كيف تنمي عادة القراءة كل يوم؟ - هاكر الحياة

قدم هذا السؤال من قبل القارئ. و انت ايضا هل تستطيع اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

فاسيلي كوزاك

محرر Lifehacker.

مرحبا! حول هذا الموضوع ، لدى Lifehacker عمود من اختصاصي تكوين العادات. تقترح المضي قدما في ثلاث مراحل.

المرحلة 1. اختر المشغل الصحيح

المحفز هو السياق الذي نعلق عليه عادة جديدة. يجب أن تكون محددة قدر الإمكان.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك اخترت وقت الصباح قبل الإفطار للقراءة. دع الزناد يكون لحظة تشغيل الغلاية عندما تأتي لتناول الإفطار في المطبخ.

اتضح تسلسل الإجراءات التالي:

1. اذهب إلى المطبخ وقم بتشغيل الغلاية (هذا هو الزناد).
2. بعد ذلك مباشرة ، خذ الكتاب الموجود بالفعل على حافة النافذة في انتظار الأجنحة.
3. اجلس للقراءة (هذه عادة جديدة).

المرحلة الثانية. حدد خطوة صغيرة لعادة جديدة

إذا حاولت على الفور قراءة 50 صفحة يوميًا (خاصة في الصباح) ، فلن تكفي لفترة طويلة. حدد حجمًا مريحًا لنفسك في المرحلة الأولية. على سبيل المثال ، خمس صفحات يوميًا.

المرحلة 3. راقب وصحح

بعد بضعة أسابيع ، حدد ما إذا كنت قادرًا على التمسك بهذه العادة كما حددتها ، وما إذا كنت بحاجة إلى تعديل شيء ما في الخطة الأصلية. على سبيل المثال ، قم بزيادة أو تقليل عدد الصفحات. تتبع ما إذا كانت العادة الجديدة تفشل وقم بتحليل سببها.