هل الألعاب المضادة للتوتر مفيدة؟

قدم هذا السؤال من قبل القارئ. أنت أيضا هل تستطيع اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

انطون كوستين

طبيب نفسي، معالج نفسي وأخصائي في علم المخدرات ورئيس الطب النفسي في عيادة لاهتا.

يتم بيع المزيد والمزيد من الأجهزة المختلفة ، والتي تسمى أجهزة مقاومة الإجهاد. هل حقا يساعدون في محاربة التوتر؟ دعنا نكتشف الآن. لكن عليك أولاً أن تفهم التعاريف.

الإجهاد العاطفي هو رد فعل الجسم على المواقف المعاكسة ، مثل العنف أو تهديد الحياة ، متى الذي ينشط الجهاز العصبي اللاإرادي ويطلق عمليات الغدد الصماء (إفراز الأدرينالين وغيره الهرمونات). وفي أوقات الإجهاد النفسي الحقيقي ، من الواضح أن الألعاب المضادة للإجهاد ستكون عديمة الفائدة.

ولكن بمعنى غير علمي ، غالبًا ما تستخدم كلمة "الإجهاد" كمرادف للمشاعر والعواطف غير السارة: القلق أو الخوف أو الانزعاج. وغالبًا ما يحدث أن هذه الحالات ليست ناتجة عن حدث وقع (لم تنجح في الاختبار) ، ولكن بسبب التفكير في هذا الموقف. على سبيل المثال ، عندما يكون هناك شهر كامل قبل الامتحان ، ولا يمكنك أن تجد مكانًا لنفسك بسبب القلق.

في هذه الحالة ، يمكننا القول أن المشاعر المذكورة أعلاه ناتجة عن أفكار تسمى تلقائية. ومن الصعب جدًا علينا إيقافهم. علاوة على ذلك ، فإن معظم تجاربنا لا ترتبط بمواقف حقيقية ، ولكن بإدراكنا لما يحدث ، وتوقع المتاعب ، والتهديدات.

من المنطقي أنه إذا كان هناك عدد أقل من هذه الأفكار ، فإن شدة المشاعر غير السارة ستنخفض. وهناك عدد من الممارسات لتحويل الانتباه من الأفكار التلقائية إلى شيء موجود في العالم الحقيقي.

يمكن أن يكون هذا ركوب دراجة أو الاستماع إلى أوبرا أو مشاهدة فيلم. بما في ذلك اللعبة ذات الدمامل البسيطة. لما لا.

لكن لا يمكننا التحدث عن الفوائد المثبتة علميًا لمثل هذه الألعاب: لم أقابل بعد بحثًا حول هذا الموضوع.