لماذا لا يجب أن تغادر منطقة راحتك وماذا تفعل بها بعد ذلك
Miscellanea / / May 30, 2021
يمكنك التطور دون ضغوط.
ربما تكون قد شاهدت صورًا تحفيزية حيث تمت كتابة "منطقة الراحة" بجوار دائرة صغيرة وتم الإشارة إلى المنطقة التي تحدث فيها "المعجزات" خارجها. في الواقع ، تعبر هذه الرسوم التوضيحية بشكل أفضل عن فكرة شائعة: من أجل تطوير وتحقيق الخير النتائج ، ولا تعيش حياتك الرمادية المملة ، يجب عليك بالتأكيد التغلب على نفسك والقيام بشيء صعب و غير سارة.
في قناة Telegram "هاكر الحياة»فقط أفضل كتابات عن التكنولوجيا والعلاقات والرياضة والسينما والتمويل وغير ذلك. الإشتراك!
في منطقتنا بينتيريست فقط أفضل النصوص حول العلاقات والرياضة والسينما والصحة وغير ذلك الكثير. الإشتراك!
تم تكرار هذه الفكرة لدرجة أنها تبدو بديهية. لكن الحقيقة هي أنه ليس عليك أن تخرج ولا تكون هناك. خاسرالذي لم يحقق شيئا.
ما هي منطقة الراحة ولماذا يوصى بمغادرتها
عادةً ما تعني مساحة خيالية يكون فيها الشخص هادئًا ومريحًا ومرتاحًا. نوع من "المستنقع الفاسد" الذي كان كل شيء مألوفًا فيه لفترة طويلة ولا يحدث أي شيء مثير للاهتمام.
يمكن أن تعمل منطقة الراحة في نفس المنظمة لسنوات عديدة ، وعطلات نهاية الأسبوع في المنزل والإجازات في منتجع شاطئي من سنة إلى أخرى ، مجموعة راسخة من الأصدقاء ، هواية مألوفة ، مجموعة قياسية من الأطباق لتناول طعام الغداء و عشاء. يحدث ذلك أيضًا بالعكس - عندما يكون التغيير اللامتناهي في الانطباعات والأشخاص والأحداث مريحًا.
خلاصة القول هي أن الشخص يعتاد على أي ظروف ، تصبح قابلة للتنبؤ بها ومفهومة بالنسبة له. علاوة على ذلك ، من الناحية النظرية ، يمكن أن تكون منطقة الراحة عبارة عن عمل غير محبوب ، و فقروالعلاقات المدمرة. لكن ليس لأن الإنسان جيد في كل هذا ، ولكن لأنه من الأسهل عليه البقاء في الوضع الحالي بدلاً من تغيير شيء ما.
فكرة أن المعجزات تولد خارج الدائرة المعتادة - في ظروف عدم الراحة والمعاناة والتغلب على جميع أنواع العقبات ، - لم تنشأ من الكتب التحفيزية لبريان تريسي وتوني روبنز ، على الرغم من أنها نشطة الدعم. قبل ذلك بكثير ، في عام 1908 ، أجبر العالمان روبرت يركس وجون دودسون على ذلكعلاقة قوة المنبه بسرعة تكوين العادة تمشي الفئران عبر متاهات تحت ظروف إضاءة مختلفة ، وقد تعرضت بعض القوارض للصعق بالكهرباء في نفس الوقت. قامت الحيوانات التي حصلت على التفريغ بالمهمة بشكل أفضل وأسرع. من هذا خلص الباحثون إلى أنه معتدل ضغط عصبى يمكن أن يكون مفيدًا ومحفزًا ، ليس فقط للفئران ، ولكن أيضًا للبشر.
هذا يعني أنه من أجل تحقيق نتائج جيدة ، عليك أن تهز نفسك باستمرار. ترك وظيفتك ، والقيام برحلة ، والانتقال ، والشروع في مشروع صعب ، وإقامة علاقات جديدة - باختصار ، تحدي مخاوفك.
لماذا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ليس ضروريًا حقًا
تذكر الهرمنظرية تحفيز الموارد البشرية ابراهام ماسلو؟ من الأفكار الرئيسية لهذه النظرية أن الرغبة في التطور والتفكير في تحقيق الذات تظهر عند تلبية جميع الاحتياجات الأخرى الموجودة في المستويات الأدنى الاهرام. أي عندما يكون الشخص ممتلئًا وبصحة جيدة ويشعر الأمان بكل المعاني.
لا يتناسب الأمن حقًا مع الظروف العصيبة. لنفترض أن شخصًا ما تجرأ أخيرًا على مغادرة منطقة الراحة الخاصة به وترك وظيفته المثيرة للاشمئزاز - ووجد نفسه في موقف حيث ليس لديه الوقت ليجد نفسه وليس من أجل التنمية ، لكنه بحاجة ماسة إلى الحصول على وظيفة جديدة قبل المالية وسادة. وقرر شخص آخر التعامل بشكل جذري مع قلقه الاجتماعي - و سلك في "Open Microphone" ، لكن طوال الوقت كنت أفكر فقط في كيفية الخروج من هناك في أسرع وقت ممكن وأجد نفسي في صمت ووحدة.
تؤكد عالمة نفس الأطفال جوليا جيبنريتر هذا التناقض فيها الكتاب "التواصل مع الطفل. كيف؟". تشير إلى عمل عالم نفس آخر - ليف فيجوتسكي - وتقول إن الأطفال يتعلمون بشكل أسرع وأكثر فعالية. جديد ، عندما يكون الوضع من حولهم هادئًا ، وتصبح المهمة أكثر تعقيدًا تدريجيًا وتكون في منطقة أقرب تطوير.
هناك رأيمتى تبقى داخل منطقة الراحة الخاصة بكأن البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك هو الخيار الأكثر صحة والأكثر فعالية. وبدلاً من الخروج إلى مكان ما ، تحتاج إلى توسيع هذه المنطقة حتى يصبح أكبر عدد ممكن من الأنشطة مريحًا.
كيفية توسيع منطقة الراحة الخاصة بك
1. اكتشف كم تحتاجه
من الممكن تمامًا أن يكون كل شيء على ما يرام معك ، وأن حياتك أكثر من مرضية لك وللمبدئ التغييرات أنت لا تجتهد ، و "العيوب" لا تمنعك إطلاقا من الحصول على ما تريد.
على سبيل المثال ، الخجل والعزلة يتحولان إلى مشكلة فقط لأولئك الذين يريدون العمل مع الناس. وبالنسبة إلى المستقل المستقل ، فهذه مجرد سمات شخصية. الإبداع والقدرة على التفكير خارج الصندوق ضروريان للمحرر أو المسوق أو المدير أو الفنان. بينما بالنسبة للمحاسبين والمحامين ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك شيء مختلف تمامًا مهم ، وقد لا يكونون قلقين بشكل خاص من حقيقة أنهم ليسوا مبدعين للغاية في عملهم.
هذا لا يعني أنه ليست هناك حاجة للتطوير على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، من المفيد توسيع منطقة الراحة الخاصة بك في اتجاه مختلف.
2. حدد منطقة الراحة الخاصة بك
حاول أن تفهم بالضبط أين ينتهي الأمر عندك ، وما هي الأفعال السهلة والخالية من الإجهاد ، والأفعال التي تجعلك متوترًا.
دعنا نقول خجول يخاف الإنسان من الحديث عن نفسه وعن إنجازاته وهذا يتعارض مع مسيرته. في هذه الحالة ، سيكون من الجيد تحديد أين يبدأ هذا الخوف. على سبيل المثال ، في لقاء مع الأصدقاء ، يتحدث بهدوء عن النجاح وعن نفسه بشكل عام ، ولكن يتفاخر الشبكات الاجتماعية وأكثر من ذلك لتقديم عرض تقديمي كفء للذات في مقابلة - إنه بالفعل جدًا جدًا ثقيل.
إذا فهمت حدود قدراتك ، فسيكون من الأسهل توسيع منطقة الراحة الخاصة بك بسلاسة ، وعدم المبالغة في ذلك وعدم دفع نفسك إلى التوتر.
3. لا تتسرع
يعتقد عالم النفس آندي مولينسكيهذا عندما يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك فكرة سيئةأن التقسيم إلى "منطقة راحة" و "مكان تحدث فيه المعجزات" ليس صحيحًا تمامًا. الأصح الحديث عن ثلاث مناطق:
- الراحة - كل شيء يمكن التنبؤ به ومفهوم وهادئ.
- التمدد صعب ، لكن يمكنك العيش.
- هلع - صعب جدا ومخيف.
بالنسبة للشخص نفسه الذي يجد صعوبة في إعلان نفسه ، يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو توسيع منطقة الراحة الخاصة به مهمة بسيطة: كتابة منشور على شبكة اجتماعية أو التحدث في اجتماع عمل مدته خمس دقائق. ولكن سيكون من الصعب عليه على الأرجح الذهاب إلى مؤتمر مهني بتقرير على الفور.
يجب أن تسعى جاهدًا ليس لتتجاوز منطقة "التمدد" فورًا ، بل أن تتحرك تدريجيًا وتفعل أكبر قدر ممكن من الدقة دون خوف أو تسرع القلب راحة اليد والليالي الطوال.
اقرأ أيضا🧐
- تطوير الذات بدون عنف ذاتي: كيف يعمل مفهوم القيادة الشخصية
- كيف تنخرط في تطوير الذات ولا تفقد الثقة بنفسك
- ما هو خطر السباق على تطوير الذات وكيفية الخروج منه