كيف تساعدك البطاقات المجازية على فهم نفسك

Miscellanea / by admin / July 31, 2021

click fraud protection

لا ، هذه ليست الكهانة ، ولكنها أداة عمل لعلماء النفس.

ما هي البطاقات المجازية

اسمهم رومانسي وغامض بعض الشيء ، يبدو كما لو كانوا مرتبطين بالسحر وقراءة الطالع. لكن لا. البطاقات الترابطية المجازية (MAC) عبارة عن مجموعة من الصور التي تُستخدم لتشخيص المشكلات النفسية والعمل على حلها ، وكذلك للتعلم ومعرفة الذات والألعاب والإبداع. في بعض الأحيان يطلق عليهم أيضًا بطاقات الإسقاط أو بطاقات O أو بطاقات الجمعية.

البطاقات المجازية: خيار التصميم — بطاقات مجازية. الصورة: إيرينا نيمان / شاترستوك

أنشأ أول مجموعة بطاقات مجازيةلكن. جوروبشينكو ، م. Evmenchik. تشكيلات فريدة من البطاقات الترابطية المجازية / Adukatar في عام 1975 الفنان والناقد الفني ايلي رامان. في عام 1983 ، رأى المعالج النفسي Moritz Egetmeyer بطاقات OH الخاصة به وقرر استخدامها في عمله مع المرضى.

منذ ذلك الحين ، أصبح MAC أحد أدوات علماء النفس ، ولاحقًا - للمدربين والمعلمين والمبدعين وجميع أولئك الذين يريدون أن يعرفوا أنفسهم بشكل أفضل.

أوكسانا كونوفالوفا

عالم نفس ممارس ، مرشح للعلوم الفلسفية ، متخصص معتمد في IAC.

في البداية ، تم اختراع البطاقات المجازية على أنها "فن الجيب" ولا علاقة لها بعلم النفس والعلاج النفسي. هذا يسمح لنا بالاعتقاد أنه في الواقع يمكن استخدام أي صورة ذات المؤهلات المناسبة للمتخصصين كجهاز MAC.

instagram viewer

بالنسبة إلى السطح الأول ، الذي يُعتبر الآن كلاسيكيًا ، استخدم إيلي رامانOH - بطاقات / OH النشر مجموعة متنوعة من الصور والمواقف: مناظر طبيعية ، أطفال يلعبون ، مريض في موعد مع طبيب ، مهرج حزين ، طائر يطير في السماء. في وقت لاحق ، ابتكر الفنان المزيدسلسلة فريدة من البطاقات المجازية / نشر OH الطوابق. على سبيل المثال ، شخصية Persona ، والتي تتكون من صور شخصية ، أو Mythos and Saga ، والتي تعكس الأسطورية و خلاب المؤامرات.

الآن ، بالإضافة إلى المجموعات الكلاسيكية ، هناك العديد من مجموعات MAC لمؤلفين مختلفين. كل سطح له أسلوبه الخاص ومجموعة من الصور. ولكن بشكل عام ، يمكن استخدام أي رسوم توضيحية وصور فوتوغرافية كبطاقات مجازية.

ماريا ايريل

عالم نفس ، معالج نفسي ، رئيس قسم "علم نفس الاتصال" في شركة خطابات الأعمال.

لا أستخدم حزم البطاقات لأنني أسافر كثيرًا حول العالم ، وأذهب إلى المتاحف الفنية وأشتري بطاقات بريدية هناك. تتميز هذه المجموعة الفريدة من نوعها بالفن المعاصر النابض بالحياة والتجريدية وتعمل كخريطة مجازية بالنسبة لي.

المبدأ الأساسي الذي يرشدني عند اختيار الصور هو أنها يجب أن تثير المشاعر وتكون متناقضة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تثير البطاقات تجارب سلبية ، وهذا أمر طبيعي ، لأننا نتعامل مع الألم أكثر من العمل مع الأشياء الممتعة.

المطلب الرئيسي لشركة المطوع والقاضي هو أنه يجب عليهم تحفيز الخيال وإعطاء سبب للتفكير وإطلاق سلسلة من الارتباطات. وبالطبع ، يجب ألا تكون الصور الموجودة على البطاقات مخيفة أو بغيضة أو إباحية أو قادرة على إيذاء أي شخص.

غالبًا ما يفضل علماء النفس الصور المجردة - فهي عالمية تمامًا وتسمح لك بعدم الارتباط بصور معينة.

أوكسانا كونوفالوفا

عالم نفس ممارس ، مرشح للعلوم الفلسفية ، متخصص معتمد في IAC.

كل ما يراه الإنسان في هذا العالم قادر على إثارة الارتباطات فيه. ومع ذلك ، يمكن للصور الفنية التجريدية أن توفر مجالًا أكبر للعمل بدقة من خلال الاستعارات.

في الواقع ، تعد بقع Rorschach أيضًا تقنية إسقاطية ، على الرغم من صعوبة تسميتها صورًا كاملة - لهجة ، كما هو الحال في العمل مع MAC ، يتم ذلك بناءً على حقيقة أن العميل يخمن الأجزاء والعناصر المفقودة من الصورة الكاملة في ذهنه.

في قناة Telegram "هاكر الحياة»فقط أفضل كتابات عن التكنولوجيا والعلاقات والرياضة والسينما وغير ذلك. يشترك!

في منطقتنا بينتيريست فقط أفضل النصوص حول العلاقات والرياضة والسينما والصحة وغير ذلك الكثير. يشترك!

ما هي البطاقات المجازية

هناك العديد من تصنيفات IAC. على سبيل المثال ، بناءً على ما تم تصويره عليها ، يتم تقسيمها إلى بطاقات رسم وتجريدية وصور.

سفيتلانا تروبمان

ممارس علم النفس ، معالج بالفن ، متخصص في البطاقات الترابطية المجازية.

هناك مجموعات عالمية لحل مجموعة واسعة من القضايا والمتخصصة للغاية ، على سبيل المثال ، للعمل مع الأطفال العواطف، والحدود الشخصية ، وتحديد الأهداف ، وما إلى ذلك. بناءً على الموقف وطلب العميل ، يختار المتخصص تلك البطاقات التي ستكون أكثر ملاءمة وستسمح للعقل الباطن بالانفتاح بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.

لغرض استخدام MAC ، فهي كالتالي:

عالمي. تتميز هذه الطوابق بمجموعة كبيرة من الأشكال والمشاهد المختلفة المناسبة للعمل في أي موقف تقريبًا.
شخصية. بطريقة أو بأخرى ، يصورون وجه أو شخصية شخص ، وكذلك الحيوانات. تشير عالمة النفس أوكسانا كونوفالوفا إلى أن هذه البطاقات تساعد في استكشاف العواطف والمزاج وردود الفعل وشخصية الشخص. يمكن للعميل التحدث عن نفسه والانخراط في معرفة الذات ، أو يمكنه وصف الآخرين ، واستكشاف موقفه تجاههم.
الموارد. هذه هي أية مشاهد إيجابية ومناظر طبيعية وتجريدية مصممة لإلهام الشخص ومنحه القوة والفرح. تتيح هذه البطاقات صياغة حل جديد ، والنظر إلى نفسك بشكل مختلف ، والحصول على الدعم الداخلي والعثور على مورد خارجي. وفقًا لأوكسانا كونوفالوفا ، تساعد هذه التشكيلات في الإجابة على الأسئلة "ما الذي يمكنني استخدامه؟" ، "بمن يمكنني الاتصال في الوضع الحالي؟"
مميز. على سبيل المثال ، مجموعات مع صور الأطفال ، على التوالي ، للتفاعل مع العميل - الطفل ، أو مع الصور التي يرسم عليها الأزواج - للإرشاد الأسري.

كيف يستخدم علماء النفس البطاقات المجازية

يشير MAC إلى التقنيات النفسية الإسقاطية. أساس العمل مع هذه الأداة هو آلية وقائية للنفسية مثل الإسقاط.

أوكسانا كونوفالوفا

عالم نفس ممارس ، مرشح للعلوم الفلسفية ، متخصص معتمد في IAC.

لفهم ما هي الإسقاطات ، يمكنك اللجوء إلى صورة جهاز عرض الفيلم. أثناء وجود الفيلم بداخله ، يكاد يكون من المستحيل معرفة المحتوى ، "ما نوع الفيلم الذي لديك هنا". وبنفس الطريقة ، لا يستطيع الشخص "رؤية" عقله الباطن.

ومع ذلك ، بفضل جهاز العرض ، يتم عرض ما هو موجود في الفيلم على شاشة بيضاء ، ويمكننا الآن رؤيته بتفاصيل كبيرة ، حتى في الديناميكيات.

البطاقات المجازية هي صور الفيلم على الحائط. من خلال دراستها ، يمكننا فهم ما كان على الشريط. يبرز الشخص في العالم الخارجي ويرى في أشخاص آخرين ، مواقف وأشياء لا يستطيع أو لا يريد أن يراها ويقبلها في نفسه. وهكذا ، فإن فهم كيف يصف ، على سبيل المثال ، بيئته ، يمكن للمرء أن يستخلص استنتاجات حول ماهية محتوى وعيه وعقله الباطن.

يستخدم المتخصصون شركة المطوع والقاضي لجعل العميل يتحدث ، ومساعدته في صياغة طلبه ، والتعبير عن مشاعره ، والعمل من خلال الصور على المواقف التي تزعجه.

سفيتلانا تروبمان

ممارس علم النفس ، معالج بالفن ، متخصص في البطاقات الترابطية المجازية.

تسمح البطاقات المجازية للشخص ، من خلال محادثة مع العقل الباطن ، بفهم أسباب المواقف الحياتية التي تزعجه والقضاء عليها. تساعد IACs على النظر بعمق في النفس ، واكتشاف وتغيير المواقف التي تتداخل مع بناء العلاقات بسرعة في الأسرة ، قابل شريكًا مهمًا ، وحل المشكلات المالية ، وابحث عن اتصال وكن سعيدًا.

لا توجد قواعد صارمة وسريعة حول كيفية استخدام MAC. لذلك ، يمكن للمتخصص ، على سبيل المثال ، أن يطلب من العميل سحب بطاقة وإخباره ببساطة بما يراه ، وما هي الارتباطات التي لديه. الصور ليس لها تفسير عالمي واحد ، كل ، في الواقع ، يرى فيها نفسه ، ألمه ، مواقفه الحادة وخبراته الحية. هذا يعني أن المعالج النفسي ، عند مناقشة الصورة ، "يقرأ" الشخص بنفسه.

أوكسانا كونوفالوفا

عالم نفس ممارس ، مرشح للعلوم الفلسفية ، متخصص معتمد في IAC.

طرق العمل مع MAC ليست عالمية. يمكن لكل متخصص تقريبًا العمل معهم بطريقته الخاصة ، وفقًا لنهج المؤلف. يفضل شخص ما "التخطيطات" - العمل مع عدد معين من البطاقات ، والتي يتم وضعها بترتيب معين. شخص ما يعمل بشكل عفوي ، بشكل حدسي - يتبع خط تفكير العميل ، ويجذب أنسب الطوابق والمخططات.

يمكن استخدام MAC ليس فقط في العمل الفردي ، ولكن أيضًا في العلاج النفسي الجماعي ، أثناء التدريبات المختلفة وبناء الفريق ، في جلسات التدريب.

بالإضافة إلى ذلك ، تلاحظ أوكسانا كونوفالوفا أن البطاقات تعمل بشكل رائع عبر الإنترنت أيضًا. يعتقد مؤسسو الطريقة أن الشخص يجب أن يسحب البطاقة بنفسه ، مما يعني أنه عند العمل عبر الإنترنت ، يجب أن تكون إحدى الأوراق مع الطبيب النفسي ، والآخر يجب أن يكون مع العميل. ومع ذلك ، تظهر الممارسة أنه يمكنك العمل بشكل مختلف.

على سبيل المثال ، يمكن سحب البطاقة بواسطة متخصص ؛ يمكن مسح الخرائط مسبقًا أو تصويرها وعرضها على العميل ؛ أخيرًا ، هناك برامج تسمح للعميل "بسحب" البطاقة عبر الإنترنت.

من غيره يمكنه استخدام البطاقات المجازية؟

يمكن أن يساعد العمل مع الإسقاطات والجمعيات ليس فقط علماء النفس وعملائهم. سيكون MAC مفيدًا في مواقف أخرى أيضًا.

للأشخاص المبدعين

يمكن أن تساعدك البطاقات التعليمية في التوصل إلى قصة ، والعثور على صورة ممتعة للعمل في مشروع إبداعي ، أو ببساطة إثارة خيالك.

تستخدم الشخصيات الإبداعية الشهيرة أيضًا نظائر البطاقات المجازية. على سبيل المثال ، قال الكاتب فيليب بولمان ، مؤلف سلسلة الكتب "المبادئ المظلمة"فيليب بولمان: "أستخدم أقلام الرصاص الملونة لإظهار المفتاح الذي أكتب فيه - D طفيفة ، في الوقت الحالي" / The Guardianأن سطح Myriorama يساعده في العثور على الإلهام - تقاطع بين البطاقات الترابطية واللعبة. من البطاقات الموجودة في هذه المجموعة ، يمكنك تكوين مناظر طبيعية مختلفة.

لعشاق ألعاب الطاولة

شيء مشابه لنظام MAC يكمن وراء الكثيرين منضدية. على سبيل المثال ، لعبة "Imaginarium" المعروفة والعبادة بطريقة ما بكل إضافاتها. يعتمد على حقيقة أن أحد المشاركين يجب أن يخبرنا عن الارتباطات التي تثيرها الصورة فيه ، ويجب على الباقين تخمين البطاقة التي كان يدور في ذهنه.

هناك أيضًا ألعاب رواية القصص مثل In a Kingdom و Once Upon a Time ، والتي تقدم سرد قصة باستخدام صور الشخصيات والأماكن والأحداث. الصور في مثل هذه الألعاب هي أيضًا ، في الواقع ، بطاقات مجازية.

أي شخص يريد أن يعرف نفسه بشكل أفضل

لا يوجد توافق في الآراء بين علماء النفس حول ما إذا كان يجب على الشخص العمل بالبطاقات المجازية بمفرده. أو قد يواجه عواطف قوية جدًا ولا يتمكن من فهمها بشكل صحيح دون دعم متخصص.

ماريا ايريل

عالم نفس ، معالج نفسي ، رئيس قسم "علم نفس الاتصال" في شركة خطابات الأعمال.

يمكن استخدام البطاقات المجازية بشكل مستقل ، بمفردها ، ولكن بشرط واحد: فقط بعد أن تكون قد تلقيت بالفعل تجربة هذه الممارسة من طبيب نفساني.

ومع ذلك ، غالبًا ما تستخدم أنظمة MAC للعمل المستقل. رجل يتأمل، والتركيز على الصور ، والقيام بتمارين يحتاج فيها المرء إلى الحلم بطريقة أو بأخرى حول المشاهد والمواقف المرسومة. وبالتالي ، يمكنه أن يفهم نفسه بشكل أفضل ، ومشاعره ، ودوافع أفعاله.

من لا يجب عليه استخدام البطاقات المجازية

علماء النفس نعتقد ، بشكل عام ، أن هذه أداة ناعمة وآمنة إلى حد ما وليس لها موانع. ومع ذلك ، في بعض الظروف ، يجب أن تكون حذرا معها.

سفيتلانا تروبمان

ممارس علم النفس ، معالج بالفن ، متخصص في البطاقات الترابطية المجازية.

تعد البطاقات المجازية واحدة من أكثر الأدوات أمانًا واستدامة في علم النفس. إنها تسمح لك بالعمل مع النفس بعناية ورفق ، وبالتالي فهي مناسبة حتى للمراهقين والأطفال من سن 6 سنوات. عند التفاعل مع MAC ، يشعر الشخص بالهدوء والاسترخاء ، حيث لا توجد حاجة لبذل الجهود والموارد في التفكير في أفضل السبل لوصف أحداث معينة في حياته.

تُستخدم البطاقات بحذر في علاج الأشخاص المصابين بأمراض وإعاقات عقلية ، نظرًا لأن شركة MAC قادرة على إثارة الصدمات العاطفية القديمة التي تسببت في ظهور المرض.

أيضًا ، يهتم الخبراء باختيار السطح وخصائص شخصية العميل.

أوكسانا كونوفالوفا

عالم نفس ممارس ، مرشح للعلوم الفلسفية ، متخصص معتمد في IAC.

بشكل عام ، لا توجد موانع في التعامل مع البطاقات المجازية. هناك موضوعات وطوابق منفصلة تضم متخصصًا مؤهلًا تأهيلا عاليا. على سبيل المثال ، مجموعة Lidya Jacob Story ليست مناسبة للمبتدئين أو للعمل المستقل باستخدام البطاقات. غالبًا ما تسبب هذه المجموعة مقاومة من العملاء ، وتثير موضوعات عميقة جدًا تتعلق بالإصابات والمخاوف. يتطلب العمل مع شركة المطوع والقاضي على هذا المستوى التدريب والخبرة.

يركز سطح COPE على التطوير مؤلم الأحداث ، لذلك يمكن أن يكون العمل معها مصحوبًا ببعض الصعوبات.

قد تكون "موانع الاستعمال" مرتبطة بخصائص العميل. بعض الناس لم يطوروا التفكير المجازي والرابطي. إذا أضفنا إلى هذا عدم الرغبة في العمل ، فإن هذا العميل سيصدر بيانًا بأنه "لا يرى شيئًا وهذه الصورة لا تسبب له أي شيء".

وبالطبع ، يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن MAC ، مثل أي أداة أخرى لمعرفة الذات ، ليست حبوبًا عالمية يمكنها علاج أي مشكلة. إذا كنت تشعر بسوء شديد أو كنت في موقف صعب لا يمكنك الخروج منه بمفردك ، فمن الأفضل طلب المساعدة على الفور من أخصائي.

كيف تتعامل مع البطاقات المجازية بنفسك

1. اختر الصور المناسبة

ضع في اعتبارك بطاقات OH الكلاسيكية لإيلي رامان ، و Persona ، و Personita ، و Mythos ، و Saga والمزيد. أو اختر أيًا من الطوابق الحديثة التي تلهمك وتبدو ممتعة لك. يمكنك شرائها من المكتبات وعلى مواقع الويب المخصصة لـ IAC.

يمكنك أيضًا "سحب" البطاقة عبر الانترنت أو اجمع صورًا غير عادية بنفسك في مستودعات الصور مثل Pinterest.

2. يختلق قصة

ضع بعض الصور أمامك وحاول أن تحلم. ماذا حدث لهم؟ من هو الشخصية الرئيسية؟ ما هي مشكلته وكيف سيحاول حلها؟ اين سيذهب؟ في النهاية ، تحصل على قصة صغيرة أو قصة خيالية ، يمكنك حتى تدوينها إذا أردت.

من الممتع أكثر أن تلعب مثل هذه اللعبة في شركة مكونة من شخصين أو ثلاثة أشخاص على الأقل ، ولكن يمكنك القيام بذلك بنفسك.

3. اختر من بين خيارين

يمكن أن تساعد البطاقات المجازية في الخيارات الصعبة.

أوكسانا كونوفالوفا

عالم نفس ممارس ، مرشح للعلوم الفلسفية ، متخصص معتمد في IAC.

تخيل أن شخصًا ما يواجه معضلة. في هذه الحالة ، يمكنك سحب ورقتين من على سطح السفينة دون النظر. ثم اسأل نفسك "ماذا سيحدث إذا أجبت بنعم؟" ، خذ إحدى البطاقتين وحاول تفسيرها. ثم اطرح السؤال "كيف ستتطور الأحداث ، وماذا سأحصل إذا أجبت بـ" لا "؟ والنظر في البطاقة الثانية.

لنفترض أن الفتاة لا تعرف استقال سواء كانت من العمل. إنها ترسم بطاقتين. الجانب الأيسر ، الذي يُصوَّر عليه اللاعب الرياضي ، بالنسبة لها يعني الإجابة "نعم ، استقال" ، والإجابة اليمنى ، مع صورة الطفل ، تعني الإجابة "لا ، لا تستسلم (على الأقل حتى الآن). "

قد يكون المنطق: "إذا استقلت ، سأواجه صعوبة ، لكن يمكنني التعامل مع الأمر. يمكن ملاحظة أن الرياضي في حالة ممتازة ، قد يكون الأمر صعبًا عليه ، لكن العبء في حدود سلطته. إذا لم أستسلم ، فسيكون قرارًا طفوليًا من جانبي - الطفل في الصورة حزين ، ويبدو أنه لا يعرف ماذا يفعل. يبدو أن البطاقة التي تحتوي على إجابة "نعم" تستجيب أكثر لي ".

4. ابحث عن إجابات

سيساعدك هذا التمرين على حل المشكلة التي تزعجك.

ماريا نيشيفا

عالم نفس ، خبير MAC.

قم بصياغة طلب أو تذكر موقفًا صعبًا ترغب في الخروج منه بكرامة. قم بإزالة البطاقة من السطح العام ، واقلبها لترى ما هو موضح عليها ، واسأل نفسك: "ما هي الصعوبة الرئيسية في حل سؤالي؟"

ضع في اعتبارك كل التفاصيل الموجودة في الصورة ، وأخبر من هو المصور عليها وما الذي يحدث. سيعطي العقل الباطن مصفوفة ترابطية ، ويمكنك الإجابة على السؤال.

ثم أخرج بطاقة أخرى واسأل نفسك أخرى: "ما الذي سيساعدني في حل مشكلتي؟"

أخيرًا ، خذ البطاقة الثالثة - للعثور على مورد واسأل نفسك: "أين يمكنني أن أجد موردًا لتحقيق الهدف؟"

تلفت عالمة النفس سفيتلانا تروبمان الانتباه إلى حقيقة أنه من المهم جدًا صياغة الطلب بشكل صحيح - لذلك ، حتى تتمكن من الحصول على إجابة لها ، والتي تعتمد على أفعالك وتأخذ في الاعتبار مسؤولية.

سفيتلانا تروبمان

ممارس علم النفس ، معالج بالفن ، متخصص في البطاقات الترابطية المجازية.

على سبيل المثال ، "متى سأتزوج؟" - هذا ليس طلبًا ، ولكنه قول بالثروة ، لأنه في مثل هذه الصيغة لا يوجد أنت وشخصيتك ومساهمتك في النتيجة المرجوة. إنها مسألة أخرى تمامًا إذا طرحت السؤال "ماذا يمكنني أن أفعل لأتزوج؟" أنت هنا تعمل بالفعل مع نفسك ومع مواقفك الداخلية التي إما تعيقك أو تساعدك.

5. اتبع التعليمات

تأتي معظم مجموعات البطاقات المجازية مع كتيبات تحتوي على تمارين مثيرة للاهتمام - للعمل في المواقف الصعبة ، والعثور على إجابات ، وتطوير الإبداع. في كثير من الأحيان ، يتم تقديم مثل هذه التعليمات من قبل مؤلفي الطوابق أنفسهم - علماء النفس والمدربين والمعالجين النفسيين. لذلك ، يمكنك أن تجد طرقًا جيدة للتأمل ، والأسئلة الإرشادية وغيرها من الحيل المفيدة.