كيف تكتسب الوزن؟
Miscellanea / / May 31, 2021
لا تشرب قبل الوجبات وتوقف عن التدخين.
هذا السؤال قدمه قارئنا. و انت ايضا هل تستطيع اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.
كيف تكتسب الوزن؟
مجهول
فاسيلي كوزاك
محرر خبير Lifehacker.
مرحبا! Lifehacker لديه مواد مفصلة حول هذا الموضوع. أولاً ، تأكد من أنك تعاني من نقص الوزن سريريًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم. إذا كان أقل من 18.5 ، فقد يفتقر جسمك ، لسبب ما ، إلى العناصر الغذائية.
إذا كنت تفقد الوزن دون بذل أي جهد ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة سبب ذلك. سيساعد الطبيب في الإجابة على هذا السؤال - ابدأ بزيارة المعالج.
ولكن إذا كنت بصحة جيدة وترغب فقط في زيادة الوزن ، فاتبع هذه النصائح البسيطة: تناول المزيد من الطعام ، ولا تشرب من قبل طعام ، لا تنس الوجبات الخفيفة ، استخدم أطباق كبيرة ، أضف الكريمة إلى القهوة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ورمي دخان.
لمزيد من المعلومات حول أسباب انخفاض الوزن وطرق زيادة الوزن ، اقرأ الرابط أعلاه.
اقرأ أيضا🧐
- ماذا لو لم تستطع زيادة الوزن؟
- 30 أعراض اضطراب الأكل
- تمرين نحيف: كيفية ممارسة الرياضة وماذا تأكل لزيادة الوزن