الإدمان العاجل: ماذا تفعل عندما يصبح ضغط الوقت عادة
Miscellanea / / April 12, 2021
يمكن أن تكون الرغبة في فعل كل شيء ضارة للغاية.
ما هو الإدمان العاجل
يسمى الإدمان العاجل ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 نوع خاص من الإدمان - عادة التواجد الدائم في حالة النقص زمن. يتم تصنيفها على أنها غير كيميائية ، أي لا تتعلق باستخدام المواد والإدمان.
اكتشف المزيد🚭📵
- 10 علامات تدل على أنك مدمن
- لماذا يعد إدمان الهواتف الذكية أمرًا خطيرًا وكيف تتخلص منه إلى الأبد
- الإدمان: ما هو ولماذا يحدث
لأول مرة استخدم هذا المصطلح من قبل الشاعرة الأمريكية والصحفية السابقة والمعلمة الجامعية نينا تاسي في كتاب يحمل نفس الاسم. تاسي ن. الإدمان العاجل: كيفية الإبطاء دون التضحية بالنجاح. الولايات المتحدة الأمريكية: Penguin Books Ltd. 1993 في عام 1993. أعربت عن أسفها لأن الأمريكيين في يومها كانوا مهووسين بالإلحاح لدرجة أنهم انتهى بهم الأمر إلى فقدان أنفسهم.
وبعد عام ، ظهر المدرب والكاتب الشهير ستيفن كوفي في كتابه كوفي س. ركز على الأشياء الرئيسية. عش ، أحب ، تعلم واترك إرثًا. - م ، 2011 تحدث التركيز على أهم الأشياء أيضًا عن الإلحاح. لذلك أطلق على الرغبة المدمرة للذات للعيش في عجلة من أمرها ، والتي تنشأ من الحاجة لملء الفراغ من الاحتياجات غير الملباة. صرح كوفي أن معظم الناس لا يدركون كيف
محدود مقدار الوقت يؤثر عليهم.كيف يتجلى التبعية العاجلة
أبرزت نينا تاسي ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 خصائصه الست الرئيسية:
- تحكم صارم بالوقت - بغض النظر عما يفعله المدمن ، فهو يراقب الساعة دائمًا.
- العيش بسرعة عالية جدًا تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
- الموافقة على القيام بأي عمل في أي وقت.
- رفض الوقت الشخصي - المدمن يكرس نفسه تمامًا لنشاط قوي.
- الفشل في الاستمتاع بالحياة الآن - كل الأفكار تتمحور حول خطط للمستقبل أو مخاوف بشأن إخفاقات الماضي.
- إسقاط عاطفي سلبي للمستقبل - يؤجل الشخص رغباته الحقيقية لوقت لاحق ، ولكن في نفس الوقت يشعر أنه أصبح بعيد المنال أكثر فأكثر ، وهو نفسه يغرق تحت ضغط المسؤوليات والخارجية عوامل.
المدمنون المستعجلون يخافون باستمرار ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 ما لا يجوز كن في الوقت المناسب أداء مفيد - على سبيل المثال ، للعمل أو التطوير الذاتي - الأعمال. لهذا السبب ، يثقل الناس أنفسهم بعدد كبير من المهام مع موعد نهائي قصير جدًا ، فهم يسعون جاهدين للمشاركة في جميع الأنشطة المتاحة لهم. ونتيجة لذلك ، يقضون كل وقتهم تقريبًا في ذلك.
إدمان العمل هو عنصر مهم للإدمان العاجل.
يجد المدمن نفسه في موقف يتوفر فيه متسع من الوقت ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 الانزعاج والقلق وحتى الخوف ، الرغبة في فعل شيء لشغل ساعات أو دقائق. وهو يبحث عن فرص لتجربة الرضا مرة أخرى عن مهمة تم إنجازها في وقت قصير.
قد يكون عرضة للاعتماد العاجل تاسي ن. الإدمان العاجل: كيفية الإبطاء دون التضحية بالنجاح. الولايات المتحدة الأمريكية: Penguin Books Ltd. 1993 أشخاص مختلفون تمامًا ، بينما ، على الأرجح ، سيأخذون ذلك كأمر مسلم به قد يكون سبب ظهور هذا الإدمان ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 كن نموذجًا مفروضًا اجتماعيًا نجاح - الحاجة إلى تحقيق الشيء باستمرار وإثباته للآخرين.
يشجع المجتمع في الواقع الإدمان العاجل.
يشكل السباق نحو النجاح تدريجياً حلقة مفرغة: يقوم الشخص بمهام أكثر فأكثر ، ويزيد من مكانته ، لكن لديه وقت أقل لنفسه ولأحبائه. يبدأ في العيش في عالم من القيم ، معزول عن "أنا".
من الصعب على المدمن العاجل ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 الحلم ، يراقب الساعة باستمرار ، يصبح أكثر تحركًا من قبل الآخرين. قد يفقد متعة الكتب أو الموسيقى أو الأفلام ، ويفقد القدرة على رؤية جمال الطبيعة. تتوقف الأعمال الفنية عن إثارة إعجابه ، ويبدأ في تفضيل أشكال أقصر وأبسط لتقديم المعلومات: الملخصات ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك.
ماذا تفعل إذا كنت تشك في إدمانك بشكل عاجل
تقترح نينا تاسي لفهم ما إذا كنت عرضة للإدمان العاجل تاسي ن. الإدمان العاجل: كيفية الإبطاء دون التضحية بالنجاح. الولايات المتحدة الأمريكية: Penguin Books Ltd. 1993 قياس "مؤشر الاستعجال". للقيام بذلك ، تحتاج إلى الإجابة عما إذا كانت هذه العبارات الـ 12 صحيحة أم خاطئة في حالتك.إدمان الاستعجال. الشاعرة نينا كاري تاسي:
- ليس لدي وقت لنفسي.
- أقنع نفسي بأنني سأفعل قريبًا ما أريده حقًا.
- أنا نادرا ما يحلم.
- أشعر أن الوقت ينفد.
- نادرا ما أفكر في معنى الحياة.
- لا أضع أهدافًا روحية في حياتي.
- أنا لا أستريح أبدا هواء نقيمجرد مشاهدة ما يحدث.
- نادرًا ما أفعل شيئًا غير مخطط له لمجرد الاسترخاء.
- أعد نفسي بأنني سآخذ إجازة رائعة قريبًا.
- نادرا ما أتساءل عما إذا كنت سعيدا.
- كثيرا ما أشعر بالحرمان من النوم.
- كنت سأقرأ المزيد من الكتب إذا كان لدي المزيد من الوقت.
يجب أن يوضح عدد الردود الإيجابية علاقتك بمرور الوقت:
- واحد إلى ثلاثة - أنت تعطي لنفسك اهتمامًا أقل مما تستحقه.
- أربعة إلى ثمانية - الشعور بالإلحاح قد أضر بك بالفعل.
- من 9 إلى 12 - أنت تحرم نفسك من الوقت الضروري وهذا هدم الشخصية الخاصة.
وفقًا لمؤشر تاسي ، يعاني الجميع تقريبًا من مشاكل في هذا المجال.
توصي نينا تاسيإدمان الاستعجال. الشاعرة نينا كاري تاسي أعد التفكير في موقفك من الحياة والوقت ، وتعلم أحيانًا الاستمتاع باللحظة. وفقًا للشاعرة ، فإن عكس الشخص المعتمد بشكل عاجل هو الشخص الذي:
- ابدا في عجلة من امرنا
- يعيش هنا والآن.
- لديه احترام الذات الطبيعي ؛
- يدير الوقت بشكل فعال ؛
- يؤمن بالمستقبل ويتعلم من الماضي ؛
- يسعى إلى تكريس المزيد من الوقت والاهتمام للأشخاص المهمين بالنسبة له.
لكسر عادة ضيق الوقت ، أنت بحاجة ماندل ب. تم العثور على R. علم الادمان. م. 2014 استمع إلى ساعتك الداخلية: إذا أمكن ، اذهب إلى الفراش واستيقظ في تلك اللحظات التي يحتاجها الجسم. من الجدير أيضًا أن تكون في الهواء الطلق كثيرًا ، والتواصل مع أحبائك ، وإيجاد الوقت لشيء يجلب المتعة: الرياضة ، والإبداع ، أو حتى الاستلقاء على الأريكة. هذا هو ، أخيرًا ، التوقف عن الخوف من وجود شيء ما في الوقت المناسب.
إذا كنت لا تستطيع العيش خارج الجدول الزمني ، فافعل استرخاء جزء منه. للقيام بذلك ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تضمين خطتك في نزهة في الطبيعة ، أو رحلة للزيارة ، أو قراءة كتاب ، أو أي نشاط آخر تم وضعه في الخلفية.
قد يكون التخلص من الإدمان العاجل تمامًا أمرًا صعبًا للغاية.
الجهاز العصبي ، الذي تكيف مع الإجهاد المستمر ، مجبر على ذلكMcKlveen J. م ، مايرز ب ، هيرمان ج. ص. قشرة الفص الجبهي الإنسي: منسق الاستجابات اللاإرادية والغدد الصماء والسلوكية للإجهاد. مجلة علم الغدد الصماء العصبية إعادة البناء مرة أخرى عندما يتوقف. والشخص لا يشعر بالاسترخاء بل بقلق جديد. نتيجة لذلك ، يمكنه العودة مرة أخرى إلى إدمانه.
لذلك ، من أجل التعامل مع الإدمان العاجل ، يجب أن تمر بفترة تكيف قد تستغرق عدة أسابيع. سيساعد النشاط البدني على نقله بسهولة - مشهور شركاء في مكافحة الظروف المجهدة.
اقرأ أيضا⌛⏰😱
- لماذا لا يوجد ما يكفي من الوقت والطاقة لأهم الأشياء وماذا تفعل حيال ذلك
- لماذا يكون إدراكنا للوقت مشوهًا وكيفية التعامل معه
- 20 طريقة فعالة لإدارة الوقت
تتم مناقشة الأشياء التي لا يجب أن توجد على الويب. فيما يلي 15 مثالاً