كيف تأخذ حمام شمس حتى لا تحترق؟
الاجابات / / January 07, 2021
مارجريتا جوسيفا
فاسيلي كوزاك
محرر Lifehacker.
الأشعة فوق البنفسجية تضر أكثردباغة الجلودمن الخير. ولكن إذا قررت أخذ حمام شمس ، فاحتفظ بسبع نصائح حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
1. قم بشراء كريم واقي من الشمس
هذه هي القاعدة الأولى والأساسية للحصول على سمرة صحية. من المهم حماية الجلد على الأقل من أخطر الأشعة فوق البنفسجية - نوع UVB. تسمى هذه الأشعة القصيرة أيضًا بالأشعة اللاذعة: فهي تسبب الاحمرار وحروق الشمس والسرطان.
تم تصميم واقيات الشمس في معظم الأوقات للحفاظ على الجسم خاليًا من الأشعة فوق البنفسجية المفرطة. لا تؤثر هذه المنتجات على سرعة التسمير ، بل تزيد فقط من الوقت الذي يمكن أن تقضيه في الشمس دون الإضرار ببشرتك.
لكي يعمل الكريم ، أنت بحاجة إلى:
- ضعه قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. لذلك يتم امتصاص السنسكرين ويحمي الطبقات العميقة من الجلد بشكل موثوق.
- تجدد طبقة الكريم كل ساعتين أو بالوتيرة الموضحة على العبوة وكذلك بعد الاستحمام.
ملحوظة🧐
- كيفية اختيار واقي الشمس
2. تان تدريجيا
يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا بفضل الميلانين ، وهو صبغة داكنة في خلايا البشرة. يتم إنتاجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يتم إطلاق الميلانين تدريجيًا ، لذا فإن الحصول على تان جميل دفعة واحدة لن ينجح.
لتسمير البشرة ، اسمح لخلايا الجلد بالتكيف وتخزين الميلانين. للقيام بذلك ، تان تدريجيًا: ابدأ بـ 10-15 دقيقة في الصباح أو في المساء ، مع إضافة 10 دقائق يوميًا. باقي الوقت تكون في الظل. منع الجلد من أن يصبح ساخنًا واحمرارًا. هذا سوف يسبب لك حروق الشمس وليس تان.
3. جهز بشرتك للتسمير
لتسهيل تراكم الميلانين على الجلد بالتساويأربع نصائح آمنة للتسمير لإشراقة صيفية صحية وتغميق تدريجياً ، يجدر تنظيفه بعناية من الأوساخ والخلايا الميتة.
يمكنك استخدام متجر أو مقشر الجسم منزلي الصنع أو مجرد التدليك بقفاز التقشير.
4. أخذ حمام شمس في الصباح أو في المساء
المبدأ بسيط: كلما ضرب ضوء الشمس المباشر الجلد ، زادت جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها.
بالنسبة الىالحقائق المحترقة وكالة حماية البيئة (EPA) ، أقصى إشعاع يضرب الأرض بين الساعة 10:00 و 16:00. إذا كانت صحة الجلد والجسم ككل عزيزة عليك ، فمن الأفضل عدم الظهور في الشمس في هذا الوقت.
يتم شراء السمرة الأكثر أمانًا قبل الساعة 10:00 وبعد الساعة 16:00.
5. تعرف على كيفية التوقف
عادة ، ينتهي إنتاج الميلانين بعد 2-3 ساعات من التعرض للشمس. لذلك ، لا معنى لأخذ حمام شمس طوال اليوم.
الاستلقاء بجوار حمام السباحة لمدة تزيد عن 2-3 ساعات لن يجعلك أكثر سمرة ، ولكنه سيزيد من خطر تلف الجلد
6. رطب بعد حروق الشمس
قد يعجبك لون الشوكولاتة. لكن الجسم يرى وجود فائض من الميلانين في الخلايا كإشارة على تلف الجلد ويسعى إلى التخلص من "الجلد" الفاسد في أسرع وقت ممكن. تصبح الطبقة العليا من الجلد المدبوغ أكثر جفافاً ، مما يسهل على الجسم تقشير الخلايا التالفة.
حتى لا تفقد السمرة في وقت مبكر ، رطبي بشرتك يوميًا وشاملًا وحاولي عدم استخدام المقشر وتجنب التدليك النشط بقطعة قماش.
7. جفف بعد الاستحمام
ضع الكريم كل ساعتين وبعد الاستحمام. يحتاج إلى التجديد لأن واقيات الشمس تفقد خصائصها تدريجياً تحت تأثير أشعة الشمس.
اقرأ أيضا🧐
- كيف تأخذ حمام شمس. نصائح للحماية من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد
- لماذا يأخذ بعض الناس حمام شمس ، بينما يحترق آخرون في لحظة
- ماذا تفعل إذا تعرضت لحروق الشمس