحية الكمية. من الصعب أن تحفز نفسك على التدريب إذا كان هدفك أن تكون في حالة جيدة. تستيقظ الإثارة إذا قلت لنفسك: "في شهر أريد أن أتعلم الوقوف على يدي" أو "في عام أريد أن أقف على الشريط الأفقي 10 مرات."
ثانيًا ، اختر نموذجًا يحتذى به لنفسك - من تريد أن تكون مثل وماذا. على سبيل المثال ، عثرت بالصدفة على حساب مدرب المدون الذي بدأ ممارسة الرياضة في سن 35 ، والآن في 40 يبدو 25.
ثالثًا ، غالبًا ما تنظر إلى نفسك في المرآة بملابسك الداخلية ، بل التقط صورًا وقارن نفسك بنفسك مرة واحدة في الشهر - عادة ما يكون هذا إما واقعيًا أو ملهمًا للغاية. بمجرد أن تدرك أنك سعيد بالصورة التي تم التقاطها في غرفة القياس في متجر لملابس السباحة ، سترغب في توحيد النتيجة. أعرف أشخاصًا يستلهمون بشكل أكثر واقعية: يشاركون في مسابقات الأندية ويفوزون بأشهر مجانية من الحضور.
أخيرًا ، تذكر أن أي عادة تستغرق وقتًا لتتشكل. هذا يعني أنك إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام لمدة شهر على الأقل ، فاستمر في التخلص من العادة ، وفقًا للصورة النمطية الديناميكية: "وفي أيام السبت ، لدي دائمًا حمام سباحة".
اقرأ أيضا🧐
- التدريبات المنزلية للمبتدئين: كيف تتغير بعد التعرف في 4 أشهر
- التجربة الشخصية: كيف تدربت لمدة 100 يوم في المنزل وما نتج عنها
- 22 أخطاء شائعة للمبتدئين في الصالة الرياضية