كيف قضاء الوقت بمفردنا يجعل حياتنا أفضل

نحن محاطون دائمًا بالناس: الزملاء والعائلة والأصدقاء والمعارف غير الرسمية والأطباء والمعلمين. لم يتبق سوى القليل من الوقت للتقاعد والقيام بشيء ممتع أو ممتع. لكن الأمر يستحق إصلاحه.

لماذا تقضي الوقت بمفردك

1. يساعد في محاربة التوتر.

جاء ذلك من قبل المشاركين في دراسة صغيرة أجراها جاري والز ، د. جين ر. بلوير يستكشف دور الوقت وحده في الثقافة الحديثة / جمعية الإرشاد الأمريكيةفي جامعة شوني (الولايات المتحدة الأمريكية). سُئلوا عن شعورهم حيال العزلة ومدى مساعدتهم أو إعاقتهم في الحياة.

كان المجيبون بالإجماع: لاحظوا أن الوحدة مهمة. إنه لا يساعد فقط في تخفيف التوتر ، ولكنه يمنحك أيضًا الفرصة لفهم نفسك بشكل أفضل ، وحل المشكلات بشكل أكثر فعالية ، وتكون أكثر إنتاجية.

ويذكر علماء النفسعدم الحصول على ما يكفي من الوقت وحده يمكن أن يكون مشكلة / علم نفس اليومأن عدم وجود الوقت الكافي لنفسك يمكن أن يكون أمرًا خطيرًا.

2. يجعلنا أكثر إبداعًا.

قام باحثون من جامعة بوفالو في الولايات المتحدة بإجراء مسحجولي سي بوكيرا ميريام ، ت. Stotskyb ، Rebecca G. Etkinb ، كيف يميز BIS / BAS والمتغيرات النفسية السلوكية بين الأنواع الفرعية للانسحاب الاجتماعي خلال مرحلة البلوغ / الشخصية الناشئة والاختلافات الفردية كشف 295 طالبًا عن نمط مثير للاهتمام. إذا تُرك الإنسان وحيدًا مع نفسه بالقوة ، دون رغبة كبيرة ، يصعب عليه أن يكون مبدعًا ، وأن يأتي بشيء جديد ، توليد الأفكار. والعكس صحيح. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الوحدة ، من المفيد أن يكونوا أكثر إبداعًا.

من حيث المبدأ ، كثيرًا ما يقول علماء النفس 1. 6 أسباب تجعلك تقضي المزيد من الوقت بمفردك / علم النفس اليوم
2. 7 علم - أسباب مدعومة يجب أن تقضي المزيد من الوقت بمفردك / فوربس أن الإبداع والعزلة يرتبطان ارتباطًا وثيقًا.

3. يساعد على التعافي.

التواصل مملسوينتو ليكاس ، فيل جهاني إلمارينين. سعيد الآن ، هل سئمت لاحقًا؟ يرتبط السلوك المنفتح والضميري بمكاسب الحالة المزاجية الفورية ، ولكن يرتبط بالإرهاق اللاحق / مجلة الشخصية. ربما يكون الاسترخاء وحده هو أفضل طريقة لإعادة الشحن وإعادة التشغيل. ولكل من المنفتحين والانطوائيين.

بعد مسح 18 ألف مستجيب ، اتضحكيف أن تكون وحيدًا قد يكون مفتاح الراحة / بي بي سيفي الغالب تكون العزلة بشكل أو بآخر هي التي تساعد على استعادة القوة. على سبيل المثال ، تبدو القراءة أو اللعب مع الحيوانات الأليفة أكثر استرخاءً للناس من التحدث إلى أحبائهم.

4. إنها تفسح المجال للاستبطان.

تساعدك العزلة على التعرف على نفسك بشكل أفضلما مدى أهمية الوقت الوحيد للصحة العقلية / فيريويل مايند.

كما يتيح لك التفكير في الأحداث الأخيرة وإلقاء نظرة جديدة على المواقف الصعبة والتوصل إلى حلول مثيرة للاهتمام.

5. يساعدك على أن تصبح أكثر تعاطفا.

مرة أخرى ، هذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص الذي لديه وقت للتأمل والهدوء منفصل توصيه دوافع الآخرين ، يفهم مشاعر الآخرين بشكل أفضل من الشخص الذي ليس لديه الوقت للتنحي وكيفية التفكير.

حتى أن هناك بحثًاغياب وحضور التفاعل البشري: العلاقة بين الوحدة والتعاطفالذين يقولون إن العزاب أكثر تعاطفا من نواح كثيرة من أولئك الذين يفضلون البقاء باستمرار في المجتمع.

كيف تقضي الوقت بمفردك مع نفسك

الوحدة صعبة للغاية بالنسبة للكثيرين حتى الأشياء الممتعةريبيكا ك. راتنر ، ريبيكا و. هاملتون. ممنوع من البولينج وحده / مجلة أبحاث المستهلك عبء إذا لم يكن هناك شركة.

نعم ، قد يكون الأمر غريبًا وغير مريح في البداية. لكن حاول أن تتعامل مع هذا ليس على أنه تعذيب ، ولكن كفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل ، واكتساب القوة والأفكار الجديدة.

إليك ما توصي بهأشياء تفعلها بنفسك / فيريويل مايند أخصائية إعادة التأهيل النفسي والاجتماعي كندرا شيري.

1. ابق وحيدًا مع نفسك بانتظام

لن يخبرك أحد بالوقت المحدد ، ولكن حتى 15-30 دقيقة كل يوم ليس بالأمر السيئ.

2. خطط لعطلتك

فكر فيما يمنحك المتعة والاسترخاء ، وجلب هذه الأشياء فيه مذكرات.

يمكن أن يكون:

• الذهاب إلى المقهى أو السينما أو المسرحية.
• المشي في الهواء الطلق. إنهم يساعدونكناب ، كليفورد إي ، إد ؛ سميث ، توماس إي ، إد. استكشاف قوة المنفرد والصمت والعزلة / جمعية التعليم التجريبي اختر الأولويات ورتب الأفكار.
• رحلة. على الأقل إلى مدينة مجاورة أو حتى منطقة.
• زيارة المتحف.
• الرسم والتلوين والتطريز.
• حمام ملح دافئ ، قناع للوجه ، لف الجسم ووسائل راحة أخرى.

3. تخلص من المشتتات

حاول ألا تستخدم الشبكات الاجتماعية ولا تتصفح الأخبار إذا شعرت أنها لا تساعدك على الراحة والاسترخاء بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، ضع هاتفك وجميع الدردشات ، باستثناء المحادثات الضرورية ، في الوضع الصامت ، وقم بتشغيل رسم كاريكاتوري للأطفال واطلب من أحبائك عدم إزعاجك.